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6 septembre 2014 6 06 /09 /septembre /2014 06:00

 

Un coeur tranquille et sage Méditation pour les enfants

 

Un coeur tranquille et sage - La méditation, un art de vivre pour les enfants, qui vient de paraître aux Editions Les Arênes, est mon Coup de coeur de la semaine, et un cadeau que j'ai offert à ma fille, âgée de 5 ans aujourd'hui (et un peu à moi aussi !).

Bien sûr, je n'ai pas résisté longtemps à l'envie de partager ce plaisir avec vous, bousculant même mes priorités de ce matin (hier matin pour vous) pour rédiger à la hâte ce petit billet ;-)

Si vous avez aimé le livre, que dis-je, le Best-seller Calme et attentif comme une grenouille, dont je vous avais parlé dans mon billet de Septembre 2012, 10 astuces pour devenir une maman zen, vous aimerez forcément celui-ci !

Une Pépite comme je les aime, qui regorge de conseils simples et destinés à mettre la méditation de la pleine conscience à portée de tous, et en particulier des enfants.


 

Voici en quelques lignes le pitch du livre :


"La Pleine conscience n'est pas un luxe, elle est au coeur de nos vies. Susan Greenland (l'auteure) démontre brillamment  comment cette pratique quotidienne est pour l'enfant un outil majeur d'épanouissement, pour toute sa vie." Matthieu Ricard

 

A l'école ou à la maison, les parents et les professeurs demandent tous les jours aux enfants d'être attentifs et sages. Mais ils ne leur expliquent pas comment y parvenir. Et si la chance de nos enfants était une technique inventée il y a 2 400 ans ?

La méditation est un apprentissage extraordinaire pour acquérir plus de calme, de concentration, mais aussi pour développer la curiosité, la confiance en soi et l'ouverture aux autres.

Dans un monde où jeux vidéo, téléphones portables et ordinateurs entraînent agitation et troubles du sommeil, le pouvoir de quelques exercices tout simples est spectaculaire.

Depuis plus de quatorze ans, Susan Greeland a mis au point une méthode spécialement adapté aux enfants. Inventif et ludique, ce livre restitue la quintessance de son travail validé par l'université de Californie.

 

"Ce livre met la pleine conscience à la portée des enfants, des parents et des enseignants." Jon Kabat-Zinn

24,80 € - Les Arênes

 
Le livre, plutôt consistant, très agréable au toucher (j'adore le livre en tant qu'objet...) et à lire, propose également un CD de 8 exercices faciles pour apprendre aux enfants (de 5 à 12 ans) à se concentrer, à se calmer et à se sentir plus heureux.

Voici l'une de ces méditations guidées, La méditation sous la pluie : apprendre l'impermanence, et ça tombe bien car c'est celle que j'ai testée avec ma fille hier à son retour de l'école, elle a beaucoup aimé (et m'a fait rire en prime car elle répondait directement à la voix, elle était trop mignonne !).


 

 

Enfin, le livre est émaillé ici et là d'exercices pratiques à faire seul ou ensemble (parents et enfants) comme l'étirement en étoile de mer, les Bulles dans l'espace, la marche lente et silencieuse, Tic-tac, le pendule, la conscience au volant, trier les haricots les yeux fermés, le cerf qui parlait, les super pouvoirs, etc... 

 

Pour aller encore un peu plus loin sur le sujet, je vous invite également à lire l'exellent livre de Jeanne Siaud-Facchin, psychologue clinicienne, psychothérapeute, fondatrice des centres Cogito'Z, paru en avril 2014 chez Odile Jacob : Tout est là, juste là.

 

Tout-est-la--juste-la.jpg

 

Il était enfin question de la méditation de pleine conscience pour les enfants (et les ados !) sur Télématin le 1er septembre dernier à travers un reportage portant sur l'un des ateliers de Jeanne Siaud-Facchin.

 

La méditation pour enfants sur Télématin France 2

 

Plus qu'une pratique, un véritable "art de vivre pour cultiver l'équilibre, la concentration et la joie"...


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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO