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7 juin 2018 4 07 /06 /juin /2018 05:00
Eté 2018 : du burn-out à l'équilibre réinventé ! Session #3

Après deux 1ères sessions pleines et enrichissantes à l’été 2017 et durant cet hiver, j'ai le plaisir d'organiser, du 9 juillet au 31 août 2018, la session #3 de mon tout dernier atelier : 

 

eté 2018 : DU BURN-OUT À L’ÉQUILIBRE RÉINVENTÉ!

 

Un été (et un peu plus) POUR SE REMETTRE AU CENTRE DE SA VIE…

 

Cet atelier a germé en moi durant l’été 2016 et a pris forme, doucement, patiemment, au fil des mois, nourri de mes échanges et de mes rencontres avec celles et ceux qui ont croisé la route du burn-out, ou qui s’en sont dangereusement approchés…

Ce nouvel atelier, je l’ai voulu spécial, différent des autres (même si je les aime tous !). C’est à la fois un atelier de réflexion personnelle, d’écriture et de co-développement.

Mais c’est surtout un atelier qui permet de se poser… pour mieux se retrouver et se réinventer.

Créer des brêches, des espaces, mêmes infimes, pour imaginer d’autres possibles et faire la paix avec soi.

De la session #1 de l’été 2017, est né notre « Manifeste pour une vie plus douce », imaginé et co-construit avec les 24 participantes de cette première session…

 

 

J’ai d’abord souhaité proposer à mes participant(e)s un espace-temps bienveillant et sécurisant, un cadre privilégié pour souffler, après une année scolaire souvent très rythmée et placée sous le signe de la suractivité. 

J’ai voulu, à travers cet atelier que j’ai conçu sur 2 longs mois, leur permettre de goûter à une temporalité différente, plus douce et respectueuse de leurs besoins, comme je l’avais déjà évoqué dans mon billet de février sur mon groupe de travail « Burn-out : Prévention et résilience », et leur donner la possibilité de déposer leurs valises.

 

J’ai enfin conçu cet atelier en deux temps bien distincts :

1- Un premier temps en juillet et août 2018  pour mener une profonde réflexion, soutenu(e) et guidé(e) dans son introspection par 4 (copieux) modules et 4 audios 100 % inédits et exclusifs à cet atelier.

2- Un second temps en septembre durant lequel je fixerai, avec chacun(e) des participant(e)s, un entretien de coaching individuel (durée : 40 mn) pour faire le point sur votre atelier et revenir sur quelques points si nécessaire :)

 

 

Au cours de cet atelier, vous pourrez très concrètement :

 

1- FAIRE UN POINT COMPLET ET PRÉCIS SUR VOTRE ÉQUILIBRE / DÉSÉQUILIBRE À L’INSTANT T (C’EST-À-DIRE CET ete) :

Votre niveau d’énergie, vos ressources, vos besoins aussi, vos points de vigilance et tout ce qui vient faire barrage à votre équilibre (ce qui coince à ce stade)…

Bref, un état des lieux à la fois puissant (dans le fond), et doux (dans la forme), qui servira de base de travail à votre réflexion personnelle et aux choix que vous ferez.

 

2- METTRE DES MOTS SUR VOTRE RESSENTI, EN LIEN AVEC VOTRE BURNING-OUT OU VOTRE BURN-OUT, POUR MIEUX LE COMPRENDRE ET LE DÉPASSER.

 

3- BASCULER PROGRESSIVEMENT DU « TROP » A LA MODERATION EN FAISANT LE TRI DANS VOTRE VIE :

Identifier vos sources d’encombrement (au sens propre comme au sens figuré), vos « trop », vos « pas assez », vous interroger sur votre rapport à la consommation et à l’argent, actualiser vos (vrais) besoins et vos (vrais) désirs, pour mieux revenir à l’essentiel et retrouver votre libre-arbitre et la liberté de décider en conscience.

Une exploration à la fois joyeuse, lucide et honnête dans ce que l’on nomme aujourd'hui  « l’économie du bonheur » et assurément un premier pas vers la modération !

 

4- CONSTRUIRE PROGRESSIVEMENT LES PRÉMICES DE VOTRE NOUVEL ÉQUILIBRE:

Un équilibre par essence unique, personnel, réinventé, qui vous remet, dans la douceur de l'hiver, au centre de votre vie, et de vos priorités, et qui devra s’incarner d’ici la fin de cet atelier par un engagement puissant et des actes concrets.

 

 

Burn-out : le comprendre pour mieux le dépasser, grâce à

 

l’écriture

 

Tout au long de ces 2 mois, seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, l’expression aussi, car j’ai construit une grande part de cet atelier autour de l’écriture, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire avec un burn-out, mais aussi pour s’en préserver.

L’écriture est en effet le medium privilégié par lequel nous pouvons d’abord comprendre : mettre des mots sur, mettre en mots, comme si nous mettions en musique, mettre une distance aussi entre son vécu et soi, et, surtout, raconter son histoire, pour mieux l’accepter, se l’approprier, et la dépasser.

Premiers pas d’une résilience qui conduit progressivement celui ou celle dont l’équilibre est rompu à se remettre au centre de sa vie et à réinventer son équilibre, par essence unique et non négociable.

 

4 axes pour guide :

 

  • COMPRENDRE
  • EXPRIMER
  • NOURRIR
  • RESPECTER

 

 

Cet atelier est fait pour vous si :

 

  • Vous avez l’impression d’être en burning-out (phase de pré-épuisement qui précède le burn-out) ou si avez vécu un ou plusieurs burn-out.

 

  • Vous avez le sentiment que le travail occupe trop de place dans votre vie et que vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place.

 

  • vous souhaitez tout simplement profiter de la douceur de cet été pour faire un grand tri dans votre vie, réévaluer vos nouvelles priorités et réinventer votre équilibre.

 

 

Bref,  je vous embarque pendant 2 mois pour :

 

  • Comprendre, mettre des mots sur votre histoire, sur votre ressenti (en lien avec votre burning-out, ou votre burn-out).
  • Stopper votre course folle et expérimenter un rapport au temps différent, plus doux et respectueux de votre propre rythme.
  • Prendre de la hauteur et mettre votre vie en perspective.
  • Faire le tri dans votre vie, vous recentrer sur son essentiel et faire de la place pour ce qui compte pour vous.
  • Travailler sur votre relation au travail, remettre si besoin le travail à sa juste place.
  • Faire le point sur votre équilibre / déséquilibre.
  • Comprendre ce qui constitue aujourd’hui un frein à votre équilibre, identifier vos points de vigilance.
  • Mettre à jour vos besoins, vos valeurs, vos ressources, et tout ce qui est essentiel à votre équilibre.
  • Vous donner la possibilité de vous exprimer et de trouver une oreille attentive.
  • Vous placer de nouveau au coeur de vos priorités.
  • Faire le choix d’une vie plus douce et bienveillante avec soi.
  • Réinventer votre équilibre.

 

Listé ainsi, le programme a l’air vaste et ambitieux mais je vous le promets, il sera fluide et intuitif avant tout !

 

Concrètement, comment ça se passe ?

 

Une fois inscrit(e), vous recevrez un e-mail de confirmation de la plateforme de billetterie Weezevent. Gardez-le précieusement jusqu’au démarrage de l’atelier.

Quelques jours avant le démarrage de l’atelier, vous recevrez un e-mail de ma part vous rappelant le démarrage imminent de l’atelier et vous donnant quelques instructions pour bien suivre l’atelier et en tirer le meilleur bénéfice.

Entre le 9 juillet et le 20 août, vous recevrez par e-mail, tous les 15 jours, le lundi matin à partir de 10 h, un module PDF qui guidera votre réflexion estivale. Ils vous seront adressés les lundis 9, 23 juillet, 6 et 20 août 2018.

Les 4 modules de l’atelier sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

Les semaines où vous ne recevrez pas de module PDF, vous aurez accès, le lundi matin également à partir de 10 h, à 4 audios exclusifs à cet atelier : les audios seront accessibles en streaming via un lien qui vous sera adressé par e-mail les lundis 16 et 30 juillet, 13 et 27 août 2018, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone.

Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées et de pistes de réflexion, inédites et exclusives à cet atelier, en lien avec le module précédent !

Le lundi 28 août, vous recevrez par e-mail un module-Bilan qui vous permettra, comme son nom l’indique, de dresser le bilan de vos 8 semaines de réflexion personnelle et de préparer le terrain pour notre entretien de coaching individuel, qui aura lieu courant septembre.

La boucle sera bouclée 🙂

 

 

En résumé, ce que comprend cet atelier :

 

* Un cadre balisé, soutenant et structurant, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacun.

 

* Un atelier en deux temps : un premier temps pour approfondir sa réflexion, à son rythme, durant les deux mois de l’été, et un deuxième temps, en septembre, pour faire le point via un entretien de coaching individuel (durée : 40 minutes).

 

* 4 modules PDF (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) envoyés par e-mail les lundis 9 et 23 juillet, 6 et 20 août 2018. Les modules sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

 

* L’accès à 4 audios (exclusifs à cet atelier) : audios accessibles en streaming via un lien qui sera adressé par e-mail les lundis 16 et 30 juillet, 13 et 27 août 2018, et également téléchargeables au format MP3. Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées ou de pistes de réflexion.

 

* Un entretien de coaching individuel (durée : 40 mn) pour faire le point sur votre atelier et revenir sur quelques points si nécessaire.

 

* Pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez l’atelier à votre rythme, chez vous ou depuis votre lieu de vacances, et restez disponible pour votre famille et/ou votre travail, tout en menant une réflexion de fond sur votre équilibre et sur la direction que vous souhaitez donner à votre vie !

 

Comment s’inscrire ?

 

 

Tarif de l'atelier : 180 € 

Lien pour s'inscrire (ou directement via le widget ci-dessous) : https://www.weezevent.com/atelier-ete-2018-du-burn-out-a-l-equilibre-reinvente-session-3

Inscriptions ouvertes jusqu'au 8 juillet 2018.

Démarrage de l'atelier le 9 juillet 2018.

 

Billetterie Weezevent

 

 

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27 février 2018 2 27 /02 /février /2018 07:05
Sketchnote de Chloé Pellen, avec son accord (Copyright : @ChloePellen - Twitter)

Sketchnote de Chloé Pellen, avec son accord (Copyright : @ChloePellen - Twitter)

Le 15 février dernier, j'ai eu le grand plaisir d'intervenir lors de l'Happy@Work #7 des RDVs du Bonheur au travail à Montpellier, organisée par l' "Happycultrice" Julie Artis (auteur du Blog HappyCulture et vous) sur le thème :

 

Travailler sans tout sacrifier :
Peut-on concilier performance au travail et équilibre personnel
sans devenir schizophrène ?

 

 

En deux mots, le pitch de ma conférence : 

Pris dans l’accélération folle des modes de vie, débordé avec le poids de la charge mentale et le stress professionnel (au point de voir un nombre croissant de burn-out) et parfois aussi prêt à tout pour éviter l’ennui, notre relation au temps est au cœur de nos vies, et plus que jamais au cœur de notre vie professionnelle !

Selon la dernière enquête Monster-Ifop1 (juin 2017) sur le bien-être en entreprise, les Français aspirent à redevenir maîtres de leur temps.

Parallèlement, selon une étude MGEN-Opinion Way2 sur la souffrance psychique et morale au travail, réalisée du 3 au 28 février 2017, 90% des actifs, soit 9 Français sur 10, estiment que la souffrance au travail a augmenté depuis 10 ans. Première cause identifiée : le stress quotidien !

Alors, comment travailler mieux en travaillant moins ? Et est-ce vraiment possible ?

Lorsque l’on creuse en profondeur le sujet, se pose inévitablement, tôt ou tard, la question de notre efficience, et plus spécifiquement de notre efficacité au travail : peut-on, in fine, concilier performance au travail et équilibre personnel ? Une question en apparence anodine mais qui peut en appeler beaucoup d’autres…

Vais-je continuer à être performant au travail si je fais le choix, en conscience, de préserver mon équilibre ?

A contrario, est-il réellement possible que je devienne plus performant au travail si je choisis de préserver mon équilibre ?

 

J'ai pu à cette occasion transmettre  quelques pistes concrètes  aux 45 personnes présentes et échanger pendant près de 2 heures avec eux sur cet inépuisable et passionnant sujet !

Et parmi ces 45 participants, deux d'entre eux ont eu la chouette idée de prendre des sketchnotes de mon intervention et les ont partagées dans les jours qui ont suivi via les réseaux sociaux. 

Chloé Pellen, d'abord, dont la sketchnote illustre l'article plus haut, via son compte twitter @ChloePellen, et Bertrand Uhrig, agiliste à Montpellier et créateur de régates agiles (http://www.regates-agiles.com/) via son compte Twitter @estrebet également, et via un article sur son site : Scribing Happy@Work Montpellier #7

 

Un grand merci à tous les deux pour votre partage !

Sketchnotes de Bertrand Uhrig, avec son accord (Copyright : @estrebet - Twitter)

Sketchnotes de Bertrand Uhrig, avec son accord (Copyright : @estrebet - Twitter)

 

J'avais déjà eu le bonheur, vous vous en souvenez peut-être, de partager ici les sketchnotes d'Isabelle Pailleau, psychopédagogue, fabricante de bonheurs et de kifs et scketchnoteuse, qu'elle avait prises sur mon dernier livre Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi : Magical Timing, version Sketchnoting !

 

 

 

 

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8 décembre 2017 5 08 /12 /décembre /2017 06:48
Evaluez votre risque de burn-out avec #TestmyBurnout

D'après une étude menée par le cabinet Technologia et publiée en janvier 2014, 3,2 millions de français seraient en risque élevé de burn-out.

 

 

En faites-vous partie ?

 

 

Pour le savoir, il vous suffit de vous rendre sur le site www.testmyburnout.com et de répondre aux différentes questions posées (test gratuit).

 

#Testmyburnout est une campagne de sensibilisation et de collecte d’informations sur le burn-out professionnel à l'initiative de Moodwork, une entreprise spécialisée dans la vulgarisation de travaux sur le bien-être et l'intelligence émotionnelle menés par des chercheurs en sciences comportementales et en psychologie du travail.


La campagne, qui a démarré le 1er décembre dernier,  s’articule ainsi autour d’un test donnant à chaque personne un aperçu de son risque de burnout.

Le principe : permettre à chacun d'évaluer en quelques clics et gratuitement son risque de burn-out pour faire avancer la recherche scientifique. 

Le test a été créé par deux chercheuses de l'Université de Louvain : le Dr Moïra Mikolajczak, Professeure-Chercheuse en Psychologie des émotions, et le Dr Isabelle Roskam, Professeure-Chercheuse dans le domaine de la santé mentale.

L’objectif est de faire participer plus de 20 000 personnes afin que cette campagne soit une grande réussite humaine et scientifique.

C'est la raison pour laquelle j'ai accepté sans hésiter de soutenir cette initiative en devenant partenaire de l'opération. 

 

 

La campagne sera ouverte jusqu'au 1er février 2018.

 

N'hésitez pas de votre côté à partager l'information autour de vous, et notamment aux personnes qui pourraient potentiellement être concernées par un risque de burn-out.

Nous pouvons tous, chacun à notre niveau, être un maillon de la prévention...

 

www.testmyburnout.com 

 

#testmyburnout

 

 

Evaluez votre risque de burn-out avec #TestmyBurnout

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10 mai 2017 3 10 /05 /mai /2017 05:15

 

Il y a 3 ans exactement, en mai 2014, je partageais avec vous le témoignage d'Amélie dans un billet que vous aviez été nombreux à apprécier et à partager : Amélie témoigne sur son burn-out professionnel.

Probablement parce que vous étiez nombreux, nombreuses, à vous reconnaître dans son histoire...

Car son histoire, c'est la mienne, c'est la vôtre, c'est celle de milliers d'autres qui ont croisé le chemin du burn-out.

 

Je n'ai jamais perdu de vie Amélie, d'abord parce qu'elle a participé à deux de mes ateliers en ligne, et surtout parce qu'elle est devenue une amie, même si nous ne nous sommes jamais rencontrées.

Je lui ai dit que les pages du blog lui seraient toujours ouvertes. Et le 24 avril dernier, par e-mail, j'ai reçu un très beau cadeau de sa part...

 

Un nouveau témoignage. Celui de sa reconstruction

 

Les mots sont précis, justes. Comme toujours lorsqu'elle prend la plume.

Là encore, elle choisi de témoigner pour partager, et redonner espoir. Mais surtout, elle le fait désormais à visage découvert, en dévoilant son vrai prénom, Gaëlle.

La boucle est bouclée.

 

Pour cela et la confiance que tu m'accordes depuis 2014, Gaëlle, merci.

 

 

"Ma chère Diane,


Cela fait un petit moment déjà qu’il me tenait à cœur de te donner de mes nouvelles, une manière aussi de transmettre un message positif et réconfortant à celles et ceux qui traverseraient de près ou de loin un burn-out.

J’ai relu mon témoignage avec beaucoup d’émotions. Je me souviens de chaque moment décrit, de cette obscurité qui était mienne. La route a été sinueuse et escarpée sur le chemin de la guérison. Il a fallu défaire les spirales de l’anxiété, de l’addiction au travail, redorer l’estime et la confiance en moi.

Me reconstruire et retrouver ma place dans la société.

Faire le deuil d’une reconnaissance professionnelle et admettre enfin que cela n’est pas dû à un manque de compétence mais seulement à un modèle de management désuet.

Se défaire du poids de la honte. Celle qui ronge chaque jour, qui te fait baisser les yeux, et dont la petite voix intérieure te répète que tu n’es pas à la hauteur, tu ne tiens pas la pression. Excès de perfectionnisme de ma part ? Ou excès de pression hiérarchique et sociale ?

 

Je ne vais pas réécrire le témoignage, tout est tellement différent aujourd’hui.

 

Dans mon sursaut d’instinct de survie, je me suis raccrochée à l’amour de ma famille.

Un soir en rentrant du travail, mon fils de 5 ans m’a tendu un mouchoir en me disant :

 

« C’est pour tes larmes de ce soir. Comme tu pleures tous les soirs, je voulais te donner un de mes mouchoirs. »

 

C’est le genre de réflexion qui vous chavire… mais vous transcende aussi.

J’ai eu soudainement envie de donner du sens à ma vie et si je ne le faisais pas pour moi, il fallait que je le fasse pour mes enfants. J’ai eu envie de leur offrir une nouvelle image de leur maman : heureuse et épanouie.

Je me suis tournée vers ce qui pourrait me réparer, me reconnecter à la vie. La méditation m’a permise de prendre du recul sur ce que je vivais et d’accepter mes émotions. J’ai ainsi appris à ramener le calme en moi et à freiner le flot de mes pensées.

J’ai accepté de vivre des moments vides : sans réflexions ni ruminations. Et j’ai réintroduit la notion de plaisir dans ma vie : savourer chaque petit bonheur, chaque petite victoire. Un vent de sérénité a enfin soufflé sur mon quotidien, et m’a peu à peu apaisé.

J’ai suivi une formation sur l’estime de soi, sur la gestion du stress dans le cadre d’un DIF. J’ai suivi des formations en ligne de Diane (gestion du temps, 3 mois pour désencombrer et alléger sa vie…).

Ces formations m'ont apportées des solutions, et m'ont ouvert d'autres champs de vision. Armée de nouveaux outils, je me suis sentie plus forte.

J'ai décidé d'aller plus loin plus pour prendre ma revanche sur la vie… Je me suis lancée dans un projet un peu fou, celui de devenir à nouveau maman.

 

Donner la vie après un burn-out, quelle formidable estocade finale à cette épreuve !

 

Je savais que ce bébé serait le symbole de ma re-naissance, le symbole d’une vie nouvelle. J'ai profité de ma grossesse pour prendre soin de moi, me chouchouter et me reconnecter à mon corps, à mes sensations.

Ma petite Lou est née en février 2016. Elle a fini de balayer les derniers doutes, les dernières angoisses. Elle a mis un point final à ma reconstruction. Elle a remis de l'ordre dans mes priorités, mes aspirations et mon chemin de vie.

Bien sûr, tout n’est pas simple, lorsqu’on se retrouve à la tête d’une famille nombreuse. Mais j’aborde mes différents rôles sereinement en mettant en application ce que j'ai appris de ce burn-out. Même si ce burn-out a été une très grande et longue souffrance, il est finalement une expérience positive et bénéfique qui a amélioré ma personnalité et ma vie.

En osant en parler et en brisant les chaînes de la honte, je me suis rendue compte que beaucoup de personnes étaient concernées par la souffrance au travail. J’ai alors pu partager mon expérience, conseiller et tendre la main à plusieurs personnes. J’ai intégré un comité de qualité de vie au travail au sein de mon entreprise. J’ai ainsi pu mettre sur la table des discussions, des problématiques vécues, pointer des processus à revoir, et replacer au cœur des organisations le facteur humain.

Forcément, je n’ai pas tout révolutionné mais j’ai pu alerter sur des souffrances passées sous silences. À mon petit niveau, j'essaie chaque fois que cela est possible d’aider, d’encourager, de conseiller des personnes en difficulté au travail. Je partage ce qui m’a permis de m'en sortir, et ce qui m’a aidé à dénouer mon mal-être au travail.

 

Ce burn-out m’a également rendue plus calme, et plus à l’écoute de mon corps. Très ancrée dans l’instant présent, je me refuse à faire plusieurs tâches à la fois. Je gère mon temps de façon plus raisonnable, c’est-à-dire en me laissant toujours une marge de manœuvre pour l’imprévu de dernière minute, et cela dans tous les domaines.

J'essaie de me garder des petites bulles de temps libre, de plaisir, indispensables à mon équilibre de vie. J’avoue pour le moment cela ne suffit pas, je manque de temps pour m’occuper de moi, de mon blog et je ne parle même pas des rendez-vous manqués chez le coiffeur. Mais je sais que je vais y revenir très vite, je ne le perds pas de vue…et cela me permet d’avoir des projets plein la tête, de la créativité et de l’ambition personnelle.

 

L'intention de se préserver, de prendre soin de soi est un formidable pouvoir.

 

L'intention permet de se recentrer sur ce qui est important pour soi et va forcément influencer nos actions, nos décisions...

 

J’ai gardé le même travail, la même hiérarchie, et ma vie de famille est plus que remplie et pourtant, je n’ai jamais été aussi sereine qu’aujourd’hui, et je n’ai jamais autant dévoré la vie. Je pose un regard détaché et plus critique sur le monde du travail et le management. J’apporte ma pierre à l’édifice mais avec une juste mesure.

 

Aussi bas que vous puissiez tomber,

aussi perdu que vous pensiez être,

aussi insoluble que puisse être votre problème professionnel,

il y a toujours, toujours des solutions.

 

Vous n’êtes pas dans une impasse, mais n’hésitez pas à demander de l'aide pour retrouver votre chemin… " 

 

Gaëlle

 

Et pour conclure ce témoignage, je tenais à rassurer les (très) nombreuses personnes, hommes comme femmes, qui m'ont contactée suite à mon récent billet sur la création de mon groupe de travail "Burn-out : Prévention et résilience".

La mise en place de ce groupe de travail a pris plus de temps que prévu, et son lancement est imminent. Encore un tout petit peu de patience ! Vous recevrez toutes les informations pratiques par mail :)

A très vite,
Diane

Groupe de travail "Burn-out : Prévention et résilience"

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20 février 2017 1 20 /02 /février /2017 06:00
Groupe de travail {Burn-out : Prévention et résilience}

Je vous en ai parlé très brièvement dans ma dernière newsletter, je suis en train de constituer un groupe de travail et de réflexion intitulé "Burn-out : Prévention et résilience".

Travaillant depuis des années sur la question du burn-out, professionnel notamment, et accompagnant un grand nombre de femmes ayant vécu un ou plusieurs épisodes d'épuisement (ou de pré-épuisement), j'avais envie, et besoin, d'aller un cran plus loin.

J'ai pu constater au fil de ma pratique qu'il n'était pas toujours facile, pour qui se retrouver confronté(e) à la réalité du burn-out, de savoir très concrètement vers qui se tourner, et de trouver les ressources, internes comme externes, soit pour s'en préserver en phase burning-out (période d'épuisement plus ou moins longue qui précède la phase statique et dévastatrice du burn-out), soit pour se reconstruire après la phase burn-out, quand elle a lieu (ce qui n'est pas toujours le cas, de nombreuses personnes restant bloquées dans la phase burning-out).

Mon ambition, à travers ce groupe de travail, est d'élaborer, progressivement et dans un même espace, diverses ressources, les plus fines, les plus pertinentes et surtout les plus utiles possibles, pour permettre à ces femmes et à ces hommes de se préserver autant que possible, de retrouver leur équilibre et de reprendre pied, avant ou après un épisode d'épuisement.

 

Ce groupe de travail sera constitué :

 

  • Principalement de personnes qui ont traversé, à titre personnel, un ou plusieurs épisodes de burn-out, et qui se sont progressivement inscrites dans un processus de résilience.
  • De personnes qui ont accompagné et soutenu un proche touché.
  • De professionnels qui oeuvrent d'une manière ou d'une autre dans le domaine de la qualité de vie au travail et de la prévention des Risques Psycho-Sociaux, et qui porte un intérêt particulier à la question du burn-out.

 

Nous prendrons le temps, sans pression, sans nous fixer d'échéances contraignantes, d'étudier différents items caractérisant les différentes phases du burn-out. En voici quelques-uns : 

 

  • Phase de prévention : prévenir un épisode de burn-out, savoir le reconnaître, apprendre à détecter les signes, pour soi comme pour ses proches, s'en préserver, le mettre à distance, ...

 

  • Phase de burning-out : prendre conscience que l'on est dans un processus d'épuisement, comment sortir du déni, entendre l'entourage, réapprendre à nourrir ses besoins, apprendre à connaître ses limites, poser ses limites, travailler sur sa relation au travail et plus globalement sur le surinvestissement professionnel, apprendre à se protéger, accepter sa propre vulnérabilité, dépasser la culpabilité, ...

 

  • Phase de l'après burn-out et de la reconstruction : comprendre les différentes étapes de cette phase, faite de hauts et de bas, phase longue, difficile, éprouvante, phase de deuil, comprendre  et accepter qu'il y a désormais un avant et un après, que rien ne sera plus jamais comme avant, redécouvrir qui on est, temporalité différente, reconnecter avec la question du sens, résilience possible, etc.

 

Ce qui m'intéresse par-dessus tout dans ce travail de fond que nous entamons, c'est le témoignage et pour ainsi dire "l'expertise", fine, précise, pointue, de celles et ceux qui l'ont vécu, qui l'ont traversé dans leur chair et qui ont dû, pour survivre, "se réinventer". 

Ce sont assurément, en effet, les meilleurs experts ! Je sais par expérience, pour les cotoyer régulièrement, qu'ils se sont globalement beaucoup documentés sur la question : une manière de reprendre la main et de mettre de la distance avec ce qu'ils ont vécu, un besoin viscéral de comprendre aussi et de rationaliser l'ouragan qui a fait voler en éclats tous leurs repères et leur ancienne carte du monde.

Leur témoignage est toujours passionnant, riche d'enseignement, et surtout en partie modélisable ! 

 

 

Quelles ressources ?

 

Rien n'est encore figé dans le marbre mais le groupe de travail et de réflexion qui est en train de se monter aura clairement pour objectif de construire, progressivement donc (nous mettrons le temps qu'il faudra, sans pression de temps), des ressources concrètes et utiles qui seront mises à disposition du grand public.

 

Parmi celles-ci : 

  • Ressources web : annuaire, contacts, bibliographie commentée..., et à terme pourquoi pas, la création d'un réseau mobilisable.
  • Recueil et diffusion de témoignages de prévention et de résilience.
  • Articles, dossiers et interviews sur les items évoqués plus haut (chacun de ces items sera abordé avec précision et exigence).
  • Création d'un livrable "Burn-out : Prévention et résilience", mis à disposition gratuitement et largement relayé.
  • Un agenda relayant événements, conférences, ateliers, etc. en lien avec le burn-out professionnel.
  • Création de PDF (fiches pratiques, exercices, outils) et d'audios, mis à disposition gratuitement.
  • Création et animation d'un groupe Facebook fermé.
  • Création d'une newsletter pour informer, partager des ressources et créer du lien.
  • Création à terme de deux programmes d'accompagnement spécifiques, un premier programme pour prévenir le burn-out et trouver les ressources pour le mettre à distance, d'une durée de 3 mois, un second, plus long (entre 6 mois et 1 an) pour se reconstruire après un burn-out.

 

L'idée de ces deux programmes sera de construire et de proposer un espace-temps bienveillant et sécurisant pour souffler, déposer ses valises, pouvoir mettre des mots sur son vécu et son ressenti, partager avec d'autres personnes qui vivent une expérience proche de la sienne, se reconnecter à ses propres ressources et renouer progressivement avec ses besoins.

Seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, une temporalité différente, l'expression (à travers l'écriture notamment, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire après un burn-out - mettre des mots, mettre en mot, mettre une distance entre son vécu et soi, raconter son histoire... ).

Ces différentes ressources seront accessibles via un site dédié, actuellement en construction.

***

Si vous vous sentez concerné(e) par la question du burn-out professionnel, à titre personnel et/ou professionnel, et que vous avez envie de participer, de près ou de loin, au groupe de travail et de réflexion "Burn-out : Prévention et résilience", je vous invite à m'adresser tout simplement un e-mail (diane@dianeballonadrolland.com). 

 

Je prendrai contact avec chacun(e) de vous d'ici peu.

 

D'ici là, je vous souhaite une belle semaine !

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO