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3 octobre 2017 2 03 /10 /octobre /2017 05:00
{6/11 au 3/12} Atelier Gérez votre temps et vos priorités pour une vie (vraiment) zen et organisée! (complet)

J'aurai le plaisir d'animer, du 6 novembre au 3 décembre 2017, la toute nouvelle session de mon atelier "Gérez votre temps et vos priorités pour une vie (vraiment) zen et organisée" !

 

Cet atelier se déroulera exclusivement en ligne, et comprendra, dans sa version 2017 revisitée et enrichie, 4 copieux modules inédits (accessibles en version PDF et en ligne) et 4 audios complémentaires (qui approfondiront la mise en pratique) conçus spécifiquement pour cet atelier et réservés uniquement aux inscrits.

 

A qui s'adresse prioritairement cet atelier ?

  • A toute personne qui a le sentiment que tout s'accélère, que tout va bien trop vite et que le temps lui échappe.
  • A toute personne qui souhaite renouer avec une relation au temps apaisée ET avec un sentiment d'efficacité personnelle. 
  • A toute personne réellement motivée par la perspective de mieux gérer son temps et ses priorités, d'être mieux armée pour faire face à la pression, et de se réapproprier son temps pour une meilleure écologie personnelle.

 

Les grandes lignes du programme

 

MODULE 1 : ETAT DES LIEUX COMPLET
  • Etat des lieux : "Comment est-ce que je "gère" mon temps et mes priorités ?"*
  • Auto-diagnostic complet et relevé d'activités à noter sur une semaine.
  • "Et maintenant, on fait quoi ?" Identification des problématiques de chacun(e), repérage des points de vigilance et détermination d'objectifs personnels précis.

 

MODULE 2 : REPRENDRE LA MAIN SUR SES PRIORITÉS
  • Au cours de ce module, et durant la semaine 2 de l'atelier, je partagerai avec vous ma méthode pour reprendre la main sur vos priorités et je vous demanderai de la tester en la mettant en application, de façon très encadrée,  durant le temps de l'atelier.

 

MODULE 3 : VOS ENNEMIS ET VOS LEVIERS A UNE (BONNE) GESTION DU TEMPS
  • Identifier vos ennemis, internes comme externes (distractions, interruptions, voleurs de temps, fatigue...), pouvant potentiellement venir contrecarrer vos efforts en matière de gestion du temps.
  • Explorer diverses stratégies pour y faire face.
  • Identifier vos leviers (ce qui viendra au contraire soutenir une bonne gestion de votre temps et de vos priorités).
  • Mise en application dès la semaine 4.

 

MODULE 4 : GESTION DU TEMPS ET ECOLOGIE PERSONNELLE
  • Quel(s) lien(s) entre la gestion de votre temps et votre équilibre personnel ?
  • Focus sur votre écologie personnelle : de quoi parle-t-on ?
  • Gérer son temps quand le quotidien se complique.
  • Retrouver le chemin du temps pour soi.

 

+ MODULE-BILAN : PLAN D'ACTIONS INDIVIDUEL
  • Bilan, évaluation de l'atelier et validation d'un plan d'action individuel précis pour les semaines à venir.

 

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Les promesses (et les limites) de cet atelier

 

CE QUE CET ATELIER NE FERA PAS POUR VOUS :

Cet atelier n'a pas de pouvoir magique, il ne suffit pas de s'inscrire pour que tout devienne extraordinairement merveilleux et parfait dans votre quotidien. Il ne réfléchira pas à votre place, il ne se substituera pas à vous, à aucun moment.

Si vous ne vous investissez pas au moins un peu pendant la durée de l'atelier, attendez-vous à ce qu'il ne se passe... absolument rien.

Il ne résoudra pas non plus toutes vos problématiques de gestion du temps, de gestion du stress, d'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, d'organisation familiale et de gestion d'énergie en 4 semaines 

 
LÀ OÙ CET ATELIER PEUT VOUS CONDUIRE :

En revanche, cet atelier peut assurément vous conduire à engager une profonde mutation dans votre façon d'appréhender le temps, et surtout dans votre façon de gérer très concrètement votre temps, et vos priorités.

En appliquant le contenu de l'atelier, vous renouerez rapidement avec le bonheur du travail accompli à la fin de la journée ou de la semaine, vous développerez une meilleure capacité d'attention et de concentration et vous gagnerez en sérénité, avec un impact positif sur la qualité de votre vie professionnelle ET personnelle.

 

Concrètement, comment ça se passe ?

 

Une fois inscrit(e), vous recevrez un e-mail de confirmation de la plateforme de billeterie Weezevent. Gardez-le précieusement jusqu'au démarrage de l'atelier.

Quelques jours avant le démarrage de l'atelier, vous recevrez un e-mail de ma part vous rappelant le démarrage imminent de l'atelier. Enfin, la veille de l'atelier, vous recevrez un dernier mail de ma part comprenant le lien d'accès à l'atelier, votre mot de passe, et  quelques instructions pour bien suivre l'atelier et en tirer le meilleur bénéfice.

Entre le 6 novembre et le 3 décembre, vous recevrez par e-mail, chaque lundi matin à 10 h, un module PDF qui guidera votre réflexion et votre mise en action. Ils vous seront adressés les lundis 6, 13, 20 et 27 novembre 2017.

Les 4 modules de l'atelier sont accompagnés d'exercices de mise en pratique , et seront également accessibles en ligne, depuis l'espace privatisé dédié à l'atelier.

En complément de chaque module, chaque jeudi, vous aurez accès à 4 audios spécifiquement conçus pour cet atelier et réservés uniquement aux inscrit(e)s: les audios seront accessibles en streaming via un lien qui vous sera adressé par e-mail les jeudis 9, 16, 23 et 30 novembre 2017, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone.

Au terme de l'atelier enfin, après le 3 décembre, vous recevrez par e-mail un module-Bilan (bilan, évaluation et validation d'un plan d'action individuel).

La boucle sera bouclée :)

 

En terme d'investissement personnel, je vous conseille de prévoir entre deux heures et quatre heures par semaine à consacrer au contenu des modules et audios, exercices compris, afin de tirer le meilleur bénéfice de l'atelier (je vous donnerai quelques conseils en début de session pour vous organiser dès le démarrage et suivre au mieux l'atelier).

 

Comment s'inscrire ?

 

Tarif de l'atelier : 180 € 

Lien pour s'inscrire : https://www.weezevent.com/atelier-gerez-votre-temps-et-vos-priorites-pour-une-vie-zen-et-organisee

Inscriptions ouvertes du 3 octobre au 5 novembre 2017 minuit (attention : nombre de places limité).

Démarrage de l'atelier le 6 novembre 2017.

 

 

 S'inscrire 

 

 

 

 

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12 septembre 2017 2 12 /09 /septembre /2017 04:57
Le temps et moi : mon programme de méditation avec Petit BamBou !

 

Quel grand bonheur en cette rentrée 2017 de vous présenter enfin le programme de méditation que nous avons conçu avec la célèbre application pour méditer, Petit BamBou !

Vous connaissez probablement déjà Petit BamBou

En deux mots, car on ne la présente plus, Petit BamBou est la start-up à l'origine de "Méditer avec Petit BamBou", un service digital de méditation, disponible sur iOS, Android et sur le web.

Leader en France et dans le monde francophone, l'application vient de franchir la barre symbolique du million d'utilisateurs (2 000 nouveaux par jour !) et compte plus de 875 000 fans sur Facebook. 

Les 8 premières séances sont gratuites, et permettent de s'initier à son rythme à la méditation. Les utilisateurs ont également la possibilité de s'abonner pour accéder au catalogue complet  de près de 500 méditations, à partir de 4,99€/mois (consulter l'ensemble des programmes du catalogue ici).

***

Je vous laisse imaginer ma joie (et un peu ma fierté aussi, n'est-ce pas !) quand Benjamin, l'un des co-fondateurs de l'app, m'a contacté par mail pour me proposer de travailler ensemble sur un programme de gestion consciente du temps...

 

C'était un soir d'avril 2016, vous savez, un de ces soirs qui vous apportent de belles et délicieuses surprises, comme nous les aimons tous : 

"Bonjour Diane,
Je voulais vous dire que j’adorerais faire un programme de méditation sur la gestion du temps et la procrastination. Voilà c’est mon envie du soir !! Je la partage.
A bientôt peut être pour brainstormer sur ce projet!"
 
 
Nous nous connaissions déjà avec Benjamin puisque nous avions beaucoup échangé par mail et que j'avais déjà relayé sur le blog son challenge #8jourspourmediter en novembre 2015.
 
Mais là, c'était une proposition que je ne pouvais pas laisser passer, et qui semblait tellement évidente... C'est exactement cela, une évidence : allier méditation et gestion consciente du temps !
 
Adepte depuis longtemps de la méditation, j'ai suivi il y a quelques années le programme MBSR (Mindfulness Based Stress Reduction) et intégré une pratique tant formelle qu'informelle dans mon quotidien, mais aussi dans le coeur même de mon travail.
 
Quoi de mieux que la méditation pour arrêter cette folle accélération du temps et se centrer sur l'être plutôt que sur le faire...
 
Quoi de mieux pour quitter le mode multitasking et réapprendre à habiter pleinement l'instant présent et se consacrer au seul objet de notre attention ?
 
Quoi de mieux pour prendre du temps pour soi, et plus globalement, pour enfin prendre soin de soi ?
 
 
 

Pourquoi ce programme "Le temps et moi" ?

 

 
Pris dans l'accélération folle des modes de vie, débordé par le poids de la charge mentale et le stress professionnel (au point de voir un nombre croissant de burn-out) et parfois aussi prêt à tout pour éviter l'ennui, notre relation au temps est au coeur de vos vies !
 
Or les approches traditionnelles pour gérer son temps, seules, atteignent leurs limites. Elles sont souvent présentées comme une approche structurée, rationnelle, parfois même disciplinée par des listes de choses à faire (les fameuses TODO) et des apps dédiés à la gestion des tâches.
 
En ralentissant et en s'arrêtant de FAIRE pour s'entraîner à ETRE en méditant, il est possible de retrouver un équilibre, de prendre davantage conscience de sa dimension intérieure et son ressenti, et de faire plus appel à son intuition pour avancer.
 
Le rapport au temps est justement au coeur du projet Petit BamBou.
 
Chaque méditant doit en effet commencer par décider d'en faire une habitude et d'y consacrer du temps (chaque jour idéalement). Or trouver ce temps pour pratiquer est le principal frein au développement de la méditation de pleine conscience.
 
Pour réduire les obstacles matériels et mentaux en travers de sa propre intention, Petit BamBou a conçu une app mobile, qui permet de méditer n'importe où et n'importe quand, de précharger les séances pour les moments hors connexion, de programmer des rappels (en évitant les injonctions contre productives).
 
Mais il manquait quelque chose pour se réconcilier encore plus avec le temps qui passe, avec l'instant présent...

 

La pleine conscience n'est pas le nouvel outil de management pour mieux gérer son temps. Elle permet surtout de travailler son discernement, de distinguer l'urgent de l'important, de répondre avec attention plutôt que de réagir avec rapidité...".

Christophe André

 

Dès nos premiers échanges, l'équipe de Petit BamBou a mis l'accent sur une intention commune : aider le grand public à revenir à l'essentiel et à pacifier la relation au temps.

Et en effet, après le blog, les livres, les formations, les ateliers, ce projet était pour moi une opportunité formidable de toucher un public encore plus large et de transmettre ma vision d'une relation au temps apaisée et sereine, celle qui m'anime et m'habite depuis 2010.

Nous avons donc travaillé pendant des mois, et c'est peu de le dire, pour concevoir ce programme et nourrir des séances de méditation de pleine conscience qui permettent, de façon générale, d'entraîner son mental à apprivoiser le temps et en particulier de lever de nombreux freins à une pratique régulière de la méditation.

J'ai mis beaucoup plus de temps à écrire ces séances, d'abord parce que mon hiver, vous le savez, a été très compliqué, mais aussi parce que l'écriture de séances de méditation n'a rien à voir avec l'écriture linéaire d'un livre ou même d'un article de blog, à laquelle je suis habituée...

Cela fut pour moi un vrai challenge à relever, et un apprentissage qui m'a obligée à sortir de ma zone de confort... et de certitude ! ;)

Mais le résultat vaut largement tous ces efforts car nous sommes aujourd'hui très fiers du résultat. Les premiers retours que nous recevons sur le programme, en ligne depuis fin août, sont déjà très, très encourageants !

 

Je vous laisse le découvrir ci-dessous via une petite introduction vidéo : 

 

 

Un programme de 18 séances de 15 minutes

 

Le programme Le temps et moi, accessibles aux abonnés, compte 18 séances de méditation d'une durée de 15 minutes en moyenne.

Il invite à faire de simples pauses régulières de 15 minutes, guidées par son smartphone, pour se réapproprier son temps avec bienveillance et confiance, et être plus efficace en habitant l'instant présent !

 

Il vise surtout à développer, à distiller, progressivement, par petites touches, sans jamais forcer, un rapport au temps différent, serein, lucide, bienveillant, plus doux avec soi...

 

  • Un rapport au temps qui saurait nous placer de nouveau au coeur de nos priorités et cesserait de faire passer les besoins des autres avant les nôtres, tout aussi légitimes, sans culpabilité inutile et souvent démesurée.

 

  • Un rapport au temps pour accepter (de ne pas tout faire, de dire non...) tout en observant nos éventuelles résistances, croyances, attachements ou dépendances !

 

  • Un rapport au temps enfin qui nous permettrait de nous redécouvrir et de renouer avec notre nature profonde et notre créativité naturelle, toutes deux étouffées par des journées souvent vécues en apnée.

 

Extrait du programme Le temps et moi app Petit BamBou conçu par Diane Ballonad Rolland du blog Zen & Organisée
Ecouter un extrait

 

 

Une présentation presse au Musée d'Orsay

 

Nous avons eu le grand bonheur de le présenter à la presse vendredi dernier dans le cadre magnifique et inspirant du Café Campana au Musée d'Orsay.

Benjamin et moi avons accueilli les journalistes présents pour leur présenter le programme et notre intention commune, et leur proposer une méditation guidée en plein coeur de l'effervescence du Café Campana.

Quelle expérience délicieuse (et quelle chance !) de méditer au coeur même du Musée d'Orsay, sous la grande horloge qui surplombe le café ! 

 

 

Pour finir, retrouvons-nous ce midi de 12h à 13h en chat LIVE sur Facebook pour continuer à parler du temps et des voies qui peuvent nous permettre de le réapprivoiser ! 

S'inscrire et participer à l'événement

 

 

Je vous dis donc à tout à l'heure peut-être !

Diane

 

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2 juin 2017 5 02 /06 /juin /2017 05:10
Eté 2017 : Du burn-out à l'équilibre réinventé ! {Atelier inédit}

Après des mois de réflexion et de création, je suis très heureuse d’organiser, du 3 juillet au 30 septembre prochain, un nouvel atelier en ligne 100 % inédit (ce sera probablement le seul de l'année 2017) :

 

 

Eté 2017 : Du burn-out à l'équilibre réinventé !

 

UN ÉTÉ (ET UN PEU PLUS) POUR SE REMETTRE AU CENTRE DE SA VIE…

 

Il a germé en moi durant l’été 2016, il y a bientôt un an, et a pris forme, doucement, patiemment, au cours des derniers mois, nourri de mes échanges et de mes rencontres avec celles et ceux qui ont croisé la route du burn-out, ou qui s’en sont dangereusement approchés…

Ce nouvel atelier, je l’ai voulu spécial, différent des autres (même si je les aime tous). C’est à la fois un atelier de réflexion personnelle, d’écriture et de co-développement.

Mais c’est surtout un atelier qui permet de se poser… pour mieux se retrouver et se réinventer.

Créer des brêches, des espaces, mêmes infimes, pour imaginer d’autres possibles et faire la paix avec soi.

 

J’ai d’abord souhaité proposer à mes participant(e)s un espace-temps bienveillant et sécurisant, un cadre privilégié pour souffler, après une année scolaire souvent très rythmée et placée sous le signe de la suractivité. 

J’ai voulu, à travers cet atelier que j’ai conçu sur 3 longs mois, leur permettre de goûter à une temporalité différente, plus douce et respectueuse de leurs besoinscomme je l’avais déjà évoqué dans mon billet de février sur mon groupe de travail « Burn-out : Prévention et résilience », et leur donner la possibilité de déposer leurs valises. 

 

J’ai enfin conçu cet atelier en deux temps bien distincts :

1- Un premier temps en juillet et août pour mener une profonde réflexion, soutenu(e) et guidé(e) dans son introspection par 4 (copieux) modules et 4 audios de 20 mn, 100 % inédits et exclusifs à cet atelier.

2- Un second temps en septembre d’échanges et de partages, pour restituer, confronter et co-construire, avec les autres participants, et bien sûr avec moi 

 

 

Au cours de cet atelier, vous pourrez très concrètement :

 

1- FAIRE UN POINT COMPLET ET PRÉCIS SUR VOTRE ÉQUILIBRE / DÉSÉQUILIBRE À L’INSTANT T (C’EST-À-DIRE CET ÉTÉ) :

Votre niveau d’énergie, vos ressources, vos besoins aussi, vos points de vigilance et tout ce qui vient faire barrage à votre équilibre (ce qui coince à ce stade)…

Bref, un état des lieux à la fois puissant (dans le fond), et doux (dans la forme), qui servira de base de travail à votre réflexion personnelle et aux choix que vous ferez.

 

2- METTRE DES MOTS SUR VOTRE RESSENTI, EN LIEN AVEC VOTRE BURNING-OUT OU VOTRE BURN-OUT, POUR MIEUX LE COMPRENDRE ET LE DÉPASSER.

 

3- BASCULER PROGRESSIVEMENT DU « TROP » A LA MODERATION EN FAISANT LE TRI DANS VOTRE VIE :

Identifier vos sources d’encombrement (au sens propre comme au sens figuré), vos « trop », vos « pas assez », vous interroger sur votre rapport à la consommation et à l’argent, actualiser vos (vrais) besoins et vos (vrais) désirs, pour mieux revenir à l’essentiel et retrouver votre libre-arbitre et la liberté de décider en conscience.

Une exploration à la fois joyeuse, lucide et honnête dans ce que l’on nomme aujourd'hui  « l’économie du bonheur » et assurément un premier pas vers la modération !

 

4- CONSTRUIRE PROGRESSIVEMENT LES PRÉMICES DE VOTRE NOUVEL ÉQUILIBRE:

Un équilibre par essence unique, personnel, réinventé, qui vous remet dès cet été au centre de votre vie, et de vos priorités, et qui devra s’incarner d’ici la fin de cet atelier par un engagement puissant et des actes concrets.

 

5- EN CONCLUSION DE CET ATELIER, FAIRE LE CHOIX D’UNE VIE PLUS DOUCE !

A travers la co-construction, en septembre 2017, avec les autres participants et moi-même, d’un « Manifeste pour une vie plus douce », qui marquera symboliquement votre nouvel engagement !

 

Burn-out : le comprendre pour mieux le dépasser, grâce à

 

l’écriture

 

Tout au long de ces 3 mois, seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, l’expression aussi, car j’ai construit une grande part de cet atelier autour de l’écriture, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire avec un burn-out, mais aussi pour s’en préserver.

L’écriture est en effet le medium privilégié par lequel nous pouvons d’abord comprendre : mettre des mots sur, mettre en mots, comme si nous mettions en musique, mettre une distance aussi entre son vécu et soi, et, surtout, raconter son histoire, pour mieux l’accepter, se l’approprier, et la dépasser.

Premiers pas d’une résilience qui conduit progressivement celui ou celle dont l’équilibre est rompu à se remettre au centre de sa vie et à réinventer son équilibre, par essence unique et non négociable.

 

4 axes pour guide :

 

  • COMPRENDRE
  • EXPRIMER
  • NOURRIR
  • RESPECTER

 

 

Cet atelier est fait pour vous si :

 

  • Vous avez l’impression d’être en burning-out (phase de pré-épuisement qui précède le burn-out) ou si avez vécu un ou plusieurs burn-out.

 

  • Vous avez le sentiment que le travail occupe trop de place dans votre vie et que vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place.

 

  • vous souhaitez tout simplement profiter de cet été pour faire un grand tri dans votre vie, réévaluer vos nouvelles priorités et réinventer votre équilibre.

 

 

Bref,  je vous embarque pendant 3 mois pour :

 

  • Comprendre, mettre des mots sur votre histoire, sur votre ressenti (en lien avec votre burning-out, ou votre burn-out).
  • Stopper votre course folle et expérimenter un rapport au temps différent, plus doux et respectueux de votre propre rythme.
  • Prendre de la hauteur et mettre votre vie en perspective (l’été est le moment idéal pour le faire).
  • Faire le tri dans votre vie, vous recentrer sur son essentiel et faire de la place pour ce qui compte pour vous.
  • Travailler sur votre relation au travail, remettre si besoin le travail à sa juste place.
  • Faire le point sur votre équilibre / déséquilibre.
  • Comprendre ce qui constitue aujourd’hui un frein à votre équilibre, identifier vos points de vigilance.
  • Mettre à jour vos besoins, vos valeurs, vos ressources, et tout ce qui est essentiel à votre équilibre.
  • Vous donner la possibilité de vous exprimer et de trouver une oreille attentive.
  • Vous placer de nouveau au coeur de vos priorités.
  • Faire le choix d’une vie plus douce et bienveillante avec soi.
  • Réinventer votre équilibre.

 

Listé ainsi, le programme a l’air vaste et ambitieux mais je vous le promets, il sera fluide et intuitif avant tout !

 

 

Concrètement, comment ça se passe ?

 

* Une fois inscrit(e), vous recevrez un e-mail de confirmation de la plateforme de billeterie Weezevent. Gardez-le précieusement jusqu’au démarrage de l’atelier.

* Quelques jours avant le démarrage de l’atelier, vous recevrez un e-mail de ma part vous rappelant le démarrage imminent de l’atelier et vous donnant quelques instructions pour bien suivre l’atelier et en tirer le meilleur bénéfice.

* Entre le 3 juillet et le 21 août, vous recevrez par e-mail, tous les 15 jours, le lundi matin à partir de 10 h, un module PDF qui guidera votre réflexion estivale. Ils vous seront adressés les lundis 3, 17, 31 juillet et 14 août 2017.

Les 4 modules de l’atelier sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

* Les semaines où vous ne recevrez pas de module PDF, vous aurez accès, le lundi matin également à partir de 10 h, à 4 audios de 20 minutes chacun  : les audios seront accessibles en streaming via un lien qui vous sera adressé par e-mail les lundis 10 et 24 juillet, 7 et 21 août 2017, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone.

Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées et de pistes de réflexion, inédites et exclusives à cet atelier, en lien avec le module précédent !

* Le lundi 28 août, vous recevrez par e-mail un module-Bilan qui vous permettra, comme son nom l’indique, de dresser le bilan de vos 8 semaines de réflexion personnelle et de préparer le terrain pour le mois de restitution et de partage qui démarrera début septembre.

* Le vendredi 1er septembre, vous recevrez un dernier e-mail de ma part vous transmettant le lien de l’espace privé en ligne réservé à cet atelier ainsi que votre mot de passe pour y accéder.

* Entre le 4 et le 30 septembre, vous pourrez débriefer, échanger et partager avec les autres participants inscrits et avec moi-même via l’espace privé en ligne réservé à cet atelier.

* Enfin, au cours de ce mois de septembre, vous pourrez participer à une oeuvre collective : la rédaction d’un « Manifeste pour une vie plus douce », que nous veillerons, une fois joliment mis en page par ma graphiste, à diffuser le plus largement possible !

* Au terme de l’atelier enfin, après le 30 septembre, vous recevrez par e-mail l’intégralité des échanges compilés au format PDF.

 

La boucle sera bouclée :)

 

 

En résumé, ce que comprend cet atelier :

 

  • Un cadre balisé, soutenant et structurant, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacun.

  • Un atelier en deux temps : un 1er temps pour approfondir sa réflexion, à son rythme, durant les deux mois de l’été, et un 2ème temps, en septembre, pour les échanges et la co-construction.

  • 4 modules PDF (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) envoyés par e-mail les lundis 3, 17, 31 juillet et 14 août 2017. Les modules sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

  • 1 module Bilan envoyé par e-mail le lundi 28 août 2017.

  • L’accès à 4 audios de 20 minutes chacun (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) : audios accessibles en streaming via un lien qui sera adressé par e-mail les lundis 10 et 24 juillet, 7 et 21 août 2017, et également téléchargeables au format MP3. Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées ou de pistes de réflexion.

  • Entre le 1er et le 30 septembre : la participation à un mois de restitution et de bilan, d’échanges et de partages sur l’espace privé de Diane Ballonad Rolland, avec la garantie d’un respect total de la confidentialité de nos échanges, la possibilité pour celles et ceux qui le souhaitent de rester anonyme aux yeux des autres participant(e)s (par l’utilisation d’un pseudo) et d’un cadre qui privilégie la bienveillance, la confiance, le non-jugement et le respect du rythme de chacun.

  • Sur cet espace privé, vous profiterez de ma présence quotidienne pour répondre à toutes vos questions et de l’émulation d’un groupe qui partage le même état d’esprit que vous.

  • La participation à la co-construction d’une oeuvre collective qui vous permettra de garder une trace symboliquement et émotionnellement forte de cette expérience partagée durant ces 3 mois : la rédaction d’un « Manifeste pour une vie plus douce », que nous ferons rayonner le plus largement possible !

  • L’envoi par mail, à l’issue de l’atelier (après le 30 septembre), de l’ensemble des échanges partagés durant le mois de septembre, afin de vous permettre de garder une trace de vos partages et de vous y replonger si besoin.

  • Pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez l’atelier à votre rythme, chez vous ou depuis votre lieu de vacances, et restez disponible pour votre famille et/ou votre travail, tout en menant une réflexion de fond sur votre équilibre et sur la direction que vous souhaitez donner à votre vie !

 

Comment s’inscrire ?

 

Tarif de l’atelier : 180 € 

Lien pour s'inscrire : https://www.weezevent.com/atelier-en-ligne-ete-2017-du-burn-out-a-l-equilibre-reinvente

Inscriptions ouvertes du 2 juin au 2 juillet 2017 (attention : nombre de places limité).

Démarrage de l’atelier le 3 juillet 2017.

 

(Prochaine session : du 8 janvier au 30 mars 2018)

 

 

 S’inscrire 

 

 

 

 

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31 mai 2017 3 31 /05 /mai /2017 05:30
50 mantras pour se réapproprier son temps (PDF à télécharger)

Il y a un peu plus d'un an, lorsque Rustica Editions m'a proposé d'écrire un livre sur ma démarche d'accompagnement, Magical Timing, j'ai eu pour ainsi dire carte blanche ! Un bonheur...

Très vite, j'ai voulu proposer deux parties bien distinctes, une partie pour prendre conscience, et une autre pour mettre en pratique. Mon intention dès le départ était de dépasser la théorie, toujours un peu "facile", et de proposer des pistes concrètes, applicables, courtes et aussi variées que possible pour retrouver du temps pour soi, et ralentir le rythme.

J'ai enfin choisi de proposer à mes lectrices (et j'espère à mes lecteurs aussi !) un condensé de toutes ces pistes sous forme de liste : 50 pistes essentielles à retenir pour se réapproprier son temps !

Histoire de les avoir facilement sous la main, comme une forme de mémo...

Ces 50 pistes essentielles peuvent véritablement agir comme des mantras, et pourront même servir de support à vos séances de méditation de pleine conscience, si vous méditez.

 

Et parce que je les trouve sincèrement utiles, j'ai souhaité vous donner la possibilité de les télécharger gratuitement : 

 

Télécharger le PDF

 

Enfin, j'ai inséré après la liste des 50 mantras pour se réapproprier son temps deux pages de notes afin que vous puissiez créer et noter au fur et à mesure vos propres mantras à vous !

 

 

Je vais également égréner chacun de ces 50 mantras dans des citations que je vais partager sur les réseaux sociaux à compter de ce jour, à raison d'un ou deux par semaine :)

J'espère qu'elles vous plairont !

 

 

J'envisage enfin (mais je suis pour le coup preneuse de votre avis !) de les faire imprimer sous forme d'un petit jeu de cartes au format carré en édition limitée, voire de cartes postales ou de magnets à coller sur son réfrigirateur, histoire de bien garder à l'esprit et en vue combien notre temps est précieux et mérite toute notre attention ! :)

N'hésitez pas à me donner votre avis ici sous les commentaires, via Facebook, Twitter ou Instagram !

 

En attendant de vous lire, je vous souhaite un bon mercredi et vous dis à très bientôt, 

Diane

 

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5 mai 2017 5 05 /05 /mai /2017 05:30
Ralentir : on en parle dans Mellow et sur France Inter !

 

Le nouveau magazine Mellow, dont le n°2 est en kiosque depuis le 26 avril dernier, consacre son dossier central à un thème qui, vous le savez désormais, m'est particulièrement cher : 

 

Ralentir pour se sentir mieux !

 

 

 

 

Voilà, posez-vous tranquillement. Assise dans un parc ou plongée dans un bain, dans un bus ou dans un lit. Profitez de ce moment, il est rien que pour vous. L'idée, c'est de retrouver son tempo naturel et de cesser de ressembler au lapin d'Alice aux pays des merveilles, courant dans tous les sens. D'apprendre à privilégier le temps pour soi. En petites minutes investie, pas forcément en partant un long mois au fin fond de l'Arizona. Non, là, chez vous, en appliquant la règle des 5 minutes... pour faire autre chose et même ne rien faire. S'investir dans ce moment et laisser le temps se suspendre, c'est le secret. Modération ou lenteur ne signifie jamais ennui. Dans cet espace, ce vide, ce creux, s'intalle peu à peu le ressort pour rebondir ensuite. Un peu comme la nature qui sait se mettre en jachère et rester raisonnable pour exploser ensuite dans une belle renaissance.

Jeanne Thiriet-Olivieri, Directrice de la rédaction de Mellow, dans son édito

 

J'ai eu le grand bonheur d'être interviewée pour l'occasion par la journaliste Marie-Laurence Grézaud, pour parler bien sûr de mon dernier livre Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (qu'elle avait déjà pu lire et apprécié), mais plus globalement de la démarche que j'ai construite depuis 2010, pas après pas, autour d'une idée centrale, et qui n'a pas fini de faire parler d'elle : se réapproprier son temps.

Et je dois dire que je ne m'attendais pas à un article aussi conséquent dans le magazine (dossier de 10 pages !), et encore moins que la "méthode Diane Ballonad Rolland" (!) soit citée en Une :)

Vous y retrouverez donc quelques-unes de mes pistes pour ralentir le rythme et retrouver du temps pour soi.

 

 

 

 

 

Et sur France Inter, dans l'émission "Grand bien vous fasse" !

 

Vous pourrez également me retrouver ce vendredi 5 mai à 10h  sur France Inter dans l'émission Grand bien vous fasse d'Ali Rebeihi, aux côtés de Jeanne Thiriet-Olivieri, Directrice de la rédaction de Mellow, de la psychanaliste Fabienne Kraemer, auteure de 21 clés pour l'amour slow (éditions PUF), de l'excellente chroniqueuse Guillemette Odicino et de la philosophe Christine Cayol, qui vient de publier chez Taillandier Pourquoi les chinois ont-ils le temps ?, en duplex depuis Pékin.

Il sera bien sûr question, pendant une heure, de notre relation, parfois compliquée, au temps, et plus précisément du temps pour soi. 

 

 

 

 

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19 avril 2017 3 19 /04 /avril /2017 05:45
Déposez les armes et pacifiez votre relation au temps !

 

Le temps est parfois vécu comme une contrainte, voire comme un ennemi à abattre. Certains d'entre nous ont toujours l'impression de courir après lui et de ne jamais en avoir assez.

 

Engagés dans une bataille perdue d'avance, nous mettons alors tout en oeuvre pour en gagner toujours plus, ne pas en perdre davantage ou tenter vainement d'en mettre de côté.

 

D'autres considèrent le temps comme une ressource au service de notre accomplissement et de notre bien-être.

 

Et si nous changions de paradigme ? Et si nous cessions de considérer le temps comme notre ennemi juré dont l'objectif premier serait de nous nuire ?

 

Dédiabolisons le temps une fois pour toutes et retrouvons notre plein pouvoir ! Car non, il n’a pas fomenté en secret un plan machiavélique pour vous mettre des bâtons dans les roues, à vous en particulier, et transformer votre quotidien en enfer. Il ne se réjouit pas non plus, vous narguant de son rire diabolique, de toutes les fois où vous vous sentez débordé(e) et où vous courez après lui. Non, à vrai dire, ne vous en déplaise, il se fiche royalement de ce qui vous arrive car contre toute attente, il est résolument neutre.

 

Souvenez-vous, le temps est ce que nous en faisons, et tant que vous ne reconnaîtrez pas votre part de responsabilité dans le fait que vous manquiez de temps ou non, vous aurez du mal à mettre en œuvre les changements que vous espérez.

 

Déposez les armes une fois pour toutes, pacifiez votre rapport au temps et faites de lui votre meilleur allié car il peut réellement le devenir si vous apprenez à le regarder différemment.  Vous y parviendrez en portant un regard lucide et dépassionné sur la façon dont vous le vivez et le gérez actuellement.

 

  • Avez-vous parfois l’impression de manquer de temps ? Ou au contraire de le gaspiller ?
  • Est-ce qu’il vous arrive de vous sentir complètement débordé, voire surmené ?
  • A quelle fréquence ? Dans quelles circonstances précisément ? Et pour quelles raisons, à votre avis ?

 

Prenez le temps de relire vos réponses et de les analyser :

 

Quelle est votre part de responsabilité ?

 

Qu’est-ce qui coince, finalement ?

 

  • Avez-vous accepté trop d’obligations ?
  • Vous êtes-vous lancé dans beaucoup trop de projets à la fois ?
  • Attendez-vous toujours le dernier moment pour vous atteler à la tâche ?
  • Avez-vous pris l’habitude de partir à la dernière minute lorsque vous quittez un endroit pour en rejoindre un autre ?
  • Vous laissez-vous trop facilement distraire par les réseaux sociaux ?
  • Avez-vous du mal à poser des limites et à dire non ?
  • Surestimez-vous votre capacité de travail ?

 

Bien évidemment, il ne s'agit pas, à travers ce travail d'auto-analyse, de s'auto-flageller ou de culpabiliser, surtout pas, mais simplement de reconnaître, quand elle existe, notre part de responsabilité, et de mettre le doigt, enfin, sur les leviers concrets sur lesquels on peut agir et les marges de manoeuvre qui sont à notre portée !

 

 

 


 

 

Car l'accélération du temps dont il est souvent question ne provient pas uniquement "des autres", ou de la société, même si cette dernière y contribue largement depuis l’avènement des nouvelles technologies. Nous sommes nous aussi à l'origine de cette perception d’urgence et de vitesse. Nous nous mettons nous-même, et beaucoup plus souvent qu’on ne l’imagine, en situation de devoir courir, accélérer le rythme, rattraper notre retard, avec cette impression tenace de ne pas pouvoir prendre notre temps.

 

Pourtant, dans certains cas, il suffit simplement de ralentir un tout petit peu le rythme pour ne plus avoir en permanence cette sensation de courir, pour sentir plus de fluidité et de douceur dans l'enchaînement de nos activités et surtout pour mettre plus d'oxygène dans notre quotidien.

 

Comme des petites soupapes qui permettent de se poser, de reprendre son souffle puis de repartir.

 

Se lever 10 minutes plus tôt pour moins se presser le matin avant de partir, quitter son travail 5 minutes plus tôt et marcher au lieu de courir pour aller chercher son enfant à l’école, manger un peu moins vite en prenant le temps de savourer son repas, boire en conscience, s'arrêter 2 minutes pour respirer calmement et clarifier son esprit avant de repartir plus serein, il suffit souvent de quelques aménagements mineurs pour faire une différence réelle dans son ressenti d'accélération du temps.

 

 

 

 

* Extrait tiré de mon dernier livre, Magical Timing - L'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

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13 avril 2017 4 13 /04 /avril /2017 06:00
Comment s’organiser sans culpabiliser ? (article invité)

Voilà bien lontemps que je n'avais pas accueilli ici d'article invité ! Et aujourd'hui, je suis ravie d'ouvrir les pages du blog à l'une de mes "stagiaires", que j'ai eu le plaisir d'accompagner le temps d'un atelier :

Laure Jouteau, la délicieuse (et pétillante !) créatrice des Aventurières.

A l'issue de l'atelier que nous avons partagé, Laure m'a proposé d'écrire un article sur sa vision du temps. Le voici !

Diane

 

"Cet article parle de lui-même parce que… j’aurais dû l’écrire il y a plus de 9 mois !

Il y a 9 mois, j’ai fait la formation (géniale) de Diane, Bien s’organiser pour mieux travailler de chez soi, et je lui ai proposé dans la foulée de faire un article. Cet article qui paraît quasi un an plus tard.

Oui mais… c’était la grande Diane Ballonad Rolland, sa formation était brillante, son site est la référence en matière d’organisation et de gestion du temps sans culpabiliser. Qu’est-ce que j’allais bien pouvoir ajouter d’intéressant à sa perspective ?

Alors j’ai traîné, traîné, traîné. Repoussé cet article de mois en mois, écrit une demi douzaine de versions. Et pendant tous ces mois, il pesait sur ma conscience. Oh, pas lourd hein, quelques milligrammes de culpabilité seulement… pendant 9 mois.

Le joli paradoxe, c’est que mon métier c’est d’accompagner des femmes à monter des boîtes qui déboîtent. A libérer leur génie et de vivre (doduement) en faisant ce qui a du sens pour elles. Le plaisir qui génère l’abondance. Un plutôt chouette boulot, je ne vais pas te mentir. Un boulot qui n’inclue pas de se culpabiliser la vie pour des articles.

Et puis hier soir, ça a fait tilt : je le connais ce blocage, je le vois souvent à l’œuvre chez mes clientes : la peur du manque. Peur de manquer de talent (comme pour cet article), peur de manquer de revenus, de temps, de contacts, etc. Cette vision du monde et de ses ressources comme quelque chose de fini, comme un gâteau qu’on doit partager en tranches de plus en plus petites, a quelque chose de profondément dérangeant : la Nature ne fonctionne pas avec cette logique. Elle se fiche bien qu’on mesure le temps en minutes, en secondes et qu’on fasse des To-Do Lists et des deadlines. Elle a ses cycles, et elle crée, infiniment, abondamment.

Comme on a peur de manquer, on accumule, on amasse, et quand ça déborde, on stresse, on somatise, on décompresse.

Et si on se rappelait que l’abondance est notre état naturel, et qu’on se lâchait la grappe sur tous ces supposés manques ?

 

 

Tout ce qui ne se mesure pas, mais qui compte, tellement

 

On est dans une société de la quantité et du quantitatif. Il suffit d’entrer dans un supermarché pour le constater : on a créé et on participe à une société où ça semble une bonne idée d’avoir le choix entre 20 marques de sopalin et 60 sortes de café. On veut remplir nos journées, ne surtout pas « perdre » « gaspiller » les minutes qui passent. On parle même de temps « mort » pour décrire le temps qui n’est pas employé à faire quelque chose. Tu parles d’une vision culpabilisatrice du temps.

Idriss Aberkane en parle dans son livre « Libérez votre cerveau » : il compare la vie ‘notée’ et la vie réelle, en montrant comme on a cherché à résumer l’intelligence humaine, un objet complexe, beau et largement incompris, en la faisant rentrer dans des cases : QI, notes, évaluations, classements… pour se donner l’illusion de la maîtriser et de la contrôler.

Il en va de même avec notre argent, notre temps, notre nourriture. Nous sommes dans l’accumulation, le plus souvent au détriment de la qualité. Comme des robots, nous en faisons toujours plus. Il faut se prouver qu’on a été ‘efficace’, et remplir pour ne pas perdre une goutte de la vie. Il suffit de voir le succès des applications pour mieux s’organiser, des sites entièrement consacrés à la productivité pour le voir : nous n’avons pas envie d’être en paix avec le temps, nous voulons le dominer.

Bronnie Ware est une infirmière qui a travaillé de nombreuses années auprès de personnes en fin de vie. Elle a remarqué que ces personnes exprimaient les mêmes regrets, et a décidé de les publier pour permettre à chacun de nous de revoir nos priorités pendant que nous le pouvons. Tous ces regrets ont trait à l’être, et pas au faire. Tu peux trouver la liste complète ici, mais les deux premiers sont éloquents pour cet article :

« J'aurais aimé avoir eu le courage de vivre la vie que je voulais vraiment, pas celle que les autres attendaient de moi. »

Et « J'aurais dû travailler moins ».

Si on regarde notre vie aujourd’hui, nous sommes lancés dans une course à l’accomplissement. On veut faire des choses comme si le but de la vie était de cocher une To-Do List géante : savoir jouer ce foutu morceau de piano, avoir « fait » le tour du monde, le saut en parachute, quitté son job, écrit son livre, « fait » des enfants et les envoyer aux bonnes écoles…

On confond la fin et les moyens. On veut maîtriser et mesurer nos accomplissements. Et on en oublie l’essentiel. Le non mesurable. Le plaisir, le moment présent, l’être au lieu du faire. On réduit notre vie à des instantanés de réussite sans se s’arrêter pour en profiter. Place, place, ya pas le temps !

 

 

 

 

 

Le retour vers l’abondance

 

Ce que je voudrais te proposer, c’est de faire un constat avec moi : les ressources ne sont pas des choses objectives et mesurables. Et même quand on les mesure, c’est une opération vaniteuse, comme si la taille d’un vêtement pouvait résumer le physique d’une personne - sans même parler de sa beauté ou de sa valeur.

C’est la qualité qu’on leur applique qui compte. Je peux te citer des exemples multiples de personnes qui ont gagné énormément d’argent et tout perdu par la suite, de façon répétée, alors que d’autres qui ont objectivement moins d’argent vivent exactement comme elles le veulent.

Certaines personnes sont débordées et courent après le temps en permanence, alors que d’autres ont l’air d’avoir des journées de 36 heures et d’habiter sur un nuage bouddhiste zen.

Ce n’est pas une question de quantité, c’est une question de sentiment, et de choix. Le premier choix, c’est de reconnaître notre responsabilité face à notre temps*. Ton temps est le reflet de ce que tu crois sur le temps : qu’il n’y en a jamais assez, qu’il faut travailler dur pour réussir, que les enfants c’est la fin de la vie sociale. Quelles que soient tes croyances, ton expérience ne fera que la renforcer : c’est le biais de notre cerveau, il ‘choisit’ ce qu’il voit pour renforcer notre vision du monde.

Je ne veux pas qu’on s’arrête au temps, parce que Diane a tout bien expliqué dans son nouveau livre, Magical Timing. Ce que je voudrais, c’est que tu élargisses la vision aux autres domaines dans lesquels la peur du manque te fait adopter des comportements qui te desservent. 

Ou alors, dit autrement :

 

Si tu étais sûre de ne pas manquer de … (temps, argent, contact, confiance, idées, talent…) qu’est-ce que tu ferais ?

 

Comment se passeraient tes journées ?"

 

Retrouvez Laure sur son site www.lesaventurieres.com !

 

* Je vous apporterai, dans un tout prochain billet, un complément sur ce que j'entends exactement par "Prendre la responsabilité de son temps" ;)

Diane

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21 janvier 2017 6 21 /01 /janvier /2017 07:00

 

A l'heure où mon dernier livre, Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi prend son envol, je découvre avec bonheur qu'un nouveau magazine mindstyle, respire, vient de voir le jour, avec une baseline (slogan) qui ne pouvait pas me laisser indifférente : Créer du temps pour soi.

Petit frère d'Happinez, dont j'avais salué ici aussi le tout premier numéro, et de Simple Things, respire a le souhait d'accompagner ses lectrices à la découverte de leur moi véritable, de leur vraie nature : 

 

Calme et apaisant, faisant le lien entre le corps et l'esprit et invitant au lâcher-prise, Respire reflète bien cet état de sérénité primordiale que nous pouvons tous retrouver.

Inspirer et expirer profondément pour harmoniser notre monde intérieur avec le monde extérieur.

Plus qu'un simple féminin, respire est un magazine bienfaisant et bienveillant dont le maître-mot est l'attention : tenter d'être toujours plus attentif à soi, aux autres, au monde, c'est ainsi que nous bâtissons un monde plus beau.
 

En kiosque depuis le 18 janvier dernier, je n'ai pu me le procurer que jeudi en fin de journée, l'occasion pour moi de me poser dans un café pour prendre avec mes 3 enfants un bon chocolat chaud... 

Comme je savais que j'allais vous le présenter ce samedi matin, j'ai pris le temps de le lire attentivement, et je n'ai pas été déçue (comme cela peut m'arriver parfois avec certains autres titres de la presse, envahis par des pages entières de pub...).

J'y ai trouvé des articles qui font sens pour moi, comme cet article p. 11, "Simplifier votre relation avec Internet : comment bien gérer le temps passé en ligne (déconnectez, respirez, éloignez-vous de l'ordinateur)", ou encore : 

  • L'art de la pleine conscience, 
  • Des raisons de se réjouir
  • Comment exprimer sa gratitude
  • Des activités créatives anti-stress

 

Je ne les cite pas tous, ce premier numéro compte 182 pages ;) De quoi nous inspirer en attendant le prochain numéro qui sortira le 15 mars...

 

 

Respire ne pouvait que me plaire, d'abord parce que je suis pile poil dans leur cible.Il s'adresse en effet plus particulièrement aux femmes de 25 à 55 ans en quête de simplicité et d'harmonie. Nous quoi ! ;)

Des femmes qui s'intéressent à leur équilibre émotionnel et souhaitent prendre soin d'elles pour mieux prendre soin des autres. Elles se tournent vers des pratiques telles que la méditation, le yoga, la sophrologie... Elles remettent en question le matérialisme et l'hyperconsommation pour se recentrer sur leurs proches, déployer leur créativité, et renouer avec la nature. Elles prêtent plus d'importance à l'être qu'à l'avoir.

Vous vous reconnaissez ? Moi aussi :)

 

 

 

Un petit jeu-concours, ça vous dit ?

 

Alors, pour que vous puissiez vous aussi le découvrir, voici un autre petit jeu-concours qui vous permettra de gagner : 

 

* 3 exemplaires du premier numéro de respire

Un abonnement "découverte de 3 numéros

* Un sac en toile respire

 

Voici les conditions de participation : 

  • Laisser un petit commentaire sous ce billet (pensez à noter votre adresse e-mail avec votre pseudo afin qu je puisse recontacter les gagnantes, et ne vous inquiétez pas si votre commentaire n'apparait pas de suite, je suis obligée de modérer les commentaires).
  • Aimer la page Facebook de Respire Magazine et de Zen & Organisée.

 

C'est tout !

Une fois votre participation validée, vous pourrez participer à un tirage au sort qui aura lieu le samedi 28 janvier prochain.

Les noms des gagnant(es) seront annoncés à 18h, ici dans les commentaires, sur la page Facebook de Zen & Organisée, sur Twitter et Instagram.

 

www.respiremagazine.fr

@respiremagazine

 

 

 

 

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18 janvier 2017 3 18 /01 /janvier /2017 06:00

 

 

C'est avec beaucoup de fierté (et un peu de fébrilité aussi) que je vous présente mon nouveau bébé : {MAGICAL TIMING, l'art de retrouver du temps pour soi}, qui sort en librairie ce vendredi 20 janvier !

 

Ecrire un nouveau livre est une aventure que je vis toujours avec le même enthousiasme. Mais écrire celui-ci en particulier a été un grand bonheur car il est le reflet fidèle de la façon dont je conçois et pratique mon merveilleux métier.

Face à l’accélération du temps, se réapproprier son temps est probablement l’un des grands défis de notre société et je suis heureuse d’apporter ma modeste pierre à l’édifice, à travers mon action au quotidien, et désormais à travers ce livre.

 

J'ai eu carte blanche dès le départ, et j'ai voulu le concevoir en trois parties bien distinctes. 

Ainsi, dans la première partie de ce livre, intitulée {Prendre conscience de son rapport au temps}, je vous invite à mettre en perspective ce que vous vivez actuellement, à imaginer d’autres façons de faire et de vivre son temps, tandis que dans la seconde partie, {Mettre en pratique}, je vous propose de mettre les mains dans le cambouis en testant diverses stratégies afin que vous trouviez celles qui fonctionnent pour vous !

Et pour que vous puissiez garder à l'esprit (et à portée de mains) les points-clés du contenu du livre, j'ai souhaité compiler {50 points essentiels à retenir pour se réapproprier son temps}, 50 mantras à méditer ou à conserver près de soi, bien en vue dans son agenda ou affichés sur la porte de son frigo ou au dessus de son bureau.

Restez connecté(e)s car je suis en train de décliner ces 50 mantras dans d'autres formats pour que vous puissiez vous les approprier encore plus facilement (je suis en pleine réflexion avec May, ma graphiste adorée : magnets, affiche, marque-pages... Vos idées sont les bienvenues !). 

Le livre se termine par une partie dans laquelle vous pourrez écrire directement et démarrer votre réflexion personnelle (suivie rapidement par votre mise en mouvement, bien sûr) : {Mon carnet pratique}.

Enfin, les deux premières parties se terminent chacune, à ma demande également, par quelques pages de notes (c'est mon côté pragmatique... ).

Voilà pour les présentations officielles !

Il me tarde d'avoir vos premières impressions, vos premiers retours, de recevoir vos premières photos avec le livre sur les réseaux sociaux (n'oubliez pas de me taguer ou de mettre le hashtag #Magical Timing) !

 

#MagicalTiming

 

 

 

Une approche Slow et décomplexée

 

pour retrouver du temps et se faire du bien,

 

même si on n’est pas du matin !

 

 

 

{RESUME}

« Je n’ai pas le temps, je suis débordé, je ne sais plus où donner de la tête, je suis fatigué, je suis trop stressé, je ne peux pas me poser, je cours toute la journée… » 

Combien de fois en une semaine entendons-nous, ou prononçons-nous, une de ces phrases ?

A l’heure où nous sommes de plus en plus nombreux à avoir l’impression que tout va trop vite, découvrez une nouvelle façon d’appréhender le temps, zen et déculpabilisante.

Prenez conscience de votre relation au temps, améliorez-la, initiez-vous à l’art de la pause, tentez l’expérience des réveils matinaux ou choisissez vos moments personnels en fonction de votre rythme, accordez à nouveau votre pleine attention à vos proches… Et grâce au carnet pratique, mettez tout de suite en application vos nouvelles résolutions.

Il est temps de ne plus vivre vos journées de la même façon !

  • Deux parties : l’une pour prendre conscience de son rapport au temps, la seconde pour mettre en pratique.
  • Des pages de notes.
  • 50 points essentiels à retenir pour se réapproprier son temps.
  • « Mon carnet pratique » pour passer concrètement à l’action.

 

 

 

 

Jeu-concours : 3 livres dédicacés à gagner !

 

Et pour fêter la sortie de {MAGICAL TIMING, l'art de retrouver du temps pour soi}, je souhaitais vous offrir deux cadeaux !

D'abord, un extrait tiré de la 2ème partie, {Mettre en pratique}, que vous pourrez télécharger ici

Et enfin, vous permettre, à travers un petit jeu-concours, de gagner 3 exemplaires dédicacés de mon livre !

 

Voici les conditions de participation : 

  • Me transmettre votre plus belle définition d'un {Magical Timing}, selon vous ! (via les commentaires de ce billet exclusivement).
  • Partager ce billet de lancement sur Facebook, Twitter ou Instagram (les 3, ça fonctionne aussi !) avec votre définition d'un {Magical Timing} et le hashtag #Magical Timing (pensez également à me taguer - @Zenetorganisee - afin que je puisse être prévenue de votre publication !).

 

Une fois votre participation validée, vous pourrez participer à un tirage au sort qui aura lieu le mercredi 25 janvier prochain.

Les noms des gagnant(es) seront annoncés à 18h, ici dans les commentaires, sur la page Facebook de Zen & Organisée, sur Twitter et Instagram.

 

Les définitions les plus inspirées, et les plus inspirantes, seront publiées !

A vos plumes :)

 

 

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28 avril 2016 4 28 /04 /avril /2016 05:30
Se réappropier son temps, ce long chemin

Vous le savez mieux que personne, voilà plusieurs années déjà que j’étudie, je décortique, je teste, j’expérimente (avant de faire expérimenter aux personnes que j’accompagne) les meilleures façons de se réapproprier son temps.

Ceux qui me connaissent savent qu’il s’agit chez moi d’une forme d’obsession : ne plus subir le temps (que j’ai longtemps subi également) mais le choisir, autant que possible, se le réapproprier, avec une conscience aigue de sa valeur et de sa richesse :

  • Comment reprendre la main sur la perception de son temps ?
  • Comment apprendre à le gérer autrement ?
  • Comment faire de son temps son allié, au-delà, bien sûr, d’une formule toute faite qui « fait bien » sur un titre de formation, d’atelier ou de livre ?
  • Oui, comment faire de son temps son allié, vraiment ?

 

J’ai commencé à partager le fruit de mon travail en mai 2011 avec une première série d’ateliers en présentiel intitulés Mamans débordées, allégez votre agenda !

J’ai poursuivi en 2013 par la conception et l’animation d’une journée de formation dans plusieurs grandes villes de France, Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !

J’ai proposé sa version en ligne via mon tout premier atelier en ligne, Mon temps et moi, que j’ai animé durant deux ans, et qui m’a permis d’accompagner 132 participantes.

J’ai enfin animé de nombreuses sessions de formations inter et intra entreprise sur la Gestion du Temps et des Priorités, et accompagné de nombreuses personnes en coaching individuel.

Autant vous dire que le sujet ne m’est pas étranger…

Pourtant, s’engager dans une démarche de réappropriation de son temps est une démarche exigeante, tout aussi exigeante qu’elle est passionnante ! Elle demande de la vigilance, de l’attention et de la conscience.

Permettez-moi de vous préciser que je suis confrontée à peu de choses près aux mêmes problématiques que vous :

  • Une charge de travail importante (parfois très importante).
  • De multiples activités alors même que mon temps n’est pas extensible (mes journées font également 24h).
  • La fatigue, des baisses d’énergie, la lassitude aussi (si, si !).
  • Des sources de distraction multiples (smartphone, réseaux sociaux, etc.).
  • Beaucoup d’envies, de l’enthousiasme, des projets à foison, une créativité débordante.
  • 3 enfants, à concilier avec un travail que j’exerce à la maison (no comment…).
  • Etc.

Je vous épargne une longue liste à la Prévert mais je suis sûre que vous voyez parfaitement ce que je veux dire.

Mais alors, me direz-vous, que va-t’elle pouvoir bien nous apprendre ici, sur ce blog, ou en atelier,  si elle rencontre les mêmes problématiques que nous ? (traduction : « Mais qu’est-ce que je fous là !? »)

La différence tient en un mot : C H O I S I R.

Je profite de cette occasion pour partager avec vous une croyance à laquelle je crois fermement (sinon, en effet, ce ne serait pas une croyance…) :

 

Le temps est ce que nous en faisons.

 

Je joue sans cesse avec le temps, un peu comme une pâte à modeler, je le manipule avec mes mains, je le triture, je l’étire, je l’aplatis, je le découpe, je le tranche, je l’arrête.

 

 

Je choisis en conscience ce que je veux en faire : je choisis de dire oui, je choisis de dire non, je choisis de renoncer, je choisis d’annuler, je choisis de m’engager, je choisis de cloisonner, je choisis de reporter, je choisis de mettre des limites, à mes envies, nombreuses, aux autres aussi.

Bref, je m’applique à moi-même 100 % de ce que je préconise aux autres. Une question de congruence et de respect de mes valeurs ! La tâche est parfois difficile, parfois délicate (quand il s’agit de dire non par exemple, ou de renoncer), parfois aussi j’échoue et je me retrouve débordée, surmenée, stressée. Comme vous peut-être aujourd’hui.

 

Zen & Organisée, oui, mais pas tous les jours !

 

Et je l’accepte volontiers car cela me permet de remettre en question et d’analyser mes choix et mes comportements, de continuer à grandir sur ce chemin d’apprentissage et de rester au plus près des problématiques des personnes que j’accompagne.

Puis j’applique d’autres stratégies pour retrouver mon centre et reprendre à nouveau la main sur mon temps, pas dans un esprit de contrôle mais bien de coopération : bien vivre mon temps, vivre en accord avec lui, vivre mon temps autrement.

Se réapproprier son temps, un long chemin ? Assurément, et c'est tant mieux. Vous ne changerez pas votre relation au temps d'un coup de baguette magique, d'un claquement de doigts. Progressivement, pas à pas, vous l'apprivoisez, vous faites ami/amie avec lui, vous comprenez, au fil du temps, que le temps n'a pas besoin d'être "dompté", et qu'il est bien, soyez en sûres, votre meilleur allié.

Alors, on continue à partager ce chemin ensemble ? ;-)

 

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9 mars 2016 3 09 /03 /mars /2016 06:30
{Inédit} 3 ateliers pour ralentir, trouver son équilibre et gérer son énergie !

Suite et fin de mes nouveaux ateliers en ligne pour ce premier semestre 2016 !

 

 

Ralentir : Gérer son temps autrement et faire du temps son allié

 

Du 4 avril au 1er mai 2016

 

LE TEMPS ET MOI : « A QUI APPARTIENT MON TEMPS ? »
  • Etat des lieux : « Je fais le point sur mon agenda ».
  • Comprendre sa propre relation au temps.
  • Travailler sur ses représentations et ses croyances sur le temps
  • Débrancher le pilotage automatique pour reprendre la main.
SE REAPPROPRIER SON TEMPS 
  • Passer d’un temps subi à un temps choisi.
  • Mille et une façons de gérer son temps : laquelle est la vôtre ?
  • Donner du sens (et de la valeur) à son temps.
  • Se réapproprier son temps : plus facile qu’il n’y parait !
MIEUX DEFINIR ET ARBITRER SES PRIORITES 
  • « Pas assez de temps pour tout faire ! » : le difficile arbitrage, au quotidien, de nos priorités.
  • Prioriser, c’est choisir.
  • Sortir de la toute-puissance et revenir à une gestion du temps plus réaliste.
  • Arbitrer ses priorités : des petites habitudes qui font une grande différence !
RALENTIR QUAND TOUT ACCELERE : UNE QUESTION DE CHOIX 
  • Prendre conscience de son propre tempo.
  • Repérer (et respecter) ses « temps incompressibles ».
  • Ralentir en famille : prendre le temps d’être parent.
  • Slow Life : et concrètement, on fait comment ?

 

* Informations et  inscriptions (90 € un seul atelier)

http://www.dianeballonadrolland.com/l-atelier/ralentir-gerer-temps-autrement-faire-temps-allie/​

 

 

Concilier vie pro et vie perso : Créer l'équilibre juste pour soi

 

Du 2 au 29 mai 2016

 
UNE QUESTION DE LIMITES : DÉLIMITER SON IMPLICATION DANS LA SPHÈRE TRAVAIL
  • Quand la vie professionnelle déborde et finit par occuper tout l’espace…
  • Quelle place accordez-vous à votre travail ?
  • Une nécessité : remettre le travail à sa juste place.
  • Pistes concrètes pour mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle
CRÉER L’ÉQUILIBRE QUI EST JUSTE POUR SOI
  • Trouver son équilibre : de quoi parle-t-on ?
  • Atteindre l’équilibre : une utopie ?
  • (Ré)concilier sérénité et efficacité
  • Construire sa propre définition de l’équilibre

* Informations et inscriptions (90 € un seul atelier) : 

http://www.dianeballonadrolland.com/l-atelier/concilier-vie-professionnelle-et-vie-personnelle-creer-lequilibre-juste-pour-soi/

 

 

Gérer son énergie : Prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l'épuisement

 

Du 6 juin au 3 juillet 2016

 
PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE
  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
ALLEGER LA CHARGE MENTALE EN APPRENANT A DECONNECTER 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse… et limitée !
  • Comprendre le besoin de s’oxygéner et l’importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d’énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.

* Informations et inscriptions (90 € un seul atelier) : 

http://www.dianeballonadrolland.com/l-atelier/gerer-son-energie-prendre-la-responsabilite-de-son-energie-et-se-preserver-de-lepuisement/​

***

* Inscription unique aux 3 ateliers (180 € les trois ateliers): https://www.weezevent.com/3-ateliers-ralentir-concilier-vie-pro-et-vie-perso-et-gerer-son-energie

 

 

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22 septembre 2015 2 22 /09 /septembre /2015 05:30

        

Chère Diane,

Je pensais à toi, ce matin, en découvrant ton billet offrant tant de ressources aux femmes actives quant à l'organisation de la rentrée.
En prenant mon thé, les trois dernières rentrées et ma manière de les vivre, de les aborder me sont apparues. Que de changements, Diane !

- Rentrée 2013 : stressée, une grosse charge de travail, l'impression d'être dans le tambour de la machine à laver sur la position essorage.

- Rentrée 2014 : je me suis mieux organisée en amont et j'ai posé l'intention de passer une rentrée de manière détendue. Cela s'est réalisé. J'étais occupée mais détendue.

- Rentrée 2015 : aucune appréhension, trois ans que je bosse sur mon organisation, tout n'est pas parfait mais beaucoup d'outils se sont naturellement mis en place, travailler de manière détendue est quasi devenu un état d'être. J'ai donc visualisé une belle rentrée, zen et organisée et détendue. La rentrée s'est passée en douceur, tout s'est merveilleusement "goupillé" et, cerise sur le gâteau, on nous offre un voyage de quatre jours en Italie pour une visite d'usine + visite de Bologne et Venise. Dans le cadre du travail !

C'est une rentrée que je n'aurais même pas imaginée ! Nous partons mercredi.

Voilà, amusée en prenant conscience de cette évolution, je souhaitais te la faire partager car tes ateliers y sont pour beaucoup ! La confiance en la magie de la vie couplée à mes visualisations et intentions ont oeuvré : tout est ok maintenant.

Ta rentrée à toi était placée sous le signe de la mise en lumière ! Je t'ai regardée en direct lorsque tu passais sur France 5. Tu t'en es formidablement bien sortie.

Encore félicitations !


Je t'embrasse avec gratitude pour tous les outils que tu m'as proposés et les prises de conscience que tes ateliers m'ont déclenchées.

Bises

Sylvie

 

Ce sont des messages comme celui-là, reçu spontanément le 8 septembre dernier à 9h, qui donnent du sens à mon action et me remplissent de joie et de gratitude !

J'avais envie de partager avec vous, avec son accord bien sûr, le témoignage de Sylvie pour souligner un point essentiel : 

 

Travailler sur son organisation, ou sur la gestion de son temps, est avant tout un investissement de long terme, qui demande certes du temps, de l'énergie, mais qui finit toujours par porter ses fruits !

 

J'ai eu en effet le plaisir d'accompagner Sylvie depuis janvier 2014. Elle a d'abord participé à mon atelier "Mon temps et moi", puis, quelques mois plus tard, à mon atelier "Bien s'organiser pour mieux travailler de chez soi", et enfin, à la toute première session de mon atelier "3 mois pour désencombrer et alléger sa vie !", d'octobre à décembre dernier. 

 

Bravo pour ton parcours et merci pour ton partage qui est, plus que jamais, porteur d'espoir pour celles et ceux qui doutent de mettre un jour le stress à bonne distance 

Je sais que le chemin n'a pas toujours été facile mais tu peux désormais savourer les fruits de tes efforts et profiter de ta nouvelle et précieuse sérénité...

 

        

 

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7 septembre 2015 1 07 /09 /septembre /2015 05:30

          

       

 

 

Vous aviez été nombreuses à apprécier et à partager mon billet d'octobre 2013, 5 astuces pour mieux gérer son temps.

 

Et pour cause, savoir gérer son temps fait partie de l'une de nos préoccupations majeures, non pas pour l'optimiser davantage et en faire (encore) plus mais bien pour reprendre la main sur le rythme trépidant de nos journées et (ré)concilier, autant que possible, efficacité et sérénité. 

L’organisation, contrairement aux idées reçues, n’est pas en effet une qualité innée dont on hérite à la naissance. Il s’agit davantage d’une compétence et comme pour toute compétence, elle s’acquiert et se développe par l’apprentissage et l’expérience. On ne nait donc pas organisé(e) !

Tout au plus, en grandissant, on développe une appétence (ou une aversion) pour ce qui a trait à l’organisation, qui nous conduit à nous intéresser au sujet et à devenir, aux yeux des autres, « quelqu’un de plutôt organisé(e) ».

Il nous est donc possible, en y consacrant un peu de temps (justement) et d'énergie, de revisiter (et de pacifier) notre relation au temps.

 

Pour que vous puissez avoir toutes les cartes en main et nourrir votre réflexion, j'ai compilé pour vous 8 ressources tirées du blog ou de mes collaborations qui vous permettront de repenser votre organisation et votre gestion du temps : 

 

1) 5 astuces pour mieux gérer son temps

 

2) Mes 10 applis pour bien s'organiser

 

3) Ma contribution au Guides des Entrepreneuses Créatives (chapitre "Je gère mon temps") 

 

4) Slow Life et gestion du temps sont-elles compatibles ?

 

5) L'agenda à trois temps

 

6) Perdre ou gagner du temps, l'équation impossible

 

7) Slow Life : 5 pistes pour ralentir (et vivre mieux)

 

8) 4 conseils pour bien s'organiser quand on travaille de chez soi

 

 

"Mon temps et moi" : 18 jours pour apprendre à gérer son temps

 

Et si ces 8 ressources ne suffisent pas, je serai à votre disposition du 24 septembre au 11 octobre prochain pour la dernière session tout court de mon atelier interactif online Mon temps et moi (en attendant un atelier tout neuf et différent dans la forme comme dans le fond, au 1er semestre 2016) !

 

18 jours à mes côtés pour apprendre à gérer son temps et trouver un meilleur équilibre au quotidien...   

 

 

       

 

 

« Comment voulez-vous être en paix avec vous et avec les autres

si vous n’avez  pas le temps ?

Le premier enjeu de la non-violence est de pacifier les rapports au temps. »

 

(Thomas d’Ansembourg)

 

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5 juin 2015 5 05 /06 /juin /2015 05:30

 

       

 


Le temps se fiche des montres comme de l'an quarante. D'ailleurs, il existait bien avant qu'on les ait inventées.

Etienne Klein


Fin avril dernier, Camille m'adressait pour la première fois un mail dans lequel elle me posait une question tout à fait pertinente sur la Slow life et la gestion du temps.
 
Plutôt que de lui répondre directement, j'ai eu envie, avec son accord, de partager plus largement ma réponse sur le blog, pour que vous puissiez également, si vous le souhaitez, participer au débat et me faire part de votre point de vue personnel.
 
Voici la question de Camille. 

Question qui me taraude !

Bonjour,

J'ai lu avec intérêt certains articles de votre blog car la gestion du temps est quelque chose qu'il me semble mal maîtriser.

J'ai pris conscience de l'importance de bien gérer son temps lorsque l'année passée, travaillant pour une petite structure prestaire des bailleurs sociaux en Ile-de-France, j'ai fait un burn-out. Je n'ai pas su mettre des limites dans mon travail et cela s'est retourné contre moi.

2 constats après cette période: il faut que j'arrive à mettre ces limites et gérer mon temps en m'organisant différemment, et je ne veux plus que mon temps pro prenne autant de ma place dans ma vie, je veux prendre le temps et trouver un bon équilibre entre le pro et le perso.

Depuis, j'ai quitté mon travail et suis en création d'entreprise: d'où ma vigilance concernant la gestion du temps et l'organisation personnelle. Du coup, je me renseigne et j'apprends.

J'ai une question que je souhaiterais vous poser: dans votre article présentant des astuces pour mieux gérer son temps, vous conseillez d'évaluer le temps que prennent les tâches à effectuer et de se borner à respecter le temps imparti que l'on s'est fixé en amont pour réaliser une tâche. Or, dans un autre article, vous dites que vous n'utilisez plus de montre pour prendre votre temps. Je retrouve dans ces 2 articles les contradictions qui sont souvent les miennes à l'heure actuelle: je souhaite prendre mon temps, vivre "slow", équilibrer pro et perso, mais lorsque je ne planifie rien j'ai la sensation de perdre mon temps car je laisse traîner, je reporte, parfois je me laisse déborder,...

Parfois j'ai même conscience que j'évalue très mal le temps qu'il me faut pour faire quelque chose, et du coup je me laisse dépasser et je culpabilise.

Comment donc faites-vous pour à la fois prendre le temps, tout en planifiant et en gérant votre temps (sans montre du coup ?) ? Gestion du temps et "slow life" seraient donc bel et bien compatibles, est-ce que je me torture pour rien ?

Si jamais vous preniez quelques minutes pour me répondre, je vous remercie par avance pour vos mots et votre temps !

Je vous souhaite une bonne continuation dans vos multiples activités.

Camille

 

Beaucoup de choses à dire, Camille, en réponse à ton mail ! Tellement de choses à dire que les points que j'avais envie de partager avec toi (je te tutoie... !) arrivaient pêle-mêle et se bousculaient littéralement dans ma tête ;-)
 
J'ai pris donc le temps de démêler et d'ordonner ce enchevêtrement d'idées pour que mon propos soit intelligible et j'ai donc choisi de le structurer en 3 points :
 
 
 
1- A propos de la montre
 
 
                   
 
 
Je te rassure : si en effet je ne porte plus de montre depuis bien des années, j'ai néanmoins comme bon nombre d'entre nous un téléphone portable qui n'est jamais très loin de moi, que j'emporte quasiment partout où je vais (sauf aux toilettes !).
 
Le portable me permet donc de lire l'heure, de me situer par rapport au temps mais également d'y programmer des alertes dès que j'en ai besoin (et j'en programme pas mal car elles me permettent d'alléger ma charge mentale et de libérer de l'espace disponible dans mon esprit).
 
Mais je t'avoue que je n'ai pas toujours besoin de lire l'heure sur mon portable car j'ai développé au fil des années une plutôt bonne notion du temps et je m'amuse souvent à ressentir l'heure qu'il est ! Je me trompe rarement et parviens à trouver l'heure juste, avec de temps en temps une marge d'erreur de 5 minutes ;-)
 
C'est même devenu un jeu qu'on pratique en famille ! (à l'écrire, ça fait très famille psychopathe du temps mais là aussi, je te rassure, on est plutôt cool...). 
 
 
 
2- Une histoire de Tempo Giusto avant tout
 
 
         
 
 
Quand il est question de Slow life, il ne s'agit pas évidemment de tout faire lentement et de ralentir dans chacune de nos activités. Ce ne serait tout simplement pas approprié à nos vies d'aujourd'hui.
 
Comme je l'évoquais dans un précédent billet, le « Slow » repose sur une idée très simple qui consiste à chercher la vitesse appropriée à chaque activité que nous réalisons : notre façon de nous réveiller, de faire l’amour, de travailler, de manger, de regarder la nature, de passer du temps avec nos enfants…
 
Il s'agit en fait de trouver un meilleur équilibre entre activité et repos, travail et temps libre.
 
Chercher à vivre ce que les musiciens appellent le « tempo giusto », la bonne cadence, en allant vite lorsque notre activité l'exige et en se ménageant des pauses dès qu'on le peut.
 
Chacun devrait pouvoir s’appliquer à trouver son propre « tempo giusto », le propre rythme qui lui convient, en fonction de ses propres rythmes biologiques, mais aussi en fonction de son activité ou de sa priorité du moment.
 
Pascale d'Erm l'explique très bien dans son livre Vivre plus lentement (2010, Editions Ulmer) : 
 
"Ralentir, ce n'est ni s'ennuyer, ni paresser... et encore moins être nostalgique. C'est se poser pour réfléchir, choisir, agir selon ses convictions, maîtriser son temps pour apprendre à "changer de vitesse" selon nos différentes activités. Certaines activités comme l'alimentation, les loisirs, la vie familiale, amicale... requièrent du temps pour profiter véritablement de leurs bienfaits.
En freinant un grand coup, on se réapproprie son temps personnel, et ce faisant, on parvient à ajuster ses envies avec son mode de vie réel. Au quotidien, la lenteur peut se décliner dans le travail, les rapports familiaux, amicaux, sociaux, et s'immiscer dans tous les interstices laissés vacants par le culte de l'urgence. Vivre plus lentement permet de renouer des liens plus intenses et plus authentiques, y compris avec les plus lents d'entre nous, aux deux extrémités des âges de la vie.
(...)
Mieux vaut décélérer en plusieurs paliers avant de toucher à l'essentiel : la saveur de vivre. Chacun trouvera alors son propre rythme, son "tempo giusto" comme l'appelle Carl Honoré, en hommage au tempo musical optimum pour chaque musicien, et pour chaque oreille aussi."
 
 
Ce que je veux te faire comprendre à travers cette citation, Camille, c'est bien que Slow Life et gestion du temps sont compatibles, et au-delà, je dirais même indissociables ! Le fait d'arbitrer tes priorités, qu'elles soient mensuelles, hebdomadaires ou quotidiennes, ou encore de planifier ton travail ou tes projets dans un temps défini ne s'oppose pas, bien au contraire, à la nécessité de marquer des pauses et de ralentir le tempo quand tu en ressens le besoin.
 
 


La question que l'on peut se poser est :
Quelle conception de la gestion du temps avons-nous ?


Il est évident que si l'on considère la gestion du temps comme des pratiques contraignantes qui ne visent qu'à millimétrer chacune de nos actions et à nous inscrire dans une productivité/rentabilité continue, on s'éloigne à grands pas des bienfaits du Slow dans sa vie.

La gestion du temps est intimement liée, plus que jamais aujourd'hui, à la gestion de son énergie, et plus largement à la gestion de soi.

C'est précisément le fait de bien gérer mon temps qui me permet, in fine, de prendre mon temps.

Bien loin d'ajouter à mon quotidien déjà bien chargé des contraintes supplémentaires, la gestion de mon temps m'apporte davantage de fluidité et de liberté dans l'organisation de mes journées.

Elle me permet surtout de mieux gérer mon énergie et d'économiser mes efforts, me rendant plus disponible pour saisir le "moment juste" cher à Kairos...



3- Kairos Vs Chronos : l'art de saisir le "moment juste"

 

                    

 

Le dieu grec Kairos, par opposition au dieu grec Chronos, qui est le dieu du temps physique et linéaire tel qu'on le conçoit en occident (le plus souvent symbolisé par la montre, encore elle !), est quant à lui le temps de l'occasion opportune, du "moment juste".

Le dieu grec Kairos est souvent représenté par un éphèbe aux talons et aux épaules ailés qui ne porte qu'une touffe de cheveux sur la tête. Quand il passe à notre proximité, il y a trois possibilités :

  1. on ne le voit pas ;
  2. on le voit et on ne fait rien ;
  3. au moment où il passe, on tend la main, on « saisit l'occasion aux cheveux » et on saisit ainsi l'opportunité.

 

Kairos a donné en latin opportunitas (opportunité, saisir l'occasion).

 

Ainsi, dans le langage courant, Kairos évoque le point de basculement décisif, avec une notion d'un avant et d'un après. Le Kairos est donc "l'instant T" de l'opportunité : avant est trop tôt, et après trop tard.

 

"Maintenant est le bon moment pour agir."

 

Une notion immatérielle du temps mesurée non pas par la montre, mais par le ressenti...

 

 

           

          

 

 

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31 mars 2015 2 31 /03 /mars /2015 05:50

                    

 

 

"Les gens heureux sont ceux qui privilégient l'essentiel par rapport à l'accessoire, l'être à l'avoir, l'utile à l'agréable, le durable à l'éphémère, le suffisant au trop, le nécessaire au superflu, en fait les besoins aux désirs. » 

(Robert Blondin, Le bonheur possible, 1983, Editions de l'homme).

 

 

N'avez-vous pas l'impression, en fin de journée ou au moment de vous coucher, que la journée que vous venez de vivre ressemble à peu de choses près à celle que vous avez vécue hier, et avant-hier, et avant-avant hier ? Et que votre semaine ressemble grosso modo à la précédente, et à la précédente, et à la précécente ?

Entre le travail, la famille, la maison, et tout le reste, la routine s'installe et avec elle des habitudes bien rôdées qui sont là, bien heureusement, pour nous faciliter la vie et nous sécuriser. Jusque-là, parfait.

 

Mais le problème de ce quotidien bien huilé n'est pas sans conséquence : 

 

1- Nous fonctionnons le plus souvent en pilotage automatique, laissant la part belle à notre inconscient qui agit en lieu et place de notre conscient. Mais où sommes-nous donc toutes les fois où notre inconscient (re)prend la main, comme lorsque vous conduisez pour rentrer chez vous par exemple ?

Ne cherchez pas trop loin, votre esprit conscient en a profité pour se faire la malle... dans votre passé, en ruminant ce qui s'est passé pendant la réunion d'hier après-midi où Jean-Pierre a présenté la énième version du projet Z, ou dans votre futur, proche, parfois même très proche ("Pffff, mais qu'est-ce que je vais encore faire à manger ce soir ?" - Connexion neuronale - "Et si je m'arrêtais chez Picard pour acheter des lasagnes fraiches (enfin surgelées), je pourrais en profiter pour faire une bolo maison vite fait ?" - Nouvelle connexion neuronale - Ah ben non, je ne peux pas, ce soir je dois aller récupérer Chloé à son entrainement à 20h, ce sera trop juste..."). 

 

Sur 24h, combien de temps sommes-nous véritablement présents ? Présents à ce que l'on est en train de faire ? Présents aux personnes qui nous entourent ? Présents à notre ressenti, qu'il soit corporel ou émotionnel ?

 

2- A force d'enchaîner les journées, les semaines, les mois, les années, sur le même mode, nous oublions parfois de nous extraire de nos activités pour prendre de la hauteur sur ce que nous vivons.

Comment alors savoir si les choix que nous avons fait hier nous correspondent toujours ?

Si nous ne prenons pas le temps de nous arrêter, ne serait-ce qu'un petit moment, ici et là, nous prenons le risque de perdre de vue nos (vraies) priorités, celles qui font sens pour nous au jour d'aujourd'hui, et, plus grave encore, de vivre un matin un réveil difficile, avec le sentiment, peut-être, d'être passé(e) à côté de l'essentiel...

 

Mais heureusement, à tout moment, nous pouvons reprendre la main et réinventer, jour après jour, notre vie ?

L'unité journée a quelque chose de formidable, elle recèle en elle le pouvoir de réécrire notre histoire à tout moment. A chaque nouvelle journée qui s'annonce, nous avons le choix de changer notre état d'esprit, de modifier nos croyances, d'agir sur nos habitudes, de prendre une ou plusieurs décisions, même minimes, qui pourront in fine changer notre vie.

En nous levant ce matin et en démarrant cette nouvelle "unité journée", nous avons le choix de décider de la façon dont nous souhaitons vivre cette journée ! Et si, une fois cette journée terminée, nous n'avons pas réussi à maintenir l'état d'esprit que nous avions décidé d'adopter, n'en profitons pas pour nous accabler car nous pourrons repartir à zéro et recommencer demain. Tout reste encore possible !

 

Car aujourd'hui, mardi 31 mars 2015, est le 1er jour du reste de votre vie.

 

***

 

Ainsi, le vendredi 20 mars dernier, j'ai eu le plaisir de présenter 10 pistes pour définir ses (vraies) priorités, se réapproprier son propre tempo et trouver son équilibre à deux groupes de 10 participantes n'ont pas hésité à bousculer leurs habitudes et à se lever très (très) tôt pour participer à l'événement She is Morning, dans le cadre d'un atelier que j'ai conçu tout spécialement pour l'occasion : 

Le 1er jour du reste de ma vie !

 

 

 

Julie, du blog Happyculture & vous, y était. Elle en parle ici : http://happyculture-et-vous.fr/le-concept-punchy-du-matin/ :

"Diane BALLONAD ROLLAND est la géniallissime blogueuse de Zen & Organisée et coach en organisation personnelle et gestion du temps.

L'objectif de cet atelier était de nous faire prendre conscience à quel point notre temps est précieux. Notre vie quotidienne est faite d'une multitude de tâches qu'on s'impose. On court après les choses, en ayant toujours le sentiment de n'avoir le temps pour rien et surtout pas pour soi. Et puis les semaines passent, les mois, les années, la vie... STOP !!"

 

Allez, pour clore ce billet, je ne résiste pas à l'envie de vous poser cette dernière question : 

 

QU’ALLEZ-VOUS FAIRE DU 1er JOUR

DU RESTE DE VOTRE VIE !

 

 

{Indice n° 2 pour la chasse au trésor de Ma Fabuleuse année 2016 : Que seriez-vous capable d'être / de faire / de dire si vous acceptiez de vous faire davantage confiance ? Lorsque vous saurez répondre sans la moindre hésitation aux deux questions posées via les indices 1 et 2, je vous invite à m'adresser un mail (dianeballonad@zen-et-organisee.com) en me confiant vos réponses (ou, si vous préférez les garder pour vous, en me confiant ce que vous avez découvert à travers ces réponses). Je vous adresserai moi-même le 3ème indice par retour de mail.}

 

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29 novembre 2014 6 29 /11 /novembre /2014 07:00

 

                 

 

 

En ce samedi matin, je m'efface tout doucement pour laisser la plume à Morgane Sifantus, écrivain, blogueuse et consultante en communication écrite et identité de marque.

J'ai proposé il y a plusieurs semaines à Morgane, que j'ai eu le plaisir d'accompagner dans l'un de mes ateliers, de venir ici nous faire profiter de son talent, et je lui ai laissé carte blanche.

Je vous laisse en très bonne compagnie et vous souhaite un doux et agréable week-end... 

 

***

 

Perdre ou gagner du temps, l'équation impossible

 

Demandons à nos voisins ce qu'ils voudraient en plus dans leur vie, je suis certaine qu'ils mentionneraient 3 éléments principaux :

 

  • plus d'argent,
  • plus d'amour,
  • plus de temps.
     

Qui n'a jamais rêvé de rajouter quelques heures à ses journées ? Alors, pour tenter de grappiller les précieuses minutes, nous développons de multiples stratégies : to-do listes, agendas partagés, organisation quasi-militaire... Chaque minute doit être « rentabilisée », la paresse et le rêve relégués au rang de luxes inutiles.

La procrastination (vous savez, cette propension à remettre certaines choses au lendemain) devient l'ennemi à abattre. Les voleurs de temps sont des monstres horribles. Les temps d'attente, une véritable torture. Et surtout, surtout, aux yeux de la société, mieux vaut passer pour une hyperactive pressée que pour une contemplative...


 Et pourtant.


Scientifiquement parlant, il est tout simplement impossible de gagner ou de perdre du temps ! Si sa perception est élastique (1 heure de cours soporifique versus 1 heure plongée dans un livre passionnant), l'écoulement du temps est irrémédiablement le même pour tout le monde.

La différence, c'est comment vous décidez de « prendre » votre temps.


Qui a du temps à perdre ?
 

Scène d'une grande banalité : salle d'attente du médecin pour une visite de contrôle, 2 personnes devant vous, l'attente risque de durer.

Option 1 : passer 1h30 à râler (intérieurement ou pas, d'ailleurs), laisser monter le stress, énerver tout le monde.

Option 2 : décider de prendre un autre RV et rentrer chez soi. Se plaindre d'avoir perdu 1 heure à faire l'aller-retour inutilement.

Option 3 : s'occuper en lisant, en jouant, en discutant, en envoyant des SMS, en rêvant... Le temps n'est alors plus perdu puisqu'il sert à quelque chose : vous faire du bien.

En ce qui me concerne, dès que je sais que je vais attendre quelqu'un (je suis tellement ponctuelle que j'arrive souvent en avance...) ou avoir du trajet, je prévois un livre, de la musique, un carnet et un stylo. Parfois, mon imagination n'a même pas besoin de ces outils pour me faire voyager !


Lorsqu'on est bien avec soi-même (pour les plus introvertis) ou capable de nouer une relation facilement avec l'autre (pour les plus extravertis), on ne « perd » plus de temps. On est dans le présent. A vous d'en faire ce qui est bon pour vous.

Et ne croyez pas qu'il faille absolument avoir une activité intellectuelle. Lorsque je prends le métro, j'aime regarder les gens, cela suffit à mon bonheur...

Il est impossible de contrôler l'extérieur, lâchons prise et profitons-en pour soigner notre intérieur.


 S'il est impossible de perdre du temps, peut-on en gagner ?


Cette fois-ci, prenons 2 personnes qui arrivent à leur bureau, lequel est particulièrement en désordre.

M. F décide de prendre 20 mn pour tout ranger, puis s'installe et travaille 1h30 sur son dossier, qu'il boucle. Bilan : M. A est content, il dit fièrement « j'ai perdu un peu de temps pour en gagner beaucoup ».

Mme E laisse son bazar en place. Elle commence par traiter ses mails, puis travaille 15 mn sur son dossier. En allant chercher son courrier, elle rencontre une collègue qu'elle aide à résoudre un problème. Puis elle se remet sur son dossier. En cherchant une info dans son « bazar », elle tombe sur un projet laissé en suspend, pour lequel elle a eu de nouvelles idées. Elle en profite pour le mettre à jour. Bilan : Mme E est contente, elle a bien avancé ce matin.

Inversez les personnalités et je suis certaine que chacun d'entre eux aurait eu l'impression de passer une mauvaise matinée !

Car chacun, nous avons des façons différentes de fonctionner. Certains ont besoin de calme et de concentration, ils préfèrent finir quelque chose avant d'en faire une autre. D'autres s'ennuient vite, aiment le changement et zappent d'une activité à l'autre. Bien entendu, toutes les nuances existent, mais ce que je veux dire par là, c'est que gagner du temps n'a pas la même signification pour chacun d'entre nous.

Pour certains, ce sera faire beaucoup de choses en peu de temps, pour d'autres, une seule, mais à fond et parfaitement, pour d'autres encore, ce sera avoir de nouvelles idées ou faire de nouvelles rencontres. Il n'existe pas de règle universelle dans ce domaine !

 

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Une chose est certaine, si votre rapport au temps est douloureux (vous avez l'impression d'en manquer ou, au contraire, vous culpabilisez à l'idée de « ne rien faire »), il est possible de trouver des outils ou des conseils adaptés à votre personnalité. Et ça, c'est le talent de Diane ! Elle vous permettra de mieux vivre, de trouver votre organisation, celle qui vous permettra de mettre du zen dans votre quotidien...


 En ce qui me concerne, j'ai appris à respecter mon besoin vital de moments « vides », propices aux rêves, à la réflexion, car ils me permettent de recharger mes batteries et ma créativité.

J'ai appris à ne plus culpabiliser de mes moments de procrastination, car dans la plupart des cas, ils me sont favorables : soit le problème se résout tout seul, soit la solution m'apparaît comme par miracle lorsque je fais autre chose.

J'ai compris que le zapping était mon mode de fonctionnement, qu'il m'apportait beaucoup de plaisir. Simplement, charge à moi de ne pas le laisser me dépasser.

Enfin, autant que faire se peut, je ne cherche plus à « gagner » du temps, je ne me plains plus d'en « perdre ».

Je préfère profiter de chaque instant. À fond.

 

(Morgane Sifantus)

 

 

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Morgane Sifantus, écrivain, blogueuse (morganesifantus.com) et fondatrice de Mo' pour mots, conseil en communication écrite et identité de marque.

 

 

 

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8 novembre 2014 6 08 /11 /novembre /2014 07:00

 

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Face au ressenti d'accélération du temps qui s'exprime ici et là, nous voici de plus en plus nombreux à vouloir ralentir.

La tentation de lever le pied et de renouer avec un rythme plus naturel et moins contraint nous tend les bras. Parfois très subtilement, tel un souffle que nous pouvons facilement ignorer pour continuer notre course. Et parfois de façon plus radicale et soudaine.

En atteste le nombre croissant d'épuisements qui touchent aussi bien les hommes que les femmes. Car oui, la vitesse épuise. Mais en avons-nous vraiment conscience ?

Et quand enfin nous parvenons, non sans mal, à en prendre conscience, nous voici confronté(e)s à un autre problème : celui de ne pas savoir, finalement, comment s'y prendre pour ralentir la cadence.

30 ans, 40 ans, voire plus à fonctionner sur le mode urgences, ça laisse des traces et ça crée des habitudes ! Habitudes alimentées et renforcées au fil du temps par notre éducation et nos croyances. Vous savez, ces mêmes croyances qui vous empêchent par exemple de vous poser, de ne rien faire (sacrilège !) et de mieux apprécier le temps présent, ou encore celles qui vous font culpabiliser à tout bout de champs dès que vous envisagez d'opposer une saine résistance à votre activisme.

Chaque jour, je rencontre et j'accompagne des personnes qui s'inscrivent, parfois timidement, parfois plus franchement, dans cette démarche de réappropriation d'un espace. Un espace pour respirer. Un espace pour souffler. Un espace pour se sentir vivre.

L'envie de ralentir est là mais parfois, la mise en application est difficile : "Comment faire ?  Par quoi commencer ? De toute façon, je n'y arriverai jamais !" Puis progressivement, avec du temps (tiens, encore celui-là !), la magie opère et on se rend compte mine de rien que notre relation au temps a changé, et avec lui, notre ressenti.

Nous devenons plus présents. A soi. Au monde. Et plus vivants.

 

Comment ralentir la cadence ?

 

Voici 3 pistes, parmi d'autres, que je propose à mes stagiaires pour ralentir (et vivre mieux) :

 

1) Observer son propre tempo

 

Avez-vous remarqué combien parfois nous nous emballons et accélérons le pas pour aller plus vite, sans même parfois nous en rendre compte ? Ne vous est-il jamais arrivé de vous surprendre à courir alors même que rien ne l'exige ? Vous savez, ces petits moments où on se dit : "Mais pourquoi je marche si vite, au fait ? Je ne suis pas en retard, je serais même plutôt en avance, cool !".

Cette accélération du temps dont il est souvent question ne provient pas uniquement "des autres". Nous sommes nous aussi à l'origine de cette perception d'accélération de notre rythme. Nous marchons vite, nous conduisons vite, nous parlons vite, nous faisons en sorte que tout puisse se faire le plus vite possible.

Or, tout n'a pas besoin de se faire dans la rapidité. Et même, certains actes nécessitent d'être effectués dans une certaine forme de lenteur. Un risotto, par exemple, ne se cuisine pas "vite", sauf si vous êtes prêt(e) à "négocier" sur le goût (il suffit de comparer un risotto maison et un "risotto minute", mot composé antinomique par excellence !).

Pourtant, dans certains cas, il suffit tout simplement de ralentir un tout petit peu le rythme pour ne plus avoir en permanence cette sensation de courir, pour sentir plus de fluidité et de douceur dans l'enchaînement de ses activités et surtout pour mettre plus d'oxygène dans son quotidien.

Comme des petites soupapes qui permettent de se poser, de reprendre son souffle puis de repartir.

Se lever 10 minutes plus tôt pour moins se presser le matin avant de partir, quitter son travail 5 minutes plus tôt pour marcher au lieu de courir pour aller chercher son enfant à l'école, manger un peu moins vite en prenant le temps de savourer son repas, boire en conscience, s'arrêter 2 minutes pour respirer calmement et clarifier son esprit avant de repartir plus serein(e), il suffit de pas grand chose pour faire une différence réelle dans notre ressenti d'accélération et d'urgence.


Prendre conscience de son tempo

Prendre conscience de son propre tempo, sans jugement, au fil de sa journée, permet déjà de prendre de la distance vis-à-vis des diktats de la vitesse.

Pour y parvenir, il vous suffit tout simplement, à partir de ce lundi qui vient, d'être attentif(ve) tout au long de cette semaine à votre tempo. Quoi que vous fassiez, au travail, à la maison, dans vos déplacements, en conduisant, en cuisinant, quand vous vous occupez de vos enfants, quand vous vous levez le matin, quand vous vous couchez, efforcez-vous de prendre conscience du rythme avec lequel vous accomplissez vos gestes. Il n'est même pas (encore) question de les ralentir. Observez.

Prenez simplement conscience, tout au long de cette semaine, du tempo avec lequel vous accomplissez chacun des gestes, chacune des actions de votre quotidien. Allez-vous vite pour tel geste, moins vite pour tel autre ?  

Prenez conscience, notez intérieurement, ne vous jugez pas et poursuivez naturellement votre route. 


2) S'octroyer chaque jour 5 minutes de silence


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Notre esprit sature, d'informations (cette fameuse infobésité), de choses à faire et à ne pas oublier, et nous ne savons plus comment appuyer sur le bouton Off et nous mettre sur pause.

Radio, TV, parfois les deux en même temps, Internet, musique, bruits extérieurs, cris dans la maison, le bruit est partout, les nuisances sonores polluent notre mental et sapent notre capacité d'attention. Ils sont d'ailleurs un facteur de stress très important, qui impacte négativement notre qualité de vie.

Ce zapping incessant ne nous aide pas à rester centré(e) et nous détourne de nos priorités et de nos besoins.

Voici un exercice à portée de chacun qui vous permettra d'expérimenter le silence chaque jour et de reposer votre mental. Simplement. 

Je vous invite donc, à travers cet exercice, à vous offrir chaque jour 5 minutes de pur silence. Ni plus, ni moins. Sans aucun autre objectif que celui d'offrir 5 minutes de répit à votre mental.

Eteignez la télé, éteignez la radio, désactivez les notifications sonores de vos outils digitaux, mettez votre portable en silencieux (et non pas en mode vibreur). S'il ne vous est pas possible de vous isoler chez vous (pour cause d' "enfants bruyants" par exemple !), essayez de le faire à votre bureau, sur la pause déjeuner par exemple, en veillant à transférer votre ligne pendant la durée de l'exercice et à fermer votre porte.

Regardez votre montre, programmez 5 minutes sur votre smartphone si vous le souhaitez et ne faites plus rien pendant 5 minutes. Ne cherchez pas à atteindre quoi que ce soit mais simplement à apprécier, si possible, cet instant de silence.

Et laissez faire.

3) Repérer (et respecter) ses "temps incompressibles"

 

La vie n'est pas faite que de moments que l'on peut condenser, pressuriser, accélérer, bâcler, survoler.

La vie, dans certains cas, a besoin de temps, comme je vous le disais dans un précédent billet, 4 bonnes raisons de prendre son temps.

Et certains temps, n'en déplaise aux plus pressés, sont incompressibles.

A ce propos, Delphine Ernotte-Cunci, Directrice Executive d'Orange France se confiait dans une interview au magazine CLES : "Il s’agit moins de ralentir que de prendre le temps d’imaginer de nouvelles façons de travailler. En vieillissant, j’apprends qu’il y a des temps incompressibles, en particulier dans les relations humaines. Communiquer, c’est compliqué. Pour bien se comprendre, il faut du temps. Considérés par certains comme inutiles, le débat, la concertation, l’interrogation collective sont en fait incontournables".

Le temps des relations humaines est en effet incompressible. Le temps de l'apprentissage également.


Quels sont vos "temps incompressibles" à vous,
ceux sur lesquels vous ne souhaitez pas, ou plus, négocier, rogner, amputer, parce qu'ils sont importants pour vous, qu'ils font sens pour vous et qu'ils méritent toute votre attention et votre temps ? 


     

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 "Pour trouver les plus beaux coquillages, il faut marcher lentement. Ralentissez." (Dominique Glocheux, Le bonheur au travail)

 

En conclusion, il me semble, à travers ma propre expérience et celle des personnes que j'accompagne sur ce précieux chemin, qu'on ne peut véritablement s'inscrire dans une démarche de ralentissement de son rythme que lorsque nous sommes prêts, vraiment, dans ses tripes et dans son âme, à changer, à nous ouvrir à autre chose, à "oser" vivre autrement.


Et à se réconcilier enfin avec un temps qui ne ressemble qu'à soi.


 

 

 

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6 juin 2014 5 06 /06 /juin /2014 06:00

 

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A votre niveau, j’imagine que vous avez tous et toutes une idée de ce qu’est la gestion du temps, et même de ce qu’elle n’est pas, vous avez probablement d’ailleurs une idée très arrêtée sur ce qu’elle peut vous apporter ou pas.

Je dis « ou pas » car le plus souvent, ce que l’on constate en matière de gestion du temps, après avoir suivi une formation ou lu un livre sur la question, c’est qu’il était compliqué, voire impossible de mettre en application la théorie et les grands principes dans la réalité de son quotidien professionnel et/ou personnel.

Et ce, pour une raison très simple : pour qu’elle soit opérante, la gestion du temps doit être la plus simple et la plus fluide possible. Elle doit s’intégrer dans votre quotidien, elle doit s’adapter à votre nature, à votre façon de fonctionner et elle doit impérativement prendre en compte vos contraintes. C’est l’unique façon d’inscrire durablement une bonne gestion du temps dans votre organisation.

 

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Concrètement, ça veut dire quoi ?

Ca veut dire qu’il va falloir bannir les outils trop compliqués, les grosses usines à gaz que vous finirez immanquablement par mettre de côté (diagramme de Gant, matrice d’Eisenhower pour hiérarchiser vos priorités par degré d’urgence et d’importance, etc…).

Ca veut dire aussi qu’il vous faudra être beaucoup plus pragmatique en la matière. Faites simple et visez un changement durable ! Car compliqué ne veut pas forcément dire efficace, bien au contraire...

 Voici précisément ce qui me motive et donne du sens à mon action :

Réconcilier les personnes que j’accompagne ou que je forme 

avec une gestion du temps réaliste, pratique et pérenne.


La gestion du temps, enfin, n’est pas miraculeuse non plus. Elle ne s’appréhende pas d’un coup de baguette magique, elle ne résulte pas de l’application de recettes miracles ou de mesures prêtes-à-l’emploi qu’il suffirait de plaquer à son organisation. Malheureusment, cela ne fonctionne pas comme ça...

La gestion du temps, finalement, c’est avant tout beaucoup de bon sens, quelques bons réflexes et quelques bonnes habitudes à adopter, mais c’est surtout un levier fondamental pour mieux gérer votre stress professionnel ou personnel (parce que c’est de ça dont il est question), vous préserver de l’épuisement, et vous aider à trouver le meilleur équilibre entre vos obligations professionnelles et vos contraintes personnelles.

 

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27 mai 2014 2 27 /05 /mai /2014 06:00

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J'évalue mal le temps
, les deadlines m'inhibent, je me perds dans des manies chronophages, l'urgence me stimule... 4 cas de figure pour celles et ceux qui font tout au dernier moment, avec, pour chaque cas, un éclairage d'experts sur ce qui se joue et sur les pistes qui vous permettront d'ajuster le tir.

Interviewée pour l'occasion par la journaliste Stéphanie Torre (que je remercie ici à nouveau) pour cette double page dans le magazine Femme Actuelle, paru le 12 mai dernier, je reviendrai prochainement et de manière approfondie sur les stratégies que vous pourrez mettre en place pour ruser et lutter contre la procrastination.

En attendant, si vous vous reconnaissez dans le portrait de ceux qui font tout au dernier moment et ne fonctionnent que dans l'urgence, n'hésitez pas à me faire part par email de votre témoignage et des pistes que vous avez éventuellement mises en place pour déjouer cette tendance.

 

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18 mars 2014 2 18 /03 /mars /2014 15:00

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"Si tu veux construire un bateau, ne rassemble pas tes hommes et femmes pour leur donner des ordres, pour expliquer chaque détail, pour leur dire où trouver chaque chose... Si tu veux construire un bateau, fais naître dans le coeur de tes hommes et femmes le désir de la mer."

Antoine de Saint-Exupéry

 

Si vous entreprenez de mieux "gérer" votre temps, qu'il s'agisse de votre temps personnel ou de votre temps professionnel, attachez-vous d'abord à définir ce qui est important pour vous.

 

Un "bonne" gestion du temps vous permettra en effet de savoir :

  • Ce que vous faites
  • Ce que vous avez à faire
  • Comment vous le faites

Mais ce qui compte par-dessus tout, c'est de clarifier ce qui se cache derrière chacune de vos actions et de comprendre : 

POURQUOI vous le faites.


Voici une question que l'on me pose souvent : "J'ai tellement de choses à faire dans une journée que je ne sais jamais par quoi commencer, et au final, à la fin de la journée, je n'ai fait que le dixième de ce que je devais faire !"

Nos journées, pour vous comme pour moi, ne feront toujours que 24h. Elles n'en font pas 32 ou 48 (dommage...). Et nous ne parviendrons jamais à faire dans cette seule journée tout ce que nous aimerions faire. D'ailleurs, si nos journées faisaient 32h, je suis sûre que nous nous arrangerions pour les remplir toujours autant jusqu'à les faire déborder...

Pour preuve  aussi, nos To-do List longues comme le bras, qui nous amènent jour après jour à finir la journée sans avoir accompli le 10ème de ce que contient cette liste, et à reporter au lendemain tout le reste ! Puis à recommencer le lendemain, puis le surlendemain, et ainsi de suite... Décourageant !

Une voie s'impose : celle de l'arbitrage nécessaire et incontournable de nos priorités, qui nous aidera à faire le tri entre l'essentiel (lequel ?) et l'accessoire.

Un exercice difficile, mais passionnant, et qui exige en amont de prendre le temps d'identifier, de déterminer et de nourrir, jour après jour, le ou les objectifs qui nous guident.

Si vous savez précisément où vous souhaitez vous rendre, vous saurez plus facilement ce que vous devrez faire, jour après jour, pour y parvenir et vous saurez quelles actions poser précisément.

Vos buts sont la somme de vos actions quotidiennes. Il vous sera donc plus facile de focaliser votre attention sur vos priorités : vos actions prennent sens, elles font écho à cet ou ces objectifs qui vous inspirent tant et qui vous font vous lever chaque matin.  

 C’est ce que François Délivré, consultant en RH et organisation, et auteur du livre Question de temps (Interéditions, 2007), appelle « Trouver ses étoiles ».

L'auteur, dont je partage la vision, nous en livre sa propre définition :


  « L’étoile, c’est ce qui canalise nos énergies, c’est un appel à nous mettre en route,

c’est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme,

c’est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens.

Elle n’est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c’est elle qui donne du sens

à notre existence et nous permet de faire du temps l’allié de notre vie ».

 

Au fil des ateliers en ligne que j'anime depuis le début de cette année (j'en suis à mon troisième et c'est un pur bonheur !), je ne fais que confirmer une conviction déjà très ancrée  en moi...

La conviction intime et profonde que ce dont les femmes - et les hommes - ont besoin, plus que tout, ce n'est pas tant d'apprendre à mieux gérer leur temps, à mieux concilier les différentes sphères de leur vie ou encore à mieux s'organiser à la maison, mais bien, derrière ces ambitions louables, de trouver ou de re-trouver du sens à ce qu'elles font.

La question du sens, celui que nous donnons à notre vie, à notre travail, à nos différents engagements, est centrale, et sans elle, point d'organisation ni de gestion du temps efficientes, viables et durables.

Faire de la place pour ce qui important, voici le dénominateur commun de chacun de mes accompagnements, qu'ils soient individuels ou collectifs, en présentiel ou en ligne.

Les femmes que j'accompagne viennent toutes me voir avec une envie forte d'améliorer leur quotidien, d'une façon ou d'une autre.

Un quotidien fait d'obligations et de contraintes, le sentiment de toujours courir après le temps, de ne jamais en faire assez (alors même qu'elles en font déjà trop !), l'habitude de ne plus écouter leurs propres besoins, la routine, la fatigue ont parfois eu raison, au fil du temps, de leurs envies les plus profondes. 

Elles ont progressivement, insidieusement, perdu le contact avec ce qui les animait alors, jusqu'à même oublier, souvent, les raisons de leurs choix, ces mêmes choix qui les ont conduit jusqu'ici.

Alors, je les invite, en amont de tout le travail que l'on va construire ensemble, à débrancher leur pilote automatique, à remettre en question leurs habitudes et à réinterroger leurs choix.

 Mes ateliers démarrent systématiquement par un état des lieux qui va chercher, fouiller, interroger, révéler et bousculer les automatismes. L'exercice n'est pas toujours agréable mais il est nécessaire.

Ce qui m'importe, c'est de les amener à se réapproprier leur pouvoir de décision. 

Petit à petit.

Pas à pas.

Cette réappropriation, quand elle a lieu - et elle a lieu toujours - est libératrice d'une énergie folle et très touchante à observer, je m'en régale et m'en nourris à chaque fois.

Un peu comme une magie qui opère ...

Et les magiciennes, ce sont bien elles, qui en reprenant la main enchantent ou "réenchantent leur quotidien" (clin d'oeil à l'une d'elles...).

 

Et vous, avez-vous "trouvé vos étoiles" ?

 

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14 janvier 2014 2 14 /01 /janvier /2014 07:30

L'accélération du temps

 

"La pression du temps fait obstacle aux tâches intellectuelles et créatrices, nous fait perdre de vue ce qui est important et la vision de notre avenir."

 Christophe André

 

Je vous parlais dans un précédent billet, S'alléger pour (enfin) se sentir vivre !, de cette société des 3 T (Trop, Trop vite, Tout de suite) et de notre difficulté, voire notre incapacité à faire le tri entre l'essentiel et l'accessoire.

Si la question de l'urgence et du manque de temps vous interpelle, je vous invite à lire le dossier fouillé et passionnant que consacre le magazine Cerveau & Psycho (n° 61) de janvier / février 2014 sur l'accélération du temps et ses conséquences sur notre cerveau et notre stress.

Ce dossier de 28 pages, très simplement intitulé "Tout va trop vite ! Le cerveau face au manque de temps" se décline en 5 articles signés chacun par d'éminents scientifiques :

  • L'accélération de soi.
  • Pouvons-nous redevenir maîtres de notre temps ?
  • Quand le cerveau ne sait plus attendre.
  • Réapprendre à attendre.
  • Conséquences psychiques des nouvelles technologies.

 

Pour celles qui veulent aller plus loin, le dossier a été relayé le mercredi 8 janvier dernier dans l'émission "Tête au carré", l'émission scientifique de France Inter, animée par Mathieu Vidard : "Accélération de nos rythmes de vie" dont vous trouverez, plus bas, le podcast :

 

"Nous n'avons plus le temps car "tout va trop vite"!  On ne parle plus du temps qui fuit mais de"perte de temps", on cherche à "gagner du temps" et puis "le temps c'est aussi de l'argent"... c'est la compression du temps avec de plus en plus de choses  à faire dans un même laps de temps....

Nous sommes de plus en plus impatients : mais comment redevenir maître de son temps et faire revenir la lenteur dans notre quotidien et réapprendre à attendre ?

avec Sébastien Bohler, journaliste à la revue Cerveau & Psycho, chroniqueur à l’émission La tête au carré sur France Inter et auteur d’ouvrages de psychologie, de neurosciences et de littérature. Neurobiologiste de formation, il observe l’actualité en interrogeant le fonctionnement du cerveau et les comportements humains.

 et Nicole Aubert, sociologue et psychologue, professeur émérite en sciences humaines à l’ESCP  Europe. Dans le dossier "Tout va trop vite" du numéro de Cerveau et Psycho de Janvier-Février, elle a signé l'article :"l'accélération de soi"

Auteur des livres: "Le culte de l’urgence : la société malade du temps" chez Flammarion. et " l'individu hypermoderne" Edition Eres."

 

France Inter Accélération de nos rythmes de vie Podcast

 

Comment faire revenir de la lenteur dans notre quotidien ?

Comment renouer avec le temps "élastique" et redonner du sens à notre temps ? Comment, pour celles et ceux qui ont besoin d' "appronfondir", résister à cette société de l'urgence et se prémunir contre les "pathologies de la surchauffe",  dont les dépressions d'épuisement qui se multiplient depuis une vingtaine d'années ?

Les deux invités de Mathieu Vidard sont unanimes : il faut réapprendre à patienter, réapprendre à attendre.

Des auditeurs témoignent, comme Julia, qui se considère comme une "non-efficace" : "J'essaie de prendre mon temps au quotidien. J'ai donc choisi mon métier en conséquence et je privilégie la qualité à la rapidité. Je suis régulièrement critiquée pour ma résistance à l'urgence, par les surréactifs qui jalousent ma contre-productivité volontaire", ou encore Jeanne : "Depuis que je suis à la retraire, je me dilue dans le temps".

La Slow Science notamment, dans la lignée des mouvements slow, a compris que pour faire de grandes découvertes en Science, il ne faut pas avoir le couteau sous la gorge pour déposer des brevets tous les six mois.

Pour terminer ce billet, j'ai envie de partager avec vous les illustrations de WonderJane  du blog Du vent dans les étoiles , qui nous invite non sans humour à lâcher prise dans son billet "Accélération du temps".

Belle semaine à vous !

 

Quelques articles pour aller plus loin :

 

- 4 bonnes raisons de prendre son temps

Temps mort ! Vous avez rendez-vous avec vous-même

Et si vous commenciez par prendre soin de vous ?

Et si cette année, je prenais (enfin) du temps pour moi ?

S'alléger pour se sentir (enfin) vivre !

Apprendre à ralentir et à trouver son Tempo Giusto

 

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO