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12 septembre 2017 2 12 /09 /septembre /2017 04:57
Le temps et moi : mon programme de méditation avec Petit BamBou !

 

Quel grand bonheur en cette rentrée 2017 de vous présenter enfin le programme de méditation que nous avons conçu avec la célèbre application pour méditer, Petit BamBou !

Vous connaissez probablement déjà Petit BamBou

En deux mots, car on ne la présente plus, Petit BamBou est la start-up à l'origine de "Méditer avec Petit BamBou", un service digital de méditation, disponible sur iOS, Android et sur le web.

Leader en France et dans le monde francophone, l'application vient de franchir la barre symbolique du million d'utilisateurs (2 000 nouveaux par jour !) et compte plus de 875 000 fans sur Facebook. 

Les 8 premières séances sont gratuites, et permettent de s'initier à son rythme à la méditation. Les utilisateurs ont également la possibilité de s'abonner pour accéder au catalogue complet  de près de 500 méditations, à partir de 4,99€/mois (consulter l'ensemble des programmes du catalogue ici).

***

Je vous laisse imaginer ma joie (et un peu ma fierté aussi, n'est-ce pas !) quand Benjamin, l'un des co-fondateurs de l'app, m'a contacté par mail pour me proposer de travailler ensemble sur un programme de gestion consciente du temps...

 

C'était un soir d'avril 2016, vous savez, un de ces soirs qui vous apportent de belles et délicieuses surprises, comme nous les aimons tous : 

"Bonjour Diane,
Je voulais vous dire que j’adorerais faire un programme de méditation sur la gestion du temps et la procrastination. Voilà c’est mon envie du soir !! Je la partage.
A bientôt peut être pour brainstormer sur ce projet!"
 
 
Nous nous connaissions déjà avec Benjamin puisque nous avions beaucoup échangé par mail et que j'avais déjà relayé sur le blog son challenge #8jourspourmediter en novembre 2015.
 
Mais là, c'était une proposition que je ne pouvais pas laisser passer, et qui semblait tellement évidente... C'est exactement cela, une évidence : allier méditation et gestion consciente du temps !
 
Adepte depuis longtemps de la méditation, j'ai suivi il y a quelques années le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et intégré une pratique tant formelle qu'informelle dans mon quotidien, mais aussi dans le coeur même de mon travail.
 
Quoi de mieux que la méditation pour arrêter cette folle accélération du temps et se centrer sur l'être plutôt que sur le faire...
 
Quoi de mieux pour quitter le mode multitasking et réapprendre à habiter pleinement l'instant présent et se consacrer au seul objet de notre attention ?
 
Quoi de mieux pour prendre du temps pour soi, et plus globalement, pour enfin prendre soin de soi ?
 
 
 

Pourquoi ce programme "Le temps et moi" ?

 

 
Pris dans l'accélération folle des modes de vie, débordé par le poids de la charge mentale et le stress professionnel (au point de voir un nombre croissant de burn-out) et parfois aussi prêt à tout pour éviter l'ennui, notre relation au temps est au coeur de vos vies !
 
Or les approches traditionnelles pour gérer son temps, seules, atteignent leurs limites. Elles sont souvent présentées comme une approche structurée, rationnelle, parfois même disciplinée par des listes de choses à faire (les fameuses TODO) et des apps dédiés à la gestion des tâches.
 
En ralentissant et en s'arrêtant de FAIRE pour s'entraîner à ETRE en méditant, il est possible de retrouver un équilibre, de prendre davantage conscience de sa dimension intérieure et son ressenti, et de faire plus appel à son intuition pour avancer.
 
Le rapport au temps est justement au coeur du projet Petit BamBou.
 
Chaque méditant doit en effet commencer par décider d'en faire une habitude et d'y consacrer du temps (chaque jour idéalement). Or trouver ce temps pour pratiquer est le principal frein au développement de la méditation de pleine conscience.
 
Pour réduire les obstacles matériels et mentaux en travers de sa propre intention, Petit BamBou a conçu une app mobile, qui permet de méditer n'importe où et n'importe quand, de précharger les séances pour les moments hors connexion, de programmer des rappels (en évitant les injonctions contre productives).
 
Mais il manquait quelque chose pour se réconcilier encore plus avec le temps qui passe, avec l'instant présent...

 

La pleine conscience n'est pas le nouvel outil de management pour mieux gérer son temps. Elle permet surtout de travailler son discernement, de distinguer l'urgent de l'important, de répondre avec attention plutôt que de réagir avec rapidité...".

Christophe André

 

Dès nos premiers échanges, l'équipe de Petit BamBou a mis l'accent sur une intention commune : aider le grand public à revenir à l'essentiel et à pacifier la relation au temps.

Et en effet, après le blog, les livres, les formations, les ateliers, ce projet était pour moi une opportunité formidable de toucher un public encore plus large et de transmettre ma vision d'une relation au temps apaisée et sereine, celle qui m'anime et m'habite depuis 2010.

Nous avons donc travaillé pendant des mois, et c'est peu de le dire, pour concevoir ce programme et nourrir des séances de méditation de pleine conscience qui permettent, de façon générale, d'entraîner son mental à apprivoiser le temps et en particulier de lever de nombreux freins à une pratique régulière de la méditation.

J'ai mis beaucoup plus de temps à écrire ces séances, d'abord parce que mon hiver, vous le savez, a été très compliqué, mais aussi parce que l'écriture de séances de méditation n'a rien à voir avec l'écriture linéaire d'un livre ou même d'un article de blog, à laquelle je suis habituée...

Cela fut pour moi un vrai challenge à relever, et un apprentissage qui m'a obligée à sortir de ma zone de confort... et de certitude ! ;)

Mais le résultat vaut largement tous ces efforts car nous sommes aujourd'hui très fiers du résultat. Les premiers retours que nous recevons sur le programme, en ligne depuis fin août, sont déjà très, très encourageants !

 

Je vous laisse le découvrir ci-dessous via une petite introduction vidéo : 

 

 

Un programme de 18 séances de 15 minutes

 

Le programme Le temps et moi, accessibles aux abonnés, compte 18 séances de méditation d'une durée de 15 minutes en moyenne.

Il invite à faire de simples pauses régulières de 15 minutes, guidées par son smartphone, pour se réapproprier son temps avec bienveillance et confiance, et être plus efficace en habitant l'instant présent !

 

Il vise surtout à développer, à distiller, progressivement, par petites touches, sans jamais forcer, un rapport au temps différent, serein, lucide, bienveillant, plus doux avec soi...

 

  • Un rapport au temps qui saurait nous placer de nouveau au coeur de nos priorités et cesserait de faire passer les besoins des autres avant les nôtres, tout aussi légitimes, sans culpabilité inutile et souvent démesurée.

 

  • Un rapport au temps pour accepter (de ne pas tout faire, de dire non...) tout en observant nos éventuelles résistances, croyances, attachements ou dépendances !

 

  • Un rapport au temps enfin qui nous permettrait de nous redécouvrir et de renouer avec notre nature profonde et notre créativité naturelle, toutes deux étouffées par des journées souvent vécues en apnée.

 

Extrait du programme Le temps et moi app Petit BamBou conçu par Diane Ballonad Rolland du blog Zen & Organisée
Ecouter un extrait

 

 

Une présentation presse au Musée d'Orsay

 

Nous avons eu le grand bonheur de le présenter à la presse vendredi dernier dans le cadre magnifique et inspirant du Café Campana au Musée d'Orsay.

Benjamin et moi avons accueilli les journalistes présents pour leur présenter le programme et notre intention commune, et leur proposer une méditation guidée en plein coeur de l'effervescence du Café Campana.

Quelle expérience délicieuse (et quelle chance !) de méditer au coeur même du Musée d'Orsay, sous la grande horloge qui surplombe le café ! 

 

 

Pour finir, retrouvons-nous ce midi de 12h à 13h en chat LIVE sur Facebook pour continuer à parler du temps et des voies qui peuvent nous permettre de le réapprivoiser ! 

S'inscrire et participer à l'événement

 

 

Je vous dis donc à tout à l'heure peut-être !

Diane

 

2 juin 2017 5 02 /06 /juin /2017 05:10
Eté 2017 : Du burn-out à l'équilibre réinventé ! {Atelier inédit}

Après des mois de réflexion et de création, je suis très heureuse d’organiser, du 3 juillet au 30 septembre prochain, un nouvel atelier en ligne 100 % inédit (ce sera probablement le seul de l'année 2017) :

 

 

Eté 2017 : Du burn-out à l'équilibre réinventé !

 

UN ÉTÉ (ET UN PEU PLUS) POUR SE REMETTRE AU CENTRE DE SA VIE…

 

Il a germé en moi durant l’été 2016, il y a bientôt un an, et a pris forme, doucement, patiemment, au cours des derniers mois, nourri de mes échanges et de mes rencontres avec celles et ceux qui ont croisé la route du burn-out, ou qui s’en sont dangereusement approchés…

Ce nouvel atelier, je l’ai voulu spécial, différent des autres (même si je les aime tous). C’est à la fois un atelier de réflexion personnelle, d’écriture et de co-développement.

Mais c’est surtout un atelier qui permet de se poser… pour mieux se retrouver et se réinventer.

Créer des brêches, des espaces, mêmes infimes, pour imaginer d’autres possibles et faire la paix avec soi.

 

J’ai d’abord souhaité proposer à mes participant(e)s un espace-temps bienveillant et sécurisant, un cadre privilégié pour souffler, après une année scolaire souvent très rythmée et placée sous le signe de la suractivité. 

J’ai voulu, à travers cet atelier que j’ai conçu sur 3 longs mois, leur permettre de goûter à une temporalité différente, plus douce et respectueuse de leurs besoinscomme je l’avais déjà évoqué dans mon billet de février sur mon groupe de travail « Burn-out : Prévention et résilience », et leur donner la possibilité de déposer leurs valises. 

 

J’ai enfin conçu cet atelier en deux temps bien distincts :

1- Un premier temps en juillet et août pour mener une profonde réflexion, soutenu(e) et guidé(e) dans son introspection par 4 (copieux) modules et 4 audios de 20 mn, 100 % inédits et exclusifs à cet atelier.

2- Un second temps en septembre d’échanges et de partages, pour restituer, confronter et co-construire, avec les autres participants, et bien sûr avec moi 

 

 

Au cours de cet atelier, vous pourrez très concrètement :

 

1- FAIRE UN POINT COMPLET ET PRÉCIS SUR VOTRE ÉQUILIBRE / DÉSÉQUILIBRE À L’INSTANT T (C’EST-À-DIRE CET ÉTÉ) :

Votre niveau d’énergie, vos ressources, vos besoins aussi, vos points de vigilance et tout ce qui vient faire barrage à votre équilibre (ce qui coince à ce stade)…

Bref, un état des lieux à la fois puissant (dans le fond), et doux (dans la forme), qui servira de base de travail à votre réflexion personnelle et aux choix que vous ferez.

 

2- METTRE DES MOTS SUR VOTRE RESSENTI, EN LIEN AVEC VOTRE BURNING-OUT OU VOTRE BURN-OUT, POUR MIEUX LE COMPRENDRE ET LE DÉPASSER.

 

3- BASCULER PROGRESSIVEMENT DU « TROP » A LA MODERATION EN FAISANT LE TRI DANS VOTRE VIE :

Identifier vos sources d’encombrement (au sens propre comme au sens figuré), vos « trop », vos « pas assez », vous interroger sur votre rapport à la consommation et à l’argent, actualiser vos (vrais) besoins et vos (vrais) désirs, pour mieux revenir à l’essentiel et retrouver votre libre-arbitre et la liberté de décider en conscience.

Une exploration à la fois joyeuse, lucide et honnête dans ce que l’on nomme aujourd'hui  « l’économie du bonheur » et assurément un premier pas vers la modération !

 

4- CONSTRUIRE PROGRESSIVEMENT LES PRÉMICES DE VOTRE NOUVEL ÉQUILIBRE:

Un équilibre par essence unique, personnel, réinventé, qui vous remet dès cet été au centre de votre vie, et de vos priorités, et qui devra s’incarner d’ici la fin de cet atelier par un engagement puissant et des actes concrets.

 

5- EN CONCLUSION DE CET ATELIER, FAIRE LE CHOIX D’UNE VIE PLUS DOUCE !

A travers la co-construction, en septembre 2017, avec les autres participants et moi-même, d’un « Manifeste pour une vie plus douce », qui marquera symboliquement votre nouvel engagement !

 

Burn-out : le comprendre pour mieux le dépasser, grâce à

 

l’écriture

 

Tout au long de ces 3 mois, seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, l’expression aussi, car j’ai construit une grande part de cet atelier autour de l’écriture, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire avec un burn-out, mais aussi pour s’en préserver.

L’écriture est en effet le medium privilégié par lequel nous pouvons d’abord comprendre : mettre des mots sur, mettre en mots, comme si nous mettions en musique, mettre une distance aussi entre son vécu et soi, et, surtout, raconter son histoire, pour mieux l’accepter, se l’approprier, et la dépasser.

Premiers pas d’une résilience qui conduit progressivement celui ou celle dont l’équilibre est rompu à se remettre au centre de sa vie et à réinventer son équilibre, par essence unique et non négociable.

 

4 axes pour guide :

 

  • COMPRENDRE
  • EXPRIMER
  • NOURRIR
  • RESPECTER

 

 

Cet atelier est fait pour vous si :

 

  • Vous avez l’impression d’être en burning-out (phase de pré-épuisement qui précède le burn-out) ou si avez vécu un ou plusieurs burn-out.

 

  • Vous avez le sentiment que le travail occupe trop de place dans votre vie et que vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place.

 

  • vous souhaitez tout simplement profiter de cet été pour faire un grand tri dans votre vie, réévaluer vos nouvelles priorités et réinventer votre équilibre.

 

 

Bref,  je vous embarque pendant 3 mois pour :

 

  • Comprendre, mettre des mots sur votre histoire, sur votre ressenti (en lien avec votre burning-out, ou votre burn-out).
  • Stopper votre course folle et expérimenter un rapport au temps différent, plus doux et respectueux de votre propre rythme.
  • Prendre de la hauteur et mettre votre vie en perspective (l’été est le moment idéal pour le faire).
  • Faire le tri dans votre vie, vous recentrer sur son essentiel et faire de la place pour ce qui compte pour vous.
  • Travailler sur votre relation au travail, remettre si besoin le travail à sa juste place.
  • Faire le point sur votre équilibre / déséquilibre.
  • Comprendre ce qui constitue aujourd’hui un frein à votre équilibre, identifier vos points de vigilance.
  • Mettre à jour vos besoins, vos valeurs, vos ressources, et tout ce qui est essentiel à votre équilibre.
  • Vous donner la possibilité de vous exprimer et de trouver une oreille attentive.
  • Vous placer de nouveau au coeur de vos priorités.
  • Faire le choix d’une vie plus douce et bienveillante avec soi.
  • Réinventer votre équilibre.

 

Listé ainsi, le programme a l’air vaste et ambitieux mais je vous le promets, il sera fluide et intuitif avant tout !

 

 

Concrètement, comment ça se passe ?

 

* Une fois inscrit(e), vous recevrez un e-mail de confirmation de la plateforme de billeterie Weezevent. Gardez-le précieusement jusqu’au démarrage de l’atelier.

* Quelques jours avant le démarrage de l’atelier, vous recevrez un e-mail de ma part vous rappelant le démarrage imminent de l’atelier et vous donnant quelques instructions pour bien suivre l’atelier et en tirer le meilleur bénéfice.

* Entre le 3 juillet et le 21 août, vous recevrez par e-mail, tous les 15 jours, le lundi matin à partir de 10 h, un module PDF qui guidera votre réflexion estivale. Ils vous seront adressés les lundis 3, 17, 31 juillet et 14 août 2017.

Les 4 modules de l’atelier sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

* Les semaines où vous ne recevrez pas de module PDF, vous aurez accès, le lundi matin également à partir de 10 h, à 4 audios de 20 minutes chacun  : les audios seront accessibles en streaming via un lien qui vous sera adressé par e-mail les lundis 10 et 24 juillet, 7 et 21 août 2017, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone.

Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées et de pistes de réflexion, inédites et exclusives à cet atelier, en lien avec le module précédent !

* Le lundi 28 août, vous recevrez par e-mail un module-Bilan qui vous permettra, comme son nom l’indique, de dresser le bilan de vos 8 semaines de réflexion personnelle et de préparer le terrain pour le mois de restitution et de partage qui démarrera début septembre.

* Le vendredi 1er septembre, vous recevrez un dernier e-mail de ma part vous transmettant le lien de l’espace privé en ligne réservé à cet atelier ainsi que votre mot de passe pour y accéder.

* Entre le 4 et le 30 septembre, vous pourrez débriefer, échanger et partager avec les autres participants inscrits et avec moi-même via l’espace privé en ligne réservé à cet atelier.

* Enfin, au cours de ce mois de septembre, vous pourrez participer à une oeuvre collective : la rédaction d’un « Manifeste pour une vie plus douce », que nous veillerons, une fois joliment mis en page par ma graphiste, à diffuser le plus largement possible !

* Au terme de l’atelier enfin, après le 30 septembre, vous recevrez par e-mail l’intégralité des échanges compilés au format PDF.

 

La boucle sera bouclée :)

 

 

En résumé, ce que comprend cet atelier :

 

  • Un cadre balisé, soutenant et structurant, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacun.

  • Un atelier en deux temps : un 1er temps pour approfondir sa réflexion, à son rythme, durant les deux mois de l’été, et un 2ème temps, en septembre, pour les échanges et la co-construction.

  • 4 modules PDF (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) envoyés par e-mail les lundis 3, 17, 31 juillet et 14 août 2017. Les modules sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

  • 1 module Bilan envoyé par e-mail le lundi 28 août 2017.

  • L’accès à 4 audios de 20 minutes chacun (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) : audios accessibles en streaming via un lien qui sera adressé par e-mail les lundis 10 et 24 juillet, 7 et 21 août 2017, et également téléchargeables au format MP3. Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées ou de pistes de réflexion.

  • Entre le 1er et le 30 septembre : la participation à un mois de restitution et de bilan, d’échanges et de partages sur l’espace privé de Diane Ballonad Rolland, avec la garantie d’un respect total de la confidentialité de nos échanges, la possibilité pour celles et ceux qui le souhaitent de rester anonyme aux yeux des autres participant(e)s (par l’utilisation d’un pseudo) et d’un cadre qui privilégie la bienveillance, la confiance, le non-jugement et le respect du rythme de chacun.

  • Sur cet espace privé, vous profiterez de ma présence quotidienne pour répondre à toutes vos questions et de l’émulation d’un groupe qui partage le même état d’esprit que vous.

  • La participation à la co-construction d’une oeuvre collective qui vous permettra de garder une trace symboliquement et émotionnellement forte de cette expérience partagée durant ces 3 mois : la rédaction d’un « Manifeste pour une vie plus douce », que nous ferons rayonner le plus largement possible !

  • L’envoi par mail, à l’issue de l’atelier (après le 30 septembre), de l’ensemble des échanges partagés durant le mois de septembre, afin de vous permettre de garder une trace de vos partages et de vous y replonger si besoin.

  • Pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez l’atelier à votre rythme, chez vous ou depuis votre lieu de vacances, et restez disponible pour votre famille et/ou votre travail, tout en menant une réflexion de fond sur votre équilibre et sur la direction que vous souhaitez donner à votre vie !

 

Comment s’inscrire ?

 

Tarif de l’atelier : 180 € 

Lien pour s'inscrire : https://www.weezevent.com/atelier-en-ligne-ete-2017-du-burn-out-a-l-equilibre-reinvente

Inscriptions ouvertes du 2 juin au 2 juillet 2017 (attention : nombre de places limité).

Démarrage de l’atelier le 3 juillet 2017.

 

 

 S’inscrire 

 

 

 

31 mai 2017 3 31 /05 /mai /2017 05:30
50 mantras pour se réapproprier son temps (PDF à télécharger)

Il y a un peu plus d'un an, lorsque Rustica Editions m'a proposé d'écrire un livre sur ma démarche d'accompagnement, Magical Timing, j'ai eu pour ainsi dire carte blanche ! Un bonheur...

Très vite, j'ai voulu proposer deux parties bien distinctes, une partie pour prendre conscience, et une autre pour mettre en pratique. Mon intention dès le départ était de dépasser la théorie, toujours un peu "facile", et de proposer des pistes concrètes, applicables, courtes et aussi variées que possible pour retrouver du temps pour soi, et ralentir le rythme.

J'ai enfin choisi de proposer à mes lectrices (et j'espère à mes lecteurs aussi !) un condensé de toutes ces pistes sous forme de liste : 50 pistes essentielles à retenir pour se réapproprier son temps !

Histoire de les avoir facilement sous la main, comme une forme de mémo...

Ces 50 pistes essentielles peuvent véritablement agir comme des mantras, et pourront même servir de support à vos séances de méditation de pleine conscience, si vous méditez.

 

Et parce que je les trouve sincèrement utiles, j'ai souhaité vous donner la possibilité de les télécharger gratuitement : 

 

Télécharger le PDF

 

Enfin, j'ai inséré après la liste des 50 mantras pour se réapproprier son temps deux pages de notes afin que vous puissiez créer et noter au fur et à mesure vos propres mantras à vous !

 

 

Je vais également égréner chacun de ces 50 mantras dans des citations que je vais partager sur les réseaux sociaux à compter de ce jour, à raison d'un ou deux par semaine :)

J'espère qu'elles vous plairont !

 

 

J'envisage enfin (mais je suis pour le coup preneuse de votre avis !) de les faire imprimer sous forme d'un petit jeu de cartes au format carré en édition limitée, voire de cartes postales ou de magnets à coller sur son réfrigirateur, histoire de bien garder à l'esprit et en vue combien notre temps est précieux et mérite toute notre attention ! :)

N'hésitez pas à me donner votre avis ici sous les commentaires, via Facebook, Twitter ou Instagram !

 

En attendant de vous lire, je vous souhaite un bon mercredi et vous dis à très bientôt, 

Diane

 

5 mai 2017 5 05 /05 /mai /2017 05:30
Ralentir : on en parle dans Mellow et sur France Inter !

 

Le nouveau magazine Mellow, dont le n°2 est en kiosque depuis le 26 avril dernier, consacre son dossier central à un thème qui, vous le savez désormais, m'est particulièrement cher : 

 

Ralentir pour se sentir mieux !

 

 

 

 

Voilà, posez-vous tranquillement. Assise dans un parc ou plongée dans un bain, dans un bus ou dans un lit. Profitez de ce moment, il est rien que pour vous. L'idée, c'est de retrouver son tempo naturel et de cesser de ressembler au lapin d'Alice aux pays des merveilles, courant dans tous les sens. D'apprendre à privilégier le temps pour soi. En petites minutes investie, pas forcément en partant un long mois au fin fond de l'Arizona. Non, là, chez vous, en appliquant la règle des 5 minutes... pour faire autre chose et même ne rien faire. S'investir dans ce moment et laisser le temps se suspendre, c'est le secret. Modération ou lenteur ne signifie jamais ennui. Dans cet espace, ce vide, ce creux, s'intalle peu à peu le ressort pour rebondir ensuite. Un peu comme la nature qui sait se mettre en jachère et rester raisonnable pour exploser ensuite dans une belle renaissance.

Jeanne Thiriet-Olivieri, Directrice de la rédaction de Mellow, dans son édito

 

J'ai eu le grand bonheur d'être interviewée pour l'occasion par la journaliste Marie-Laurence Grézaud, pour parler bien sûr de mon dernier livre Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (qu'elle avait déjà pu lire et apprécié), mais plus globalement de la démarche que j'ai construite depuis 2010, pas après pas, autour d'une idée centrale, et qui n'a pas fini de faire parler d'elle : se réapproprier son temps.

Et je dois dire que je ne m'attendais pas à un article aussi conséquent dans le magazine (dossier de 10 pages !), et encore moins que la "méthode Diane Ballonad Rolland" (!) soit citée en Une :)

Vous y retrouverez donc quelques-unes de mes pistes pour ralentir le rythme et retrouver du temps pour soi.

 

 

 

 

 

Et sur France Inter, dans l'émission "Grand bien vous fasse" !

 

Vous pourrez également me retrouver ce vendredi 5 mai à 10h  sur France Inter dans l'émission Grand bien vous fasse d'Ali Rebeihi, aux côtés de Jeanne Thiriet-Olivieri, Directrice de la rédaction de Mellow, de la psychanaliste Fabienne Kraemer, auteure de 21 clés pour l'amour slow (éditions PUF), de l'excellente chroniqueuse Guillemette Odicino et de la philosophe Christine Cayol, qui vient de publier chez Taillandier Pourquoi les chinois ont-ils le temps ?, en duplex depuis Pékin.

Il sera bien sûr question, pendant une heure, de notre relation, parfois compliquée, au temps, et plus précisément du temps pour soi. 

 

 

 

 

19 avril 2017 3 19 /04 /avril /2017 05:45
Déposez les armes et pacifiez votre relation au temps !

 

Le temps est parfois vécu comme une contrainte, voire comme un ennemi à abattre. Certains d'entre nous ont toujours l'impression de courir après lui et de ne jamais en avoir assez.

 

Engagés dans une bataille perdue d'avance, nous mettons alors tout en oeuvre pour en gagner toujours plus, ne pas en perdre davantage ou tenter vainement d'en mettre de côté.

 

D'autres considèrent le temps comme une ressource au service de notre accomplissement et de notre bien-être.

 

Et si nous changions de paradigme ? Et si nous cessions de considérer le temps comme notre ennemi juré dont l'objectif premier serait de nous nuire ?

 

Dédiabolisons le temps une fois pour toutes et retrouvons notre plein pouvoir ! Car non, il n’a pas fomenté en secret un plan machiavélique pour vous mettre des bâtons dans les roues, à vous en particulier, et transformer votre quotidien en enfer. Il ne se réjouit pas non plus, vous narguant de son rire diabolique, de toutes les fois où vous vous sentez débordé(e) et où vous courez après lui. Non, à vrai dire, ne vous en déplaise, il se fiche royalement de ce qui vous arrive car contre toute attente, il est résolument neutre.

 

Souvenez-vous, le temps est ce que nous en faisons, et tant que vous ne reconnaîtrez pas votre part de responsabilité dans le fait que vous manquiez de temps ou non, vous aurez du mal à mettre en œuvre les changements que vous espérez.

 

Déposez les armes une fois pour toutes, pacifiez votre rapport au temps et faites de lui votre meilleur allié car il peut réellement le devenir si vous apprenez à le regarder différemment.  Vous y parviendrez en portant un regard lucide et dépassionné sur la façon dont vous le vivez et le gérez actuellement.

 

  • Avez-vous parfois l’impression de manquer de temps ? Ou au contraire de le gaspiller ?
  • Est-ce qu’il vous arrive de vous sentir complètement débordé, voire surmené ?
  • A quelle fréquence ? Dans quelles circonstances précisément ? Et pour quelles raisons, à votre avis ?

 

Prenez le temps de relire vos réponses et de les analyser :

 

Quelle est votre part de responsabilité ?

 

Qu’est-ce qui coince, finalement ?

 

  • Avez-vous accepté trop d’obligations ?
  • Vous êtes-vous lancé dans beaucoup trop de projets à la fois ?
  • Attendez-vous toujours le dernier moment pour vous atteler à la tâche ?
  • Avez-vous pris l’habitude de partir à la dernière minute lorsque vous quittez un endroit pour en rejoindre un autre ?
  • Vous laissez-vous trop facilement distraire par les réseaux sociaux ?
  • Avez-vous du mal à poser des limites et à dire non ?
  • Surestimez-vous votre capacité de travail ?

 

Bien évidemment, il ne s'agit pas, à travers ce travail d'auto-analyse, de s'auto-flageller ou de culpabiliser, surtout pas, mais simplement de reconnaître, quand elle existe, notre part de responsabilité, et de mettre le doigt, enfin, sur les leviers concrets sur lesquels on peut agir et les marges de manoeuvre qui sont à notre portée !

 

 

 


 

 

Car l'accélération du temps dont il est souvent question ne provient pas uniquement "des autres", ou de la société, même si cette dernière y contribue largement depuis l’avènement des nouvelles technologies. Nous sommes nous aussi à l'origine de cette perception d’urgence et de vitesse. Nous nous mettons nous-même, et beaucoup plus souvent qu’on ne l’imagine, en situation de devoir courir, accélérer le rythme, rattraper notre retard, avec cette impression tenace de ne pas pouvoir prendre notre temps.

 

Pourtant, dans certains cas, il suffit simplement de ralentir un tout petit peu le rythme pour ne plus avoir en permanence cette sensation de courir, pour sentir plus de fluidité et de douceur dans l'enchaînement de nos activités et surtout pour mettre plus d'oxygène dans notre quotidien.

 

Comme des petites soupapes qui permettent de se poser, de reprendre son souffle puis de repartir.

 

Se lever 10 minutes plus tôt pour moins se presser le matin avant de partir, quitter son travail 5 minutes plus tôt et marcher au lieu de courir pour aller chercher son enfant à l’école, manger un peu moins vite en prenant le temps de savourer son repas, boire en conscience, s'arrêter 2 minutes pour respirer calmement et clarifier son esprit avant de repartir plus serein, il suffit souvent de quelques aménagements mineurs pour faire une différence réelle dans son ressenti d'accélération du temps.

 

 

 

 

* Extrait tiré de mon dernier livre, Magical Timing - L'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

13 avril 2017 4 13 /04 /avril /2017 06:00
Comment s’organiser sans culpabiliser ? (article invité)

Voilà bien lontemps que je n'avais pas accueilli ici d'article invité ! Et aujourd'hui, je suis ravie d'ouvrir les pages du blog à l'une de mes "stagiaires", que j'ai eu le plaisir d'accompagner le temps d'un atelier :

Laure Jouteau, la délicieuse (et pétillante !) créatrice des Aventurières.

A l'issue de l'atelier que nous avons partagé, Laure m'a proposé d'écrire un article sur sa vision du temps. Le voici !

Diane

 

"Cet article parle de lui-même parce que… j’aurais dû l’écrire il y a plus de 9 mois !

Il y a 9 mois, j’ai fait la formation (géniale) de Diane, Bien s’organiser pour mieux travailler de chez soi, et je lui ai proposé dans la foulée de faire un article. Cet article qui paraît quasi un an plus tard.

Oui mais… c’était la grande Diane Ballonad Rolland, sa formation était brillante, son site est la référence en matière d’organisation et de gestion du temps sans culpabiliser. Qu’est-ce que j’allais bien pouvoir ajouter d’intéressant à sa perspective ?

Alors j’ai traîné, traîné, traîné. Repoussé cet article de mois en mois, écrit une demi douzaine de versions. Et pendant tous ces mois, il pesait sur ma conscience. Oh, pas lourd hein, quelques milligrammes de culpabilité seulement… pendant 9 mois.

Le joli paradoxe, c’est que mon métier c’est d’accompagner des femmes à monter des boîtes qui déboîtent. A libérer leur génie et de vivre (doduement) en faisant ce qui a du sens pour elles. Le plaisir qui génère l’abondance. Un plutôt chouette boulot, je ne vais pas te mentir. Un boulot qui n’inclue pas de se culpabiliser la vie pour des articles.

Et puis hier soir, ça a fait tilt : je le connais ce blocage, je le vois souvent à l’œuvre chez mes clientes : la peur du manque. Peur de manquer de talent (comme pour cet article), peur de manquer de revenus, de temps, de contacts, etc. Cette vision du monde et de ses ressources comme quelque chose de fini, comme un gâteau qu’on doit partager en tranches de plus en plus petites, a quelque chose de profondément dérangeant : la Nature ne fonctionne pas avec cette logique. Elle se fiche bien qu’on mesure le temps en minutes, en secondes et qu’on fasse des To-Do Lists et des deadlines. Elle a ses cycles, et elle crée, infiniment, abondamment.

Comme on a peur de manquer, on accumule, on amasse, et quand ça déborde, on stresse, on somatise, on décompresse.

Et si on se rappelait que l’abondance est notre état naturel, et qu’on se lâchait la grappe sur tous ces supposés manques ?

 

 

Tout ce qui ne se mesure pas, mais qui compte, tellement

 

On est dans une société de la quantité et du quantitatif. Il suffit d’entrer dans un supermarché pour le constater : on a créé et on participe à une société où ça semble une bonne idée d’avoir le choix entre 20 marques de sopalin et 60 sortes de café. On veut remplir nos journées, ne surtout pas « perdre » « gaspiller » les minutes qui passent. On parle même de temps « mort » pour décrire le temps qui n’est pas employé à faire quelque chose. Tu parles d’une vision culpabilisatrice du temps.

Idriss Aberkane en parle dans son livre « Libérez votre cerveau » : il compare la vie ‘notée’ et la vie réelle, en montrant comme on a cherché à résumer l’intelligence humaine, un objet complexe, beau et largement incompris, en la faisant rentrer dans des cases : QI, notes, évaluations, classements… pour se donner l’illusion de la maîtriser et de la contrôler.

Il en va de même avec notre argent, notre temps, notre nourriture. Nous sommes dans l’accumulation, le plus souvent au détriment de la qualité. Comme des robots, nous en faisons toujours plus. Il faut se prouver qu’on a été ‘efficace’, et remplir pour ne pas perdre une goutte de la vie. Il suffit de voir le succès des applications pour mieux s’organiser, des sites entièrement consacrés à la productivité pour le voir : nous n’avons pas envie d’être en paix avec le temps, nous voulons le dominer.

Bronnie Ware est une infirmière qui a travaillé de nombreuses années auprès de personnes en fin de vie. Elle a remarqué que ces personnes exprimaient les mêmes regrets, et a décidé de les publier pour permettre à chacun de nous de revoir nos priorités pendant que nous le pouvons. Tous ces regrets ont trait à l’être, et pas au faire. Tu peux trouver la liste complète ici, mais les deux premiers sont éloquents pour cet article :

« J'aurais aimé avoir eu le courage de vivre la vie que je voulais vraiment, pas celle que les autres attendaient de moi. »

Et « J'aurais dû travailler moins ».

Si on regarde notre vie aujourd’hui, nous sommes lancés dans une course à l’accomplissement. On veut faire des choses comme si le but de la vie était de cocher une To-Do List géante : savoir jouer ce foutu morceau de piano, avoir « fait » le tour du monde, le saut en parachute, quitté son job, écrit son livre, « fait » des enfants et les envoyer aux bonnes écoles…

On confond la fin et les moyens. On veut maîtriser et mesurer nos accomplissements. Et on en oublie l’essentiel. Le non mesurable. Le plaisir, le moment présent, l’être au lieu du faire. On réduit notre vie à des instantanés de réussite sans se s’arrêter pour en profiter. Place, place, ya pas le temps !

 

 

 

 

 

Le retour vers l’abondance

 

Ce que je voudrais te proposer, c’est de faire un constat avec moi : les ressources ne sont pas des choses objectives et mesurables. Et même quand on les mesure, c’est une opération vaniteuse, comme si la taille d’un vêtement pouvait résumer le physique d’une personne - sans même parler de sa beauté ou de sa valeur.

C’est la qualité qu’on leur applique qui compte. Je peux te citer des exemples multiples de personnes qui ont gagné énormément d’argent et tout perdu par la suite, de façon répétée, alors que d’autres qui ont objectivement moins d’argent vivent exactement comme elles le veulent.

Certaines personnes sont débordées et courent après le temps en permanence, alors que d’autres ont l’air d’avoir des journées de 36 heures et d’habiter sur un nuage bouddhiste zen.

Ce n’est pas une question de quantité, c’est une question de sentiment, et de choix. Le premier choix, c’est de reconnaître notre responsabilité face à notre temps*. Ton temps est le reflet de ce que tu crois sur le temps : qu’il n’y en a jamais assez, qu’il faut travailler dur pour réussir, que les enfants c’est la fin de la vie sociale. Quelles que soient tes croyances, ton expérience ne fera que la renforcer : c’est le biais de notre cerveau, il ‘choisit’ ce qu’il voit pour renforcer notre vision du monde.

Je ne veux pas qu’on s’arrête au temps, parce que Diane a tout bien expliqué dans son nouveau livre, Magical Timing. Ce que je voudrais, c’est que tu élargisses la vision aux autres domaines dans lesquels la peur du manque te fait adopter des comportements qui te desservent. 

Ou alors, dit autrement :

 

Si tu étais sûre de ne pas manquer de … (temps, argent, contact, confiance, idées, talent…) qu’est-ce que tu ferais ?

 

Comment se passeraient tes journées ?"

 

Retrouvez Laure sur son site www.lesaventurieres.com !

 

* Je vous apporterai, dans un tout prochain billet, un complément sur ce que j'entends exactement par "Prendre la responsabilité de son temps" ;)

Diane

21 janvier 2017 6 21 /01 /janvier /2017 07:00

 

A l'heure où mon dernier livre, Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi prend son envol, je découvre avec bonheur qu'un nouveau magazine mindstyle, respire, vient de voir le jour, avec une baseline (slogan) qui ne pouvait pas me laisser indifférente : Créer du temps pour soi.

Petit frère d'Happinez, dont j'avais salué ici aussi le tout premier numéro, et de Simple Things, respire a le souhait d'accompagner ses lectrices à la découverte de leur moi véritable, de leur vraie nature : 

 

Calme et apaisant, faisant le lien entre le corps et l'esprit et invitant au lâcher-prise, Respire reflète bien cet état de sérénité primordiale que nous pouvons tous retrouver.

Inspirer et expirer profondément pour harmoniser notre monde intérieur avec le monde extérieur.

Plus qu'un simple féminin, respire est un magazine bienfaisant et bienveillant dont le maître-mot est l'attention : tenter d'être toujours plus attentif à soi, aux autres, au monde, c'est ainsi que nous bâtissons un monde plus beau.
 

En kiosque depuis le 18 janvier dernier, je n'ai pu me le procurer que jeudi en fin de journée, l'occasion pour moi de me poser dans un café pour prendre avec mes 3 enfants un bon chocolat chaud... 

Comme je savais que j'allais vous le présenter ce samedi matin, j'ai pris le temps de le lire attentivement, et je n'ai pas été déçue (comme cela peut m'arriver parfois avec certains autres titres de la presse, envahis par des pages entières de pub...).

J'y ai trouvé des articles qui font sens pour moi, comme cet article p. 11, "Simplifier votre relation avec Internet : comment bien gérer le temps passé en ligne (déconnectez, respirez, éloignez-vous de l'ordinateur)", ou encore : 

  • L'art de la pleine conscience, 
  • Des raisons de se réjouir
  • Comment exprimer sa gratitude
  • Des activités créatives anti-stress

 

Je ne les cite pas tous, ce premier numéro compte 182 pages ;) De quoi nous inspirer en attendant le prochain numéro qui sortira le 15 mars...

 

 

Respire ne pouvait que me plaire, d'abord parce que je suis pile poil dans leur cible.Il s'adresse en effet plus particulièrement aux femmes de 25 à 55 ans en quête de simplicité et d'harmonie. Nous quoi ! ;)

Des femmes qui s'intéressent à leur équilibre émotionnel et souhaitent prendre soin d'elles pour mieux prendre soin des autres. Elles se tournent vers des pratiques telles que la méditation, le yoga, la sophrologie... Elles remettent en question le matérialisme et l'hyperconsommation pour se recentrer sur leurs proches, déployer leur créativité, et renouer avec la nature. Elles prêtent plus d'importance à l'être qu'à l'avoir.

Vous vous reconnaissez ? Moi aussi :)

 

 

 

Un petit jeu-concours, ça vous dit ?

 

Alors, pour que vous puissiez vous aussi le découvrir, voici un autre petit jeu-concours qui vous permettra de gagner : 

 

* 3 exemplaires du premier numéro de respire

Un abonnement "découverte de 3 numéros

* Un sac en toile respire

 

Voici les conditions de participation : 

  • Laisser un petit commentaire sous ce billet (pensez à noter votre adresse e-mail avec votre pseudo afin qu je puisse recontacter les gagnantes, et ne vous inquiétez pas si votre commentaire n'apparait pas de suite, je suis obligée de modérer les commentaires).
  • Aimer la page Facebook de Respire Magazine et de Zen & Organisée.

 

C'est tout !

Une fois votre participation validée, vous pourrez participer à un tirage au sort qui aura lieu le samedi 28 janvier prochain.

Les noms des gagnant(es) seront annoncés à 18h, ici dans les commentaires, sur la page Facebook de Zen & Organisée, sur Twitter et Instagram.

 

www.respiremagazine.fr

@respiremagazine

 

 

 

 

18 janvier 2017 3 18 /01 /janvier /2017 06:00

 

 

C'est avec beaucoup de fierté (et un peu de fébrilité aussi) que je vous présente mon nouveau bébé : {MAGICAL TIMING, l'art de retrouver du temps pour soi}, qui sort en librairie ce vendredi 20 janvier !

 

Ecrire un nouveau livre est une aventure que je vis toujours avec le même enthousiasme. Mais écrire celui-ci en particulier a été un grand bonheur car il est le reflet fidèle de la façon dont je conçois et pratique mon merveilleux métier.

Face à l’accélération du temps, se réapproprier son temps est probablement l’un des grands défis de notre société et je suis heureuse d’apporter ma modeste pierre à l’édifice, à travers mon action au quotidien, et désormais à travers ce livre.

 

J'ai eu carte blanche dès le départ, et j'ai voulu le concevoir en trois parties bien distinctes. 

Ainsi, dans la première partie de ce livre, intitulée {Prendre conscience de son rapport au temps}, je vous invite à mettre en perspective ce que vous vivez actuellement, à imaginer d’autres façons de faire et de vivre son temps, tandis que dans la seconde partie, {Mettre en pratique}, je vous propose de mettre les mains dans le cambouis en testant diverses stratégies afin que vous trouviez celles qui fonctionnent pour vous !

Et pour que vous puissiez garder à l'esprit (et à portée de mains) les points-clés du contenu du livre, j'ai souhaité compiler {50 points essentiels à retenir pour se réapproprier son temps}, 50 mantras à méditer ou à conserver près de soi, bien en vue dans son agenda ou affichés sur la porte de son frigo ou au dessus de son bureau.

Restez connecté(e)s car je suis en train de décliner ces 50 mantras dans d'autres formats pour que vous puissiez vous les approprier encore plus facilement (je suis en pleine réflexion avec May, ma graphiste adorée : magnets, affiche, marque-pages... Vos idées sont les bienvenues !). 

Le livre se termine par une partie dans laquelle vous pourrez écrire directement et démarrer votre réflexion personnelle (suivie rapidement par votre mise en mouvement, bien sûr) : {Mon carnet pratique}.

Enfin, les deux premières parties se terminent chacune, à ma demande également, par quelques pages de notes (c'est mon côté pragmatique... ).

Voilà pour les présentations officielles !

Il me tarde d'avoir vos premières impressions, vos premiers retours, de recevoir vos premières photos avec le livre sur les réseaux sociaux (n'oubliez pas de me taguer ou de mettre le hashtag #Magical Timing) !

 

#MagicalTiming

 

 

 

Une approche Slow et décomplexée

 

pour retrouver du temps et se faire du bien,

 

même si on n’est pas du matin !

 

 

 

{RESUME}

« Je n’ai pas le temps, je suis débordé, je ne sais plus où donner de la tête, je suis fatigué, je suis trop stressé, je ne peux pas me poser, je cours toute la journée… » 

Combien de fois en une semaine entendons-nous, ou prononçons-nous, une de ces phrases ?

A l’heure où nous sommes de plus en plus nombreux à avoir l’impression que tout va trop vite, découvrez une nouvelle façon d’appréhender le temps, zen et déculpabilisante.

Prenez conscience de votre relation au temps, améliorez-la, initiez-vous à l’art de la pause, tentez l’expérience des réveils matinaux ou choisissez vos moments personnels en fonction de votre rythme, accordez à nouveau votre pleine attention à vos proches… Et grâce au carnet pratique, mettez tout de suite en application vos nouvelles résolutions.

Il est temps de ne plus vivre vos journées de la même façon !

  • Deux parties : l’une pour prendre conscience de son rapport au temps, la seconde pour mettre en pratique.
  • Des pages de notes.
  • 50 points essentiels à retenir pour se réapproprier son temps.
  • « Mon carnet pratique » pour passer concrètement à l’action.

 

 

 

 

Jeu-concours : 3 livres dédicacés à gagner !

 

Et pour fêter la sortie de {MAGICAL TIMING, l'art de retrouver du temps pour soi}, je souhaitais vous offrir deux cadeaux !

D'abord, un extrait tiré de la 2ème partie, {Mettre en pratique}, que vous pourrez télécharger ici

Et enfin, vous permettre, à travers un petit jeu-concours, de gagner 3 exemplaires dédicacés de mon livre !

 

Voici les conditions de participation : 

  • Me transmettre votre plus belle définition d'un {Magical Timing}, selon vous ! (via les commentaires de ce billet exclusivement).
  • Partager ce billet de lancement sur Facebook, Twitter ou Instagram (les 3, ça fonctionne aussi !) avec votre définition d'un {Magical Timing} et le hashtag #Magical Timing (pensez également à me taguer - @Zenetorganisee - afin que je puisse être prévenue de votre publication !).

 

Une fois votre participation validée, vous pourrez participer à un tirage au sort qui aura lieu le mercredi 25 janvier prochain.

Les noms des gagnant(es) seront annoncés à 18h, ici dans les commentaires, sur la page Facebook de Zen & Organisée, sur Twitter et Instagram.

 

Les définitions les plus inspirées, et les plus inspirantes, seront publiées !

A vos plumes :)

 

 

28 avril 2016 4 28 /04 /avril /2016 05:30
Se réappropier son temps, ce long chemin

Vous le savez mieux que personne, voilà plusieurs années déjà que j’étudie, je décortique, je teste, j’expérimente (avant de faire expérimenter aux personnes que j’accompagne) les meilleures façons de se réapproprier son temps.

Ceux qui me connaissent savent qu’il s’agit chez moi d’une forme d’obsession : ne plus subir le temps (que j’ai longtemps subi également) mais le choisir, autant que possible, se le réapproprier, avec une conscience aigue de sa valeur et de sa richesse :

  • Comment reprendre la main sur la perception de son temps ?
  • Comment apprendre à le gérer autrement ?
  • Comment faire de son temps son allié, au-delà, bien sûr, d’une formule toute faite qui « fait bien » sur un titre de formation, d’atelier ou de livre ?
  • Oui, comment faire de son temps son allié, vraiment ?

 

J’ai commencé à partager le fruit de mon travail en mai 2011 avec une première série d’ateliers en présentiel intitulés Mamans débordées, allégez votre agenda !

J’ai poursuivi en 2013 par la conception et l’animation d’une journée de formation dans plusieurs grandes villes de France, Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !

J’ai proposé sa version en ligne via mon tout premier atelier en ligne, Mon temps et moi, que j’ai animé durant deux ans, et qui m’a permis d’accompagner 132 participantes.

J’ai enfin animé de nombreuses sessions de formations inter et intra entreprise sur la Gestion du Temps et des Priorités, et accompagné de nombreuses personnes en coaching individuel.

Autant vous dire que le sujet ne m’est pas étranger…

Pourtant, s’engager dans une démarche de réappropriation de son temps est une démarche exigeante, tout aussi exigeante qu’elle est passionnante ! Elle demande de la vigilance, de l’attention et de la conscience.

Permettez-moi de vous préciser que je suis confrontée à peu de choses près aux mêmes problématiques que vous :

  • Une charge de travail importante (parfois très importante).
  • De multiples activités alors même que mon temps n’est pas extensible (mes journées font également 24h).
  • La fatigue, des baisses d’énergie, la lassitude aussi (si, si !).
  • Des sources de distraction multiples (smartphone, réseaux sociaux, etc.).
  • Beaucoup d’envies, de l’enthousiasme, des projets à foison, une créativité débordante.
  • 3 enfants, à concilier avec un travail que j’exerce à la maison (no comment…).
  • Etc.

Je vous épargne une longue liste à la Prévert mais je suis sûre que vous voyez parfaitement ce que je veux dire.

Mais alors, me direz-vous, que va-t’elle pouvoir bien nous apprendre ici, sur ce blog, ou en atelier,  si elle rencontre les mêmes problématiques que nous ? (traduction : « Mais qu’est-ce que je fous là !? »)

La différence tient en un mot : C H O I S I R.

Je profite de cette occasion pour partager avec vous une croyance à laquelle je crois fermement (sinon, en effet, ce ne serait pas une croyance…) :

 

Le temps est ce que nous en faisons.

 

Je joue sans cesse avec le temps, un peu comme une pâte à modeler, je le manipule avec mes mains, je le triture, je l’étire, je l’aplatis, je le découpe, je le tranche, je l’arrête.

 

 

Je choisis en conscience ce que je veux en faire : je choisis de dire oui, je choisis de dire non, je choisis de renoncer, je choisis d’annuler, je choisis de m’engager, je choisis de cloisonner, je choisis de reporter, je choisis de mettre des limites, à mes envies, nombreuses, aux autres aussi.

Bref, je m’applique à moi-même 100 % de ce que je préconise aux autres. Une question de congruence et de respect de mes valeurs ! La tâche est parfois difficile, parfois délicate (quand il s’agit de dire non par exemple, ou de renoncer), parfois aussi j’échoue et je me retrouve débordée, surmenée, stressée. Comme vous peut-être aujourd’hui.

 

Zen & Organisée, oui, mais pas tous les jours !

 

Et je l’accepte volontiers car cela me permet de remettre en question et d’analyser mes choix et mes comportements, de continuer à grandir sur ce chemin d’apprentissage et de rester au plus près des problématiques des personnes que j’accompagne.

Puis j’applique d’autres stratégies pour retrouver mon centre et reprendre à nouveau la main sur mon temps, pas dans un esprit de contrôle mais bien de coopération : bien vivre mon temps, vivre en accord avec lui, vivre mon temps autrement.

Se réapproprier son temps, un long chemin ? Assurément, et c'est tant mieux. Vous ne changerez pas votre relation au temps d'un coup de baguette magique, d'un claquement de doigts. Progressivement, pas à pas, vous l'apprivoisez, vous faites ami/amie avec lui, vous comprenez, au fil du temps, que le temps n'a pas besoin d'être "dompté", et qu'il est bien, soyez en sûres, votre meilleur allié.

Alors, on continue à partager ce chemin ensemble ? ;-)

 

9 mars 2016 3 09 /03 /mars /2016 06:30
{Inédit} 3 ateliers pour ralentir, trouver son équilibre et gérer son énergie !

Suite et fin de mes nouveaux ateliers en ligne pour ce premier semestre 2016 !

 

 

Ralentir : Gérer son temps autrement et faire du temps son allié

 

Du 4 avril au 1er mai 2016

 

LE TEMPS ET MOI : « A QUI APPARTIENT MON TEMPS ? »
  • Etat des lieux : « Je fais le point sur mon agenda ».
  • Comprendre sa propre relation au temps.
  • Travailler sur ses représentations et ses croyances sur le temps
  • Débrancher le pilotage automatique pour reprendre la main.
SE REAPPROPRIER SON TEMPS 
  • Passer d’un temps subi à un temps choisi.
  • Mille et une façons de gérer son temps : laquelle est la vôtre ?
  • Donner du sens (et de la valeur) à son temps.
  • Se réapproprier son temps : plus facile qu’il n’y parait !
MIEUX DEFINIR ET ARBITRER SES PRIORITES 
  • « Pas assez de temps pour tout faire ! » : le difficile arbitrage, au quotidien, de nos priorités.
  • Prioriser, c’est choisir.
  • Sortir de la toute-puissance et revenir à une gestion du temps plus réaliste.
  • Arbitrer ses priorités : des petites habitudes qui font une grande différence !
RALENTIR QUAND TOUT ACCELERE : UNE QUESTION DE CHOIX 
  • Prendre conscience de son propre tempo.
  • Repérer (et respecter) ses « temps incompressibles ».
  • Ralentir en famille : prendre le temps d’être parent.
  • Slow Life : et concrètement, on fait comment ?

 

* Informations et  inscriptions (90 € un seul atelier)

http://www.dianeballonadrolland.com/l-atelier/ralentir-gerer-temps-autrement-faire-temps-allie/​

 

 

Concilier vie pro et vie perso : Créer l'équilibre juste pour soi

 

Du 2 au 29 mai 2016

 
UNE QUESTION DE LIMITES : DÉLIMITER SON IMPLICATION DANS LA SPHÈRE TRAVAIL
  • Quand la vie professionnelle déborde et finit par occuper tout l’espace…
  • Quelle place accordez-vous à votre travail ?
  • Une nécessité : remettre le travail à sa juste place.
  • Pistes concrètes pour mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle
CRÉER L’ÉQUILIBRE QUI EST JUSTE POUR SOI
  • Trouver son équilibre : de quoi parle-t-on ?
  • Atteindre l’équilibre : une utopie ?
  • (Ré)concilier sérénité et efficacité
  • Construire sa propre définition de l’équilibre

* Informations et inscriptions (90 € un seul atelier) : 

http://www.dianeballonadrolland.com/l-atelier/concilier-vie-professionnelle-et-vie-personnelle-creer-lequilibre-juste-pour-soi/

 

 

Gérer son énergie : Prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l'épuisement

 

Du 6 juin au 3 juillet 2016

 
PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE
  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
ALLEGER LA CHARGE MENTALE EN APPRENANT A DECONNECTER 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse… et limitée !
  • Comprendre le besoin de s’oxygéner et l’importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d’énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.

* Informations et inscriptions (90 € un seul atelier) : 

http://www.dianeballonadrolland.com/l-atelier/gerer-son-energie-prendre-la-responsabilite-de-son-energie-et-se-preserver-de-lepuisement/​

***

* Inscription unique aux 3 ateliers (180 € les trois ateliers): https://www.weezevent.com/3-ateliers-ralentir-concilier-vie-pro-et-vie-perso-et-gerer-son-energie

 

 

22 septembre 2015 2 22 /09 /septembre /2015 05:30

        

Chère Diane,

Je pensais à toi, ce matin, en découvrant ton billet offrant tant de ressources aux femmes actives quant à l'organisation de la rentrée.
En prenant mon thé, les trois dernières rentrées et ma manière de les vivre, de les aborder me sont apparues. Que de changements, Diane !

- Rentrée 2013 : stressée, une grosse charge de travail, l'impression d'être dans le tambour de la machine à laver sur la position essorage.

- Rentrée 2014 : je me suis mieux organisée en amont et j'ai posé l'intention de passer une rentrée de manière détendue. Cela s'est réalisé. J'étais occupée mais détendue.

- Rentrée 2015 : aucune appréhension, trois ans que je bosse sur mon organisation, tout n'est pas parfait mais beaucoup d'outils se sont naturellement mis en place, travailler de manière détendue est quasi devenu un état d'être. J'ai donc visualisé une belle rentrée, zen et organisée et détendue. La rentrée s'est passée en douceur, tout s'est merveilleusement "goupillé" et, cerise sur le gâteau, on nous offre un voyage de quatre jours en Italie pour une visite d'usine + visite de Bologne et Venise. Dans le cadre du travail !

C'est une rentrée que je n'aurais même pas imaginée ! Nous partons mercredi.

Voilà, amusée en prenant conscience de cette évolution, je souhaitais te la faire partager car tes ateliers y sont pour beaucoup ! La confiance en la magie de la vie couplée à mes visualisations et intentions ont oeuvré : tout est ok maintenant.

Ta rentrée à toi était placée sous le signe de la mise en lumière ! Je t'ai regardée en direct lorsque tu passais sur France 5. Tu t'en es formidablement bien sortie.

Encore félicitations !


Je t'embrasse avec gratitude pour tous les outils que tu m'as proposés et les prises de conscience que tes ateliers m'ont déclenchées.

Bises

Sylvie

 

Ce sont des messages comme celui-là, reçu spontanément le 8 septembre dernier à 9h, qui donnent du sens à mon action et me remplissent de joie et de gratitude !

J'avais envie de partager avec vous, avec son accord bien sûr, le témoignage de Sylvie pour souligner un point essentiel : 

 

Travailler sur son organisation, ou sur la gestion de son temps, est avant tout un investissement de long terme, qui demande certes du temps, de l'énergie, mais qui finit toujours par porter ses fruits !

 

J'ai eu en effet le plaisir d'accompagner Sylvie depuis janvier 2014. Elle a d'abord participé à mon atelier "Mon temps et moi", puis, quelques mois plus tard, à mon atelier "Bien s'organiser pour mieux travailler de chez soi", et enfin, à la toute première session de mon atelier "3 mois pour désencombrer et alléger sa vie !", d'octobre à décembre dernier. 

 

Bravo pour ton parcours et merci pour ton partage qui est, plus que jamais, porteur d'espoir pour celles et ceux qui doutent de mettre un jour le stress à bonne distance 

Je sais que le chemin n'a pas toujours été facile mais tu peux désormais savourer les fruits de tes efforts et profiter de ta nouvelle et précieuse sérénité...

 

        

 

Signé par Diane de Zen et Organisée ! - dans Se réapproprier son temps Témoignages
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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, je suis Coach, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis la maman imparfaite de 3 enfants.

Je suis auteur de Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (Rustica Editions), J’arrête de procrastiner (Eyrolles), et Envie d’être zen et organisée? (Tournez la page).

Créé en 2010, ce blog propose, à travers des articles, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

"C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante." (Antoine de St-Exupéry)

 

 

{Mes 50 mantras} PDF à télécharger gratuitement