La ménopause est une période naturelle de la vie de chaque femme. Loin d’être une maladie, elle correspond à l’arrêt définitif des menstruations. Cela se traduit par la perte de la fertilité. Cependant, ce phénomène est souvent accompagné de désagréments. Bouffées de chaleur, fatigue, sueurs nocturnes, sautes d’humeurs, prise de poids, on parle de troubles qui peuvent affecter considérablement la qualité de vie. Pour les soulager, un certain nombre de traitements existent. Découvrez tout dans cet article.
Prendre un complément alimentaire pour la ménopause
Pour traverser sereinement la période de la ménopause, de nombreuses femmes se tournent désormais vers les compléments alimentaires. Ces produits sont connus pour apaiser efficacement les symptômes. Cela est particulièrement dû à leur formulation basée sur des nutriments et ingrédients essentiels. Sur les compléments alimentaires Serelys, par exemple, vous pouvez trouver des extraits cytoplasmiques purifiés de pollens. Ces derniers sont connus pour réduire significativement l’intensité et la fréquence des bouffées de chaleur. Pour plus d’informations, n’hésitez pas à vous rendre sur le site https://serelyspharma.com/produits/serelys-spm/.
Adopter une bonne hygiène de vie
Afin de limiter les désagréments de la ménopause, il est recommandé d’adopter une bonne hygiène de vie. Cela implique de :
Manger sainement
Ne négligez pas votre alimentation. Elle peut constituer un levier majeur pour soulager de nombreux maux de la ménopause. Privilégiez notamment les légumes, les fruits, les protéines maigres et les céréales complètes. Les aliments riches en calories et en graisses sont parfaits pour limiter la perte de poids. Évitez de consommer les produits transformés ainsi que les boissons gazeuses.
Faire des exercices
Si vous voulez vous sentir mieux pendant la ménopause, bougez-vous. Envisagez des exercices physiques comme la marche, la danse, la natation ou la musculation. Vous pouvez aussi opter pour le yoga. Ces activités peuvent aider à réduire votre stress, à améliorer votre humeur et à contrôler la prise de poids.
Rester bien hydraté
Buvez entre 1,5 à 2 L d’eau par jour. Cela est crucial pour maintenir une bonne hydratation des muqueuses et de la peau. Par contre, ne touchez pas à l’alcool ni au café, car ces derniers risquent d’exacerber les bouffées de chaleur. Il est, par ailleurs, nécessaire de prendre soin de votre sommeil. Tenez-vous à l’écart des écrans le soir pour assurer un environnement propice à la détente.
Consulter un professionnel de la santé
Dans le cas où les symptômes persistent, il est préférable de consulter un professionnel de la santé. Seul un médecin ou un gynécologue, peut évaluer votre situation et vous proposer un traitement adapté. Une prise en charge personnalisée permet de surveiller de près les changements hormonaux. La réalisation d’un bilan complet est souvent conseillée pour déterminer l’approche la plus efficace. Voici les options qui s’offrent à vous :
- la thérapie de remplacement hormonal : elle vise à remplacer la progestérone et l’œstrogène que les ovaires ne produisent plus ;
- les fillers d’acide hyaluronique : pour restaurer la fonction de la muqueuse vaginale ;
- les traitements locaux pour la sécheresse vaginale : il s’agit d’utiliser des produits à base d’œstrogènes à faible dose.
