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28 février 2017 2 28 /02 /février /2017 06:35
Conférence Dédicace ce samedi 4 mars 15h à Sauramps Odyssée (Montpellier)

J'aurai le plaisir de venir à votre rencontre ce samedi 4 mars à 15h à Sauramps Odyssée à Montpellier pour parler de mon dernier livre, Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi !

J'y animerai une conférence d'une heure, suivie d'une séance de dédicace.

***

Pour celles et ceux qui connaissent la librairie, la conférence est déjà affichée à tous les étages de Sauramps, au niveau des caisses (cf. photo ci-dessous), et je peux vous dire que ça fait un sacré drôle d'effet de voir sa tête un peu partout, puis de devoir faire comme si de rien n'était au moment de payer (bon, sauf quand votre fille de 7 ans vous "dénonce" en criant tout fort : "T'as vu, maman, c'est toi sur l'affiche !!!")... Super discret ! Grand moment de solitude... :) 

 

 

Quoi qu'il en soit, je vous attends (très) nombreux samedi (au moins aussi nombreux que pour la Conférence Dédicace de l'année dernière pour mon livre J'arrête de procrastiner, hein !) :)

Je compte sur vous et vous dis à samedi !

Diane

 

PS : pour les montpelliérains/raines, attention à ne pas vous "tromper" de Sauramps, il ne s'agit pas de celui qui est proche du Polygone mais bien de Sauramps Odysée (à Odysséum, donc, à l'auditorium).

 

 

11 avril 2016 1 11 /04 /avril /2016 05:30
L'affiche de la rencontre

L'affiche de la rencontre

 

Je serai le Samedi 30 avril prochain à 15h à la librairie Sauramps Odyssée (mon 2ème chez-moi !) pour une Conférence suivie d'une Dédicace !

Bon, je sais qu'il y aura moins de monde que pour la dédicace, l'année dernière, d'Enjoy Phoenix mais je compte sur vous pour faire le buzz autour de vous et venir très nombreuses (amenez avec vous ami(e)s, collègues, famille, venez avec vos enfants, votre maman, votre soeur, votre mari, votre chien... non, pas le chien !) ;-)

 

Hâte de vous rencontrer et d'échanger de vive voix avec vous à cette occasion, et, pour certaines d'entre vous, de vous retrouver enfin !

 

Je vous donne donc rendez-vous le samedi 30 avril prochain !

 

Diane

6 mai 2015 3 06 /05 /mai /2015 05:59

               

 

Il y a quelques semaines, j'avais le plaisir de retrouver Véronique, qui avait participé à l'une de mes journées "Prendre du temps pour soi : mode d'emploi !" en 2012, autour d'un bon thé à Montpellier.

Véronique, maman solo très active, cadre dans un secteur d'activité très concurrentiel, me confiait alors qu'elle avait vécu un important burn-out depuis notre dernière rencontre. Alors arrêtée, elle me racontait avec des yeux tous pétillants combien, passées les premières semaines très douloureuses, elle appréciait désormais de redécouvrir un autre tempo, avec cette sensation inexplicable de revivre. Au coeur de sa reconstruction, le yoga, qu'elle a découvert et qu'elle pratique aujourd'hui assidûment, plusieurs fois par semaine.

Depuis, Véronique a rejoint le groupe que j'accompagne en présentiel dans le cadre de Mes Ateliers-Coaching à Montpellier et a surtout accepté de témoigner ici afin que son cheminement puisse servir à d'autres...

 

Le Yoga : mon essentiel

Décembre 2014, au décours de mon burn-out, j’ai décidé de pratiquer le yoga de façon plus intensive car une activité était nécessaire dans mon quotidien. Au début, le yoga me servait d’ancrage pour ne pas rester seule à la maison et pour m’obliger à sortir. J’ai commencé par le Ashtanga yoga qui est un yoga dynamique et plutôt physique puis j’ai complété avec du Sophro-Yoga et un professeur exceptionnel.

Très vite, le yoga est devenu un fondamental dont je ne peux plus me passer dans ma vie.

Le yoga m’a permis de briser le cercle vicieux des obligations dans lequel j’étais enfermée, il m’a conduite vers plus de spiritualité et moins de pensées pratiques ; il est devenu essentiel dans la recherche du moi intérieur. Il m’a reconnectée à mes aspirations profondes et à la notion de plaisir : Qui suis-je ? Qu’est-ce que j’aime faire ? Qu’est ce qui me plait à cet instant ?

Il m’a aidée à redécouvrir ce qui est important, prioritaire dans ma vie et à apprendre à profiter de l’instant présent. Enfin, avec la pratique du yoga, je ‘touche’ l’apaisement et ressens le calme et la paix intérieure. Un goût de sérénité s’offre à moi, enfin…

Véronique

                 

                

 

Le hasard faisant bien les choses, je suis tombée la même semaine sur un article paru dans le 1er numéro du magazine Yoga Journal (dont je vous recommande vivement la lecture si le sujet vous intéresse) : "Le yoga leur a redonné le goût de vivre".

 

"Certaines expériences de la vie permettent de découvrir en soi une force dont on ne soupçonnait pas l'existence. Enterrer un être cher, vivre rongé par la douleur, perdre sa mobilité et son indépendance... Autant d'épreuves susceptibles de faire surgir un potentiel caché qui aide à surmonter la souffrance."

 

L'article, signé par Sally Wadyka, écrivain et éditrice à Boulder dans le Colorado, souligne combien pratiquer le yoga constitue la clé qui nous donne accès à une puissance intérieure insoupçonnée : "Selon la philosophie du yoga, tous les niveaux du corps et de l'esprit sont reliés : le système musculosquelettique, la respiration, les émotions, le mental et le spirituel. Lorsque l'on traverse une crise ou une tragédie, les muscles se raidissent et la respiration peut se restreindre (...). Pratiquer le yoga en se concentrant sur la respiration et les sensations libère des blocages dans notre corps physique, en nous laissant exploiter et traiter notre état émotionnel, tout en nous ouvrant sur notre véritable nature (...). Des recherchers attestent des bienfaits du yoga sur la vie de personnes souffrant de stress post-traumatique. Ces bénéfices sur l'amélioration de la variabilité de la fréquence cardiaque (mesure du stress chronique et du stress post-traumatique), le contrôle des émotions et de la douleur ont été prouvés."

 

J'ai trouvé ce lien entre yoga et résilience tout à fait intéressant et j'ai voulu creuser le sujet, pour vous en faire profiter et illustrer ma conviction que toutes les pistes sont bonnes pour reprendre pied et retrouver son équilibre.

Je suis donc allée voir Cloé Bertrand, Professeure de yoga sur Montpellier & créatrice de méditations guidées audio (mp3). Cloé offre des conseils & astuces autour du yoga, de la méditation & du mieux-être sur son blog www.cloebertrand.com

J'ai demandé à Cloé ce que le yoga pouvait exactement nous apporter, en particulier si nous avons fait l'expérience d'un burn-out.

 

                      

 

Voici ce que la Professeure de yoga m'a répondu :

 

"Le yoga vous permet de dénouer vos tensions corporelles mais également d'apaiser votre mental !

Idéalement, il convient de pratiquer 15 à 20 minutes chaque jour afin de ramener votre conscience sur votre corps et votre respiration.

La clé est de transformer votre relation au stress de sorte  qu'il ne vous accable plus. La pratique corps-esprit comme le yoga peut être extrêmement utile.
La nécessité de pratiques anti-stress est devenue de plus en plus urgente, étant donné que nous sommes surchargés, débordés, et tout simplement exténués !

Le stress inflexible inonde votre corps avec une cascade d’hormones ! Votre pression artérielle monte et fait battre votre cœur plus vite, votre taux de sucre dans le sang s’élève et peut éroder votre système immunitaire, vous êtes plus sensible aux affections telles que les migraines et le syndrome du côlon irritable, etc.


Le stress lui-même n’est ni bon ni mauvais en soi. Tout dépend comment vous le percevez et réagissez à celui-ci. Cela détermine comment il va affecter votre santé.



Les bénéfices du yoga


Avec la pratique du yoga, cette prise de conscience de votre corps, de votre respiration, s’étendra à d'autres domaines de votre vie, y compris à votre travail.

"En apprenant à séparer l'envie d'agir de la réaction, vous commencez à constater que quelque chose comme une réunion annulée à la dernière minute ou un nouveau projet qui vous est confié ne peut pas vous ébranler autant que par le passé».


Vous pourrez détecter les facteurs de stress et, ainsi, faire une pause pour prendre du recul et agir en conscience.

Que pouvez-vous changer en vous-mêmes ?


Pratiquez régulièrement le yoga en prenant des cours puis, petit à petit, en pratiquant régulièrement à la maison.

Quand vous êtes dans une posture difficile pour vous, vous pouvez rester dans la posture et vous concentrer sur votre respiration, sans chercher à trop en faire, ou à être trop rigide.
Vous pourrez progressivement appliquer cette même approche dans votre travail. Quand vous êtes face à une difficulté, considérez ce que vous pouvez dire et faire afin d’améliorer la situation.

Observez et comprenez petit à petit ce qui déclenche vos humeurs négatives afin d’éviter que ces situations ne se reproduisent. Avez-vous tendance à vous déplacer très rapidement et à vous agiter si vous êtes en retard ? Si c’est le cas, observez cela et prévoyez de partir une demi-heure plus tôt que d’habitude.

Un petit exercice tout simple :


Tout d'abord, trouvez une position assise confortable (sur le sol ou sur une chaise). Ensuite, fermez vos yeux et prenez conscience de votre respiration, en portant votre attention sur elle pendant quelques minutes. Commencez en pratiquant cinq minutes par jour, puis augmentez progressivement la durée.

Observez d'instant en instant sans porter de jugement. Cela peut radicalement transformer la façon dont vous gérez les facteurs de stress lors de vos journées au travail.

Apprendre à regarder vos pensées, plutôt que d'y réagir, offre un tout autre niveau de la liberté !
Au travail, si vous pensez : "Je déteste mon patron", vous pouvez commencer à vous demander : " Est-ce réellement vrai ?"

Vous pouvez également tenir un journal pour suivre votre stress au quotidien et observer comment celui-ci affecte votre humeur. Notez le sensations physiques que vous ressentez dans votre corps, tels que les maux de dos ou des tensions dans vos épaules. Ensuite, écrivez les pensées et les sentiments que vous aviez lors de l'événement stressant et ce que vous avez fait en réponse. Au bout de sept jours, examinez le journal et recherchez des modèles, à la fois dans vos facteurs de stress et dans vos réponses. Vous pouvez trouver par exemple que le fait de travailler sur un ordinateur pendant de longues périodes vous donne mal à la tête.

Ensuite, en élaborant un plan qui vous aidera à mieux répondre aux facteurs de stress, vous pourrez anticiper. Par exemple, au lieu de boire du café quand vous vous ennuyez ou que vous vous sentez fatigué(e), ayez l'intention de prendre des pauses régulières toutes les deux heures.

Prêtez enfin et surtout attention à vos respirations : peu profondes et rapides (la façon dont beaucoup de gens respirent la plupart du temps), elles peuvent être la fois une cause et une conséquence du stress.


Ralentissez votre souffle en l’amenant vers le bas, vers le bas de votre ventre. Une façon de le faire est de respirer par le nez. La respiration abdominale, dans lequel le diaphragme est utilisé pour profiter au maximum de l'inhalation et les muscles abdominaux, aide à presser l'air hors de l’exhalation.

Une technique simple, qui peut réduire rapidement votre stress, est d'allonger vos expirations par rapport à vos inspirations. Cela augmente le tonus de votre système nerveux parasympathique, et accroit votre relaxation.

Savasana (la relaxation finale et profonde en fin de cours de yoga, allongé sur votre dos),  quelques exercices de respiration, associés à la pratique de la méditation, vous permettront de cultiver l’introspection et de vous détendre profondément".

 

Un grand merci à toi pour ce partage, Cloé, ainsi qu'à Véronique pour son précieux témoignage ! 

 

                               

 

Et si vous voulez en savoir plus sur le yoga et sur les activités et méditations guidées de Cloé, rendez-vous sur son blog :  www.cloebertrand.com !


 

4 mai 2015 1 04 /05 /mai /2015 06:00

      

 

 

Le dimanche 31 mai prochain, jour de la Fête des Mères, sortez vos baskets du placard et venez courir avec moi pour la 7ème édition de la Montpellier Reine, course caritative contre le cancer du sein !

 

Vous ne courez pas, ou très peu ?

Ce n'est pas grave, cette course non chronométrée de 4,5 km en plein coeur de Montpellier, est accessible à tous, femmes, hommes, enfants, poussettes, et à toutes les générations, que vous couriez ou que vous marchiez.

Ce qui compte, c'est de participer et de soutenir le combat de l'association "La Montpellier Reine a du coeur" contre le cancer du sein, comme l'ont fait les 6000 participants à la 6ème édition l'année dernière, et comme je l'ai fait il y a quelques années avec mon fils ;-)

 

                           

 

Cette année, et pour la première fois, je vais créer un groupe Zen & Organisée, et courir avec ma fille, ma soeur, ma mère, mais également avec des femmes que j'ai eu le plaisir d'accompagner dans le cadre de mes ateliers, devenues de véritables amies aujourd'hui !

Si vous n'avez pas envie de courir seules et que vous avez envie de rejoindre le groupe Zen & Organisée, envoyez-moi un petit mot par mail : dianeballonad@zen-et-organisee.com.

Mais ne tardez pas car je clôture les inscriptions le 15 mai prochain (pour avoir le temps d'envoyer les inscriptions de tout le groupe à l'association avant le 20 mai).

 

L'association "La Montpellier Reine a du coeur", présidée par une femme qui a justement un coeur énormeBarbara Glatzreversera les fonds récoltés via les inscriptions à l'ICM ainsi qu'à Montpellier Institut du Sein et au Comité Féminin pour la prévention et le dépistage du cancer.

 

Rendez-vous dès 9h aux jardins du Peyrou pour l'échauffement et divers ateliers et animations, et départ de la course à 11h !

 

Tarifs : 12 € par personne, gratuit pour les enfants de moins de 7 ans.

Inscription en ligne ou par voie postale

Toutes les infos : http://www.montpellier-reine.org/

 

 

7 mars 2015 6 07 /03 /mars /2015 07:00

          

           

 

Si vous habitez Montpellier ou à proximité, retenez bien cette date : vendredi 20 mars, de 6h 30 à 9h 30. Oui, vous avez bien lu de 6h 30 à 9h 30 du matin et c'est bien là tout le principe et ce qui m'a séduit dans ce nouveau concept d'événements organisés tôt le matin, avant le boulot : commencer la journée autrement, inspirée et surboostée !

 

Importés des US, où ils connaissent déjà un fabuleux succès avec quelques milliers d'adeptes à New York, San Francisco et LA, deux jeunes femmes, Charlotte, dit "la connectée", et Amandine, "la hippie chic", ont eu l'ingénieuse idée de s'en inspirer pour lancer leur petite soeur, made in France et 100 % féminine.

Un rendez-vous inédit donné à toutes les femmes, quel que soit leur âge (je précise car je me suis posée la question), qui veulent oser un réveil dynamique, sain, fun, et commencer leur journée inspirée, relaxée et surboostée !

 

Un matin pour...

  rire, se sentir bien et être inspirée

    se sentir prête à conquérir le monde

        booster son énergie et ses pensées positives

            expérimenter et découvrir de nouvelles choses !

 

A quoi s'attendre ?

  • De la bonne humeur (gratuite !),
  • Des cours de yoga (accessibles bien sûr aux débutants !),
  • Un délicieux petit dèj sain avec jus et smoothies frais, granola, céréales, yaourt, thé et café,
  • Des ateliers motivants animés par les morning coachs, 
  • Du fun et de la joie,
  • Et bien sûr un DJ et dance floor au top

 

J'ai eu l'occasion de rencontrer Charlotte et Amandine vendredi dernier au Café Solo (l'un de mes cafés préférés) rue Saint-Guilhem juste après l'animation de mon 2ème Atelier-coaching " Trouver son équilibre" à Montpellier et j'ai de suite été conquise par leur fraicheur et leur enthousiasme communicatif !

Insatiable curieuse, je n'ai pas résisté à l'envie de participer à l'aventure en y apportant ma (modeste) contribution puisque, en qualité de "morning coach", j'y animerai un atelier d'une 1/2 heure spécialement conçu pour l'occasion :

 

"Le 1er jour du reste de ma vie !"

Le vendredi 20 mars de 6h 30 à 9h 30

Rendez-vous à 6h 30 pour les plus matinales, dans tous les cas l'événement continue jusqu'à 9h 30.

au MOna MArket, 16 Rue Desmazes, 34000 Montpellier

Programme complet ici

S'inscrire

Participation : entre 16 et 20 €

 

Plus d'infos sur :

www.sheismorning.com

Sur Facebook : www.facebook.com/sheismorning

Sur Twitter : @sheis_morning

 

 

                                   

 

 

                      

                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, je suis Coach, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis la maman imparfaite de 3 enfants.

Je suis auteur de Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (Rustica Editions), J’arrête de procrastiner (Eyrolles), et Envie d’être zen et organisée? (Tournez la page).

Créé en 2010, ce blog propose, à travers des articles, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

"C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante." (Antoine de St-Exupéry)

 

 

{Mes 50 mantras} PDF à télécharger gratuitement