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22 janvier 2018 1 22 /01 /janvier /2018 06:10
Votre équilibre en 2018 : trouver la juste proportion {Coaching}

Poursuivons en ce début de semaine, si vous en êtes d'accord, le travail que nous avons démarré ensemble la semaine dernière. En effet, dans mon dernier billet (et podcast), je vous invitais à engager tranquillement, sans pression, une réflexion sur votre équilibre en 2018.

 

Je vous avais notamment posé une question centrale :

 

 

 

Sur quoi va reposer votre équilibre en 2018 ?

 

 

 

Suivie d’une seconde question d’approfondissement :

 

 

 

Qu’êtes-vous prêt, prête à mettre en place, très concrètement, cette année pour trouver un meilleur équilibre, par rapport à 2017 ?

 

 

 

Et pour mieux répondre à ces deux questions, je vous avais également suggéré de réfléchir et de lister les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées l’année dernière.

 

 

Alors, racontez-moi un peu ! Avez-vous pu dégager un peu de temps au fil de la semaine, ou durant ce week-end, pour tenter de répondre à ces questions ?

 

 

Bien évidemment, et je vous rassure de suite,  il n’y a pas de réponse parfaite, vous pourriez tout à fait avoir griffonné sur un bout de papier des mots-clés qui pourraient incarner votre équilibre en 2018, des bribes de phrases, des listes de mots, et ce serait ok ainsi. Tout est bon à prendre, pourvu que vous entriez en réflexion.

 

 

Pourquoi est-ce important ?

 

 

Parce que cet équilibre en 2018, celui auquel vous aspirez peut-être aujourd’hui, vous êtes la seule, ou le seul, à pouvoir en dessiner les contours !

 

Et oui, la clé, c’est vous !

 

Et dans l’hypothèse où votre équilibre actuel vous conviendrait parfaitement, ce que je vous souhaite et je m'en réjouis, y compris au-delà de quelques petits ajustements mineurs, cela peut également être intéressant de prendre conscience que vous avez trouvé actuellement un équilibre qui vous convient, justement pour apprendre à le cultiver encore davantage…

 

 

Alors, pourquoi vous ai-je demandé lundi dernier de mettre à jour les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées en 2017 ?

 

Tout simplement parce qu’il nous est souvent plus facile d’identifier ce dont on ne veut pas, ou plus, que ce que l’on veut !

 

Ce travail d’introspection vous permettra de mettre le doigt sur vos « trop » ou vos  « pas assez », ceux que vous avez vécu au cours de l’année 2017, et, progressivement, de trouver ce que l’on pourrait appeler la « bonne » proportion, voire, pour être encore plus précise, la « juste » proportion.

 

 

J'en profite pour partager avec vous un outil intitulé "La proportion", que j'avais découvert dans l'un des ouvrages de l'excellente collection "La boîte à outils" chez Dunod, La boîte à outils de la pleine conscience au travail, de Sylvie Labouesse et Nathalie Van Laethem (Dunod, 2016) :   

 


La proportion définit la quantité ou l’intensité de l’énergie que nous mettons dans tous les aspects de notre vie, dont professionnelle. Un excès ou un surplus d’énergie dans une activité crée, on le sait, emportement, débordement, voire épuisement.

La proportion n’est ni le trop, ni le pas assez, mais le juste investissement, le juste équilibre.

Trouver la bonne proportion dans toutes les sphères de notre vie nous apporte un équilibre intérieur, une plus grande sérénité et régule notre énergie.

 

On peut très concrètement, par exemple, passer au crible la proportion que l’on met dans chaque sphère de notre vie :

 

  1. Proportion dans les objectifs : ceux que nous nous donnons, ou que nous donnons aux autres, plus ou moins atteignables, avec plus ou moins de tension.
  2. Proportion dans la nourriture : nous restreindre, ou manger plus que nécessaire, manger plus ou moins équilibré, manger vite ou délier l’heure du repas.
  3. Proportion émotionnelle : dans nos émotions négatives comme positives, dans nos relations avec les autres, plus ou moins possessives.
  4. Proportion entre le pro et le perso : activité pro à la maison, activités perso au travail ou débordement unilatéral de l’un sur l’autre.
  5. Proportion dans la motricité : gestes parasites, être trop statique, trop parler ou parler fort.
  6. Proportion dans l’investissement : perfectionnisme extrême ou s’investir avec moins de tensions tout en étant engagé.
  7. Proportion dans le temps : le juste temps consacré selon les priorités, partir et arriver à l’heure, savoir s’arrêter et rentrer chez soi.
  8. Enfin, proportion entre être et faire : notre état interne en comparaison avec toutes nos activités.

 

Vous constaterez que ce simple travail, quand il est fait sérieusement, c’est-à-dire sans se précipiter, en se donnant suffisamment de temps, en prenant du plaisir à le faire et surtout en le faisant en conscience, vous aidera assurément à créer, à dessiner, à faire émerger ce que j’appelle « le juste équilibre pour soi ».

 

 

Maintenant, à vous de jouer !

 

 

  • A écouter également en version audio :

 

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15 janvier 2018 1 15 /01 /janvier /2018 07:00
{Audios} Le podcast reprend du service ! (+coaching sur votre équilibre en 2018)

 

Souvenez-vous, le 27 septembre dernier, je vous annonçais ici même le lancement de mon Podcast : le Podcast de Zen & Organisée, un nouveau rendez-vous quotidien pour chouchouter son équilibre !

Pendant près de deux mois, j'ai enregistré et relayé via les plateformes Souncloud ou Apple Podcast 41 épisodes quotidiens (du lundi au vendredi), des épisodes courts, entre 5 à 10 minutes maximum.

 

Fin novembre dernier, à l'approche de la fin de l'année, et après une année bien remplie, je vous racontais dans le podcast #41 que j'avais besoin de marquer une pause, après plus de 40 épisodes quotidiens. Et cette pause, je dois vous le dire, m'a été vraiment profitable !  Je ne regrette pas du tout de l'avoir prise, c'était la meilleure chose à faire à ce moment précis...

 

J'avais besoin de me recentrer sur mes derniers engagements de l'année, dont l'écriture d'un prochain livre à paraître en avril prochain (je vous en reparlerai), et cela m'a permis de vous retrouver aujourd'hui avec une toute nouvelle énergie.

 

Autant vous dire que j'ai le feu, que je déborde d'énergie, au sens premier du terme, et que cette année 2018 s'annonce déjà très prometteuse, à tous points de vue ! 

 

Le podcast reprend donc officiellement du service, mais sous une forme un peu allégée, puisque j'ai pris la sage décision de vous proposer un nouvel épisode chaque vendredi, toujours en début de matinée.

 

Ce sera donc désormais non plus un rendez-vous quotidien mais un rendez-vous hebdomadaire pour chouchouter son équilibre :)

 

Ce qui me laissera toute la semaine pour vous concocter un contenu (le plus possible) de qualité...

 

Si vous souhaitez écouter ce podcast #42 de reprise, vous pouvez le faire via Soundcloud, ou encore via Apple Podcast, depuis votre smarthphone.


 

{Audios} Le podcast reprend du service ! (+coaching sur votre équilibre en 2018)

 

Je souhaite également profiter de ce billet et de ce podcast pour remercier celles et ceux qui ont pris le temps de m'adresser un petit mot, via les commentaires de Soundcloud ou par mail !

 

Je pense notamment à Magalie, qui récemment m'adressait ces quelques mots :

Ce message, je souhaite te l'adresser depuis le jour où tu as annoncé sur le dernier podcast que tu faisais une pause ....

J'ai ressenti à ce moment là mon cœur se resserrer, une pointe d'angoisse, un cri muet intérieur "ohhhh nonnnnn" et je me suis posée la question suivante : " mais comment vais je faire sans Diane le matin et ce podcast qui me donne de l'énergie et de la sérénité tous les jours !! "

Je m'étais donc promis de t'écrire ces quelques lignes pour te donner mon feedback.
J'ai pris un peu de temps mais voilà, c'est aujourd'hui !

Le format du podcast est génial ==> un temps relativement court (5 à 10 min) , juste ta voix (j'écoute dans la voiture), un seul contenu par jour, du sens à chaque fois avec un rappel de définition, des rappels, des encouragements ...

Et bien qu'il s'agisse souvent de sujets que nous connaissons déjà, le fait de redonner du sens, de le rappeler, de proposer une méthode... cela fait sens et encourage pour passer à l'action.

Pour la périodicité : je te proposerai bien 2 fois par semaine (1 fois le mardi et 1 fois le vendredi).

J'espère que tu reprendras bientôt ce programme formidable!!!

Magalie

Merci Magalie !

 

Il y a également eu le message de Carole :

Je vous remercie de l'engagement et de l'énergie que vous avez mis dans ces podcasts quotidiens depuis fin septembre. Ils vont me manquer.

Ce qui me plaisait dans ceux -ci, c'est d'avoir un LIEN de coaching quotidien dès le matin. Un plus de conseils et de positivité !

Je trouverais dommage que tout s'arrête, un podcast, un message quotidien sur le blog, un mail, peu importe la forme...

En vous souhaitant une excellente pause,

A bientôt !

Carole

 

Ou encore Ana, que je connais bien pour l'avoir accueillie dans l'un de mes ateliers en ligne :

 

Je tenais à te remercier à la fois pour tes podcasts et pour le programme de méditation sur Petit Bambou. Ils ont été ma bouffée d’oxygène, ma pause à moi ces derniers mois.


Je les ai écoutés en marchant, en m’occupant de mon bébé et en faisant mes exercices de renforcement du périnée. Ils m’ont permis de comprendre beaucoup de choses et d’essayer de limiter (le reste du temps) le multi-tâche.


Ils m’ont permis de limiter la frustration inhérente à la vie avec un bébé, et la fatigue dûe aux nuits en pointillés. Je me suis retrouvée, j’ai reconquis mon temps, je me suis appartenue à nouveau.Ta voix a bercé mon bébé pendant ces premiers moments de jeu, et j’avoue que l’absence de jingle m’a plutôt arrangée :)


Je comprends entièrement ta décision de faire une pause mais reviens-nous vite, et en forme :)

Encore merci et à très bientôt (à l’ecoute, sur Facebook ou ailleurs) !

Ana

 

Merci Ana, pour ton petit mot !

 

 

 

Bref, j'ai trouvé vos petits mots adorables, vraiment très touchants et je dois vous dire que ces podcasts quotidiens m'ont beaucoup manqué aussi : c'était mon petit rituel quotidien à moi aussi !

 

J'ai profondément aimé chercher des idées de contenu à partager avec vous, et surtout à les enregistrer. Je dois vous l'avouer : j'adore enregistrer ces audios ! C'est un vrai plaisir pour moi :)

 

 

 

Pour ce 1er billet (et podcast) de reprise, j’aimerais vous proposer d’emblée un petit exercice et vous amener précisément, puisque c’est finalement le cœur de notre sujet, à réfléchir à votre équilibre en 2018.

 

 

Sur quoi va reposer votre équilibre en 2018 ?

 

 

Prenez le temps de réfléchir à cette question, et laissez mijoter toute la semaine si vous le souhaitez. Je vous invite même à partager vos réponses sous les commentaires de ce billet, ou du podcast.

 

 

Qu’êtes-vous (vraiment) prêt, prête à mettre en place, très concrètement, cette année pour trouver un meilleur équilibre, par rapport à 2017 ?

 

 

Pour répondre à cette question, vous aurez probablement besoin de mettre à jour les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées l’année dernière.

 

Je vous laisse tranquillement entamer cette première réflexion dès aujourd’hui et dans les jours qui viennent, et on ira un cran plus loin dès ce vendredi dans le prochain Podcast (et peut-être même aussi par ici) !

 

Bonne réflexion, et belle semaine :)

 

Diane

 

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27 septembre 2017 3 27 /09 /septembre /2017 05:30
{Audios} Le podcast de Zen et Organisée : un (nouveau) rendez-vous quotidien pour chouchouter son équilibre !

Après des mois de tests et d'hésitations, après avoir fait fi des papillons dans le ventre qui me disaient de rebrousser chemin, je viens de lancer mon Podcast audio, accessible depuis Itunes et depuis Soundcloud :

 

Zen & Organisée, le rendez-vous quotidien (du lundi au vendredi) de celles et ceux qui souhaitent se réapproprier leur temps et (re)trouver leur équilibre !

 

Comme indiqué dans le descriptif de mon Podcast, j'ai pour ambition de faire de ce podcast un rendez-vous quotidien, en semaine, du lundi au vendredi (oui, je m'accorde une pause le week-end !), et de vous accompagner pas à pas (ou plutôt par la voix), par petites touches, sur le chemin de votre équilibre.

Vous pourrez donc désormais me retrouver chaque matin de la semaine, pour des épisodes qui, vous le verrez, seront plutôt courts, entre 5 et 10 minutes maximum.

Cela fait bien longtemps que j'avais dans l'idée de créer et de lancer des audios, à écouter librement en streaming ou en téléchargement ! J'avais même prévu une rubrique dédiée, sobrement intitulée Audio, dans mon site pro lors de sa conception en 2015, rubrique qui est restée désespérement vide (et silencieuse) depuis le lancement officiel du site en... février 2016 (note à moi-même : penser maintenant à mettre à jour cette page!) ;)

J'étais simplement un peu en avance (c'est souvent le cas) et à aucun moment, je n'ai eu envie de supprimer cette rubrique car je savais que le moment viendrait où je lancerais ces audios, comme une évidence... 

Evidence et pertinence du format audio pour celles (et ceux) qui ont des journées bien remplies et pas toujours suffisamment de temps pour lire ni même pour regarder une vidéo.

J'aime le format audio pour la liberté et la flexibilité qu'il procure, parce qu'il peut précisément s'écouter en streaming où que l'on soit et quoi que l'on fasse (ou presque !), en ou être téléchargé pour plus tard, pour des temps hors connexion par exemple. Il peut s'écouter quand on le souhaite, que l'on soit dans sa salle de bains, en train de se préparer le matin, ou dans sa cuisine, en train de préparer le repas du soir, il peut même accompagner votre petit-déjeuner ou votre trajet pour aller au travail.

 

Je rêve d'un podcast qui serait réellement utile et soutenant au quotidien, comme une petite bulle d'oxygène, une petite note de douceur et de bienveillance dans un quotidien parfois maltraitant et brutal...

 

J'avais aussi envie et besoin, à un niveau plus personnel, après bientôt 7 ans de blogging et près de 400 billets, de partager mon travail et mes réflexions autrement, différemment, même si bien sûr, pour les fidèles de la première heure, je vais continuer à écrire sur le blog...

Besoin d’un partage plus spontané, plus direct, plus intime aussi, avec vous, et avec les personnes qui me suivent depuis 2010, que ce soit à travers le blog, mes livres ou les réseaux sociaux.

 

Un podcast, c’est tout simplement une voix, qui parle directement à l’oreille de la personne qui l’écoute, il n’y a pas de filtre, pas de texte à mettre en forme et à habiller d’un ou plusieurs jolis visuels.

 

C’est simple, c’est épuré, c’est sans fioritures …

 

Et c’est précisément ce caractère minimaliste qui me plait tout particulièrement. Ce sera une toute nouvelle façon de partager pour moi, même si je conçois déjà des audios privés pour les stagiaires de mes ateliers en ligne.

 

J'espère de votre côté que vous aurez du plaisir à m'écouter (soyez indulgent(e)s avec moi, ce sont les tous premiers que je rends publics, je devrais, enfin je crois, gagner en aisance et en spontanéité au fil des prochains épisodes) :)

 

 

 

 

Sur ce podcast, on y parlera de toutes les thématiques qui me tiennent à cœur et que j’ai l’habitude de traiter, qu’il s’agisse de gestion du temps, de gestion du stress, d’équilibre donc, de prévention de l’épuisement, on parlera de l’importance de se réapproprier son temps et de ralentir évidemment puisque c’est mon cheval de bataille depuis 2010, on verra ensemble comment apprendre à gérer son énergie dans la durée, comment respecter ses besoins, son écologie personnelle, comment apprendre à dire non et à poser des limites aux autres, etc.

 

Je le ferai de différentes manières, en partageant avec vous un ou plusieurs exercices de coaching, mais aussi selon mon inspiration, des méditations, des visualisations guidées, des ressources, comme un livre par exemple, une appli, des méthodes que j’aurai préalablement testées, des interviews, des réflexions aussi que vous pourrez, je l’espère, alimentées en retour, parce que j’ai à cœur, vraiment, que ce rendez-vous soit le plus interactif possible.

 

En effet, ce n’est pas un Podcast unilatéral, de moi à vous, de façon un petit peu descendante, au contraire, en tous les cas, c’est la façon dont je le conçois, ça fonctionne pour moi dans les deux sens, j’ai aussi besoin de vos retours, de vos questions, auxquelles je répondrai dans un prochain audio, de vos suggestions, de vos partages de ressources par exemple, etc.

 

Je vous invite à vous abonner via Itunes et/ou Soundcloud pour que vous puissiez accéder facilement aux épisodes suivants.

 

N'hésitez pas, enfin, à me laisser un petit commentaire d'encouragement sous chaque épisode et un avis directement sur la page du Podcast (notamment sur Itunes) :)  Car si les commentaires et les avis sont nombreux, le Podcast sera tout simplement mieux classé dans le classement des Podcasts sur Itunes, dans sa catégorie !

 

Et cela me donnera surtout envie de continuer à vous transmettre, jour après jour, les meilleurs contenus possibles...

 

 

 

 

 

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO