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27 janvier 2014 1 27 /01 /janvier /2014 06:30

 

Atelier on line Je m'organise à la maison

 

Vous m'en parlez depuis le 8 janvier dernier et mon billet qui annonçait le lancement de mes ateliers interactifs on line !

Je ne sais pas pourquoi mais j'ai comme l'impression que ce 2ème atelier, consacré à l'organisation familiale et intitulé tout simplement "On s'organise à la maison", est très attendu... Etonnant, non ?

En réalité, pas tant que ça, car l'organisation à la maison reste une problématique centrale pour toutes les mamans que je rencontre, qui m'écrivent ou que j'accompagne, et ce quel que soit leur statut social, qu'elles travaillent, à l'extérieur ou à la maison, qu'elles soient mères au foyer, qu'elles aient un ou cinq enfants, qu'elles soient en couple, mamans solo (à fortiori) ou à la tête d'une famille recomposée.

Elles peuvent être cadres et exercer un poste à responsabilités, être très organisées et hautement compétentes dans leur travail, et se retrouver dépassées dans la gestion de la maison. Pourquoi ? Le plus souvent, et c'est une évidence, par manque de temps.

Mais pas seulement... Sont très fréquemment en cause :

- Un manque de soutien extérieur (famille éloignée, réseau amical et social peu développé - encore par manque de temps, etc...), 

- Un manque d'implication de tous les membres de la famille,

- Et ses conséquences : un partage des tâches insuffisant ("mon conjoint n'a pas le temps", "il travaille trop", "mes enfants sont trop petits, trop fatigués, trop..."), 

- Des exigences trop élevées (dans l'entretien de la maison en particulier) et une attitude  perfectionniste dans tous les domaines, 

 

L'organisation, faites-en une affaire collective !

 

Pour toutes celles qui, cette année, sont déterminées à mettre en place une nouvelle organisation à la maison, en impliquant tous les membres de la famille, et en se mettant moins la pression,

Pour celles qui savent globalement ce vers quoi elles veulent tendre mais qui manquent d'un cadre formel, d'un petit coup de pouce et d'un regard bienveillant pour y parvenir, 

Pour toutes celles qui ne veulent plus subir, qui veulent reprendre la main, mettre de la fluidité dans leur quotidien et profiter davantage de la vie !

Vous vous reconnaissez ? Alors, cet atelier est fait pour vous.

 

Vous le savez, j'ai créé ces ateliers interactifs on line afin de permettre au plus grand nombre d'entre vous d'accéder, tant géographiquement que financièrement, à leur contenu, basé essentiellement  sur la mise en pratique et l'application.

 

Au cours de cet atelier interactif on line, vous apprendrez concrètement, depuis chez vous et avec moià :

  • Faire un état des lieux de votre organisation familiale,
  • Devenir une pro du rangement,
  • Désencombrer et simplifier votre vie,
  • Dompter le ménage en le remettant à sa juste place,
  • Impliquer tous les membres de la famille et autonomiser les enfants,
  • (Re)définir en famille les règles de la maison et les rôles de chacun ("Qui fait quoi ?"),
  • Déléguer, faire confiance et tendre vers un partage des tâches le plus équitable possible,
  • Installer de nouvelles routines et de nouveaux rituels,
  • En finir avec le marathon du matin et "réhumaniser" vos fins de journée,
  • Mieux gérer les courses et les repas, 
  • Réintroduire le plaisir et la détente dans votre quotidien, 
  • Profiter davantage de l'instant présent en famille, et vous réserver du temps pour vous. 

 

Concrètement, comment cela se passe ?

Après votre inscription effective, vous recevrez par email, dans les jours qui précèdent l'atelier, un lien vers l'espace sécurisé d'un blog dédié qui sera ouvert exclusivement pour vous durant les 2 jours de l'atelier ainsi que durant le week-end et toute la semaine qui suivent.

Pendant ces deux jours dores-et-déjà bloqués sur mon agenda, je me consacrerai exclusivement à vous, en diffusant dans cet espace membres, à heures fixes et à raison de 4 publications par jour (2 le matin et 2 l'après-midi), le contenu exclusif de cet atelier et, surtout, en vous accompagnant individuellement en répondant à vos questions dans la section "Commentaires" du blog privé ou par email.

Ce contenu comprendra notamment le cours théorique, des exemples et illustrations et des exercices d'application à réaliser chez vous.

A noter (car vous êtes nombreuses à travailler le jeudi et le vendredi) que vous n'êtes pas tenue d'être présente derrière votre écran durant les 2 jours de formation et que vous pouvez prendre connaissance du contenu, participer et vous atteler aux exercices d'application aux moments où vous serez le plus disponible au cours des 10 jours d'accompagnement. C'est l'avantage majeur de ces ateliers : leur flexibilité !

 

Les + de cet atelier :

Les Bonus de Zen & Organisée

 

1- Pour les 20 premières inscrites : en prime, un entretien individuel de 3/4h (trois quart d'heure) avec moi (par téléphone ou skype), à caler en fonction de nos agendas respectifs. Ne tardez pas !


2- Un programme 100 % inédit.

 

3- Pendant 10 jours, soit du 20 février au 2 mars inclus, vous avez accès à l'intégralité du contenu et des commentaires, ce qui vous permettra de gérer le contenu et les exercices à votre rythme et aux moments les plus opportuns pour vous, en fonction de votre disponibilité ou du décalage horaire (je pense notamment à toutes les femmes expatriées qui me suivent de loin).

 

4- La possibilité d'échanger entre participantes et d'expérimenter ce que j'appelle le "co-coaching" (ou l'art de trouver des solutions ensemble), et qui fonctionne à merveille dans mes ateliers en présentiel. Des échanges qui s'appuient naturellement sur une réelle bienveillance, une confiance mutuelle, le non-jugement, le soutien et la solidarité, bref tout ce qui nous manque parfois et qui réchauffe le coeur à coup sûr parce que d'un coup, d'un seul, on a le sentiment de ne plus être tout à fait seule...

 

5- L'accès à un groupe fermé dédié sur Facebook, pour échanger, partager, et prolonger l'expérience.

 

6- Je prolonge le suivi et l'accompagnement individualisé par email durant les 10 jours d'accès au blog privé (dans des proportions raisonnables bien sûr, à condition que je ne reçoive pas 100 emails par jour de votre part et que l'on reste, cela va de soi, dans le cadre du contenu de l'atelier !)

 

7- Vous recevrez par email au terme des 10 jours, lorsque le blog privé redeviendra inaccessible pour vous,l'intégralité du contenu et des commentaires au format pdf, afin que vous puissiez garder une trace de l'atelier et des échanges (ainsi qu'une surprise !).


 

Comment vous inscrire ?

- En cliquant sur le lien ci-dessous de l'événement, vous pouvez directement régler par carte bancaire : 

http://www.weezevent.com/atelier-on-line-je-morganise-a-la-maison.

Vous recevrez une confirmation d'inscription ainsi que votre billet au format pdf par email.

Tarif unique : 50 € (inscriptions ouvertes jusqu'au 19 février minuit)

 

 

Mes prochains ateliers interactifs on line

 

 

***

 

Prochaine session pour l'atelier interactif on line

"On s'organise à la maison" :

22 et 23 mai 2014.

 


 

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8 janvier 2014 3 08 /01 /janvier /2014 06:30

Les ateliers

 

Pour toutes celles qui en ont marre d'être débordées et de courir après le temps...

Pour toutes celles qui, cette année, sont déterminées à se recentrer sur l'essentiel, à alléger leur agenda et à dégager du  temps pour elles, pour leurs projets et pour leur famille mais qui ne savent pas par où commencer ni comment s'y prendre...

Pour toutes celles qui ne veulent plus subir, qui veulent reprendre leur vie en main et se réapproprier enfin leur temps ...

Vous vous reconnaissez ? Alors, cet atelier est fait pour vous.

 

Je vous en ai déjà brièvement parlé dans mon billet Zen & Organisée se déplace chez vous en 2014, mais aujourd'hui, j'ai le plaisir et l'immense fierté (vraiment) de vous présenter mes tous premiers ateliers collectifs interactifs on line. 

Voici des mois que je travaille à cette version "en ligne" de mes ateliers Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !, rebaptisés pour l'occasion "Mon temps et moi", afin de permettre au plus grand nombre d'entre vous d'accéder, tant géographiquement que financièrement, à son contenu, basé essentiellement, pour cette session on line, sur la mise en pratique et l'application.

 

Au cours de cet atelier interactif on line, vous apprendrez concrètement, depuis chez vous et avec moià :

  • Faire un état des lieux de votre situation
  • Mieux cerner votre propre rapport au temps
  • Identifier vos propres facteurs de stress et tailler sur mesure vos propres stratégies anti-stress
  • Mettre votre quotidien en perspective
  • Passer d'un temps subi à un temps choisi
  • Tracer votre feuille de route
  • Définir et arbitrer vos priorités, tant personnelles que professionnelles
  • Organiser concrètement vos journées
  • Sanctuariser votre agenda et dégager du temps pour vous / pour vos projets / pour votre famille
  • Equilibrer temps obligé et temps à soi
  • Donner du sens à votre temps
  • Identifier vos différentes casquettes (rôles et mandats)
  • Gérer votre énergie et recharger les batteries
  • Faire face à la fatigue et vous reconnecter à vos besoins
  • Détecter et prévenir l'épuisement (tant professionnel que maternel)
  • Alléger la charge mentale
  • Ralentir et trouver votre "Tempo Giusto"

 

Les ateliers Zen & Organisée dans Marie-France

 

Relire l'article de Marie-France qui parle (en bien) de mes ateliers "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !" 

 

Concrètement, comment cela se passe ?

Après votre inscription effective, vous recevrez par email, dans les jours qui précèdent l'atelier, un lien vers l'espace sécurisé d'un blog dédié (encore confidentiel) qui sera ouvert exclusivement pour vous durant les 2 jours de l'atelier ainsi que durant le week-end et toute la semaine qui suivent.

Pendant ces deux jours dores-et-déjà bloqués sur mon agenda, je me consacrerai exclusivement à vous, en diffusant sur le blog privé, à heures fixes et à raison de 4 publications par jour (2 le matin et 2 l'après-midi), le contenu exclusif de cet atelier et, surtout, en vous accompagnant individuellement en répondant à vos questions dans la section "Commentaires" du blog privé ou par email.

Ce contenu comprendra notamment le cours théorique, des exemples et illustrations et des exercices d'application à réaliser chez vous.

 

Les + de cet atelier :

Les Bonus de Zen & Organisée

 

1- Pour les 20 premières inscrites : en prime, un entretien individuel de 3/4h (trois quart d'heure) avec moi (par téléphone ou skype), à caler en fonction de nos agendas respectifs. Ne tardez pas !


2- Un programme enrichi avec du contenu inédit par rapport aux ateliers que j'ai organisés en présentiel dans plusieurs grandes villes de France.

 

3- Pendant 10 jours, vous avez accès à l'intégralité du contenu et des commentaires, ce qui vous permettra de gérer le contenu et les exercices à votre rythme et aux moments les plus opportuns pour vous, en fonction de votre disponibilité ou du décalage horaire (je pense notamment à toutes les femmes expatriées qui me suivent de loin).

 

4- La possibilité d'échanger entre participantes et d'expérimenter ce que j'appelle le "co-coaching" (ou l'art de trouver des solutions ensemble), et qui fonctionne à merveille dans mes ateliers en présentiel. Des échanges qui s'appuient naturellement sur une réelle bienveillance, une confiance mutuelle, le non-jugement, le soutien et la solidarité, bref tout ce qui nous manque parfois et qui réchauffe le coeur à coup sûr parce que d'un coup, d'un seul, on a le sentiment de ne plus être tout à fait seule...

 

5- L'accès à un groupe fermé dédié sur Facebook, pour échanger, partager, et prolonger l'expérience.

 

6- Je prolonge le suivi et l'accompagnement individualisé par email durant les 10 jours d'accès au blog privé (dans des proportions raisonnables bien sûr, à condition que je ne reçoive pas 100 emails par jour de votre part et que l'on reste, cela va de soi, dans le cadre du contenu de l'atelier !)

 

7- Vous recevrez par email au terme des 10 jours, lorsque le blog privé redeviendra inaccessible pour vous, l'intégralité du contenu et des commentaires au format pdf, afin que vous puissiez garder une trace de l'atelier et des échanges (ainsi qu'une surprise !).


 

Comment vous inscrire ?

- En cliquant sur le lien ci-dessous de l'événement, vous pouvez directement régler par carte bancaire : 

http://www.weezevent.com/atelier-coaching-on-line-femmes-debordees-reappropriez-vous-votre-temps.

Vous recevrez une confirmation d'inscription ainsi que votre billet au format pdf par email.

Tarif unique : 50 €(inscriptions ouvertes jusqu'au 29 janvier minuit)

 

 

Ateliers inédits à venir en février et mars 2014

Ces deux jours d'atelier interactif on line "Mon temps et moi" inaugurent une série de sessions à venir d'ici février et mars 2014 sur d'autres thématiques en lien, évidemment, avec l'organisation personnelle (je vous les présenterai plus en détails prochainement).

A noter dès maintenant sur votre agenda si l'une de ces thématiques vous intéresse :

 

  • Je m'organise à la maison (20 et 21 février 2014)
  • Bien s'organiser pour mieux travailler de chez soi (13 et 14 mars 2014)
  • Devenir home-organiser ( 27 et 28 mars 2014)

 

***

 

Prochaine session pour l'atelier interactif on line "Mon temps et moi" 

(version en ligne de mes ateliers "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps")

24 et 25 avril 2014.

 


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17 décembre 2013 2 17 /12 /décembre /2013 06:30

Zen & Organisée se déplace chez vous en 2014 !

 

Tout au long de cette année, j'ai eu le plaisir d'animer mes ateliers "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !" dans plusieurs grandes villes de France : Paris, Lyon, Bordeaux, et bien sûr Montpellier, puisque j'ai la chance d'être sur place.

Mais tout au long de cette année aussi, j'ai dû répondre à de nombreux emails me posant une seule et unique question :

"Quand est-ce que vous venez... à Rennes, Nantes, Carcassonne, Mâcon, Bruxelles, etc... ?"'

Il m’est en effet difficile, notamment en terme d’organisation (étant moi-même maman de 3 enfants !), d’organiser des sessions un peu partout en France et dans les pays limitrophes.

Consciente de prioriser quelques grandes villes seulement, et forcément, de générer de la frustration, j'ai décidé cette année de procéder différemment.

D'abord, parce que cette année 2014, que je suis en train de mûrir depuis quelques temps et dont la préparation occupe une partie de mes journées, sera pour Zen & Organisée, et donc pour moi, une année marquée par la proximité et la convivialité, à tous points de vue.

Parce que je sais aussi, grâce à vos nombreux retours, que mon travail, à travers le blog, à travers les différentes rencontres que j'organise (ateliers, formations, déjeuners), est utile aux femmes et hommes (oui, en entreprise, les hommes sont aussi de la partie !) que j'accompagne.

Je souhaite donc cette année que tout ce que je propose soit accessible au plus grand nombre d'entre vous, que vous habitiez en pleine campagne, ou que vous soyez expatriées à l'autre bout du monde. Et voici comment je vais m'y prendre :

 

1- Des ateliers collectifs interactifs on line


Les ateliers “Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !” ainsi que d’autres modules, parfois plus courts et axés sur des problématiques spécifiques, seront désormais proposés on line, en collectif. D’une part parce qu’ils seront plus accessibles financièrement et donc accessibles au plus grand nombre, d’autre part parce que cela permettra à toutes les femmes qui le souhaitent, y compris celles qui sont isolées ou expatriées à l’international, de pouvoir y participer, et ce à l'heure de leur choix (pratique pour le décalage horaire), avec la même exigence de qualité qui m’est chère.

Je vous donnerai le programme complet des ateliers interactifs pour les pré-inscriptions d'ici peu.


Zen & Organisée se déplace chez vous en 2014 !


2- Des ateliers @Home

Parallèlement, pour celles qui le souhaitent, je lance une formule originale d' Ateliers @Home : “Zen & Organisée se déplace chez vous en 2014 !”.

 
Le principe est simple : toujours dans l'esprit de proximité qui va marquer mon année 2014, je pourrai me déplacer chez une hôte pour animer, durant une journée entière, tout spécialement pour elle et ses copines, collègues, soeurs,  un atelier “Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps”, à condition qu’elle puisse réunir au moins 5 personnes.

 

Pour l'hôte :

Mon intervention est entièrement gratuite pour l’hôte. Elle aura simplement la charge d’organiser l’accueil café/croissant du début de matinée ainsi que le déjeuner (même bonne franquette, tant qu’il est convivial), buffet, autre...

 

Pour les autres participantes :

  • Si vous habitez à moins de 4 heures en TGV de chez moi (Montpellier) : un tarif de base à 60 € par personne pour la journée (contre 180 € pour l'atelier dans sa forme actuelle).
  • Si vous habitez à plus de 4 heures en TGV de chez moi : un tarif de base de 90 € par personne pour la journée (contre 180 € pour l'atelier dans sa forme actuelle).

 

Auquel il faudra simplement rajouter mes frais de déplacement au réel (un billet TGV AR par exemple) et un hébergement éventuel la veille à l’hôtel (sauf si l’une des participantes peut m’accueillir, ce qui fera baisser le coût par personne), divisés par le nombre de participantes.

Un tarif qui sera donc fonction de la distance qui me sépare des participantes et qui baissera forcément en fonction de leur nombre (plus elles seront nombreuses, plus bas sera le tarif).

Comment expliquer que je passe d'un tarif de 180 € par personne à 90 € ou 60 € pour le même contenu ? Tout simplement parce que ce tarif prenait en compte le coût de location de la salle (environ 300 € la journée) ainsi que mes frais de déplacements (billet aller-retour en TGV, une nuit d'hébergement minimum, frais de restauration et divers), et que ces frais seront pris en charge différemment, soit au réel, soit sous forme de "troc".

 

Voici un exemple : 

Vous habitez à Lyon. J'habite pour ma part à 1h 48 de Lyon en TGV. Le tarif de base par participante (hors hôte) sera donc de 60 €. Un billet aller-retour sera en moyenne de 70 €. Un hébergement d'une nuit autour de 75 €.

- Si 5 participantes : le tarif final par personne sera de 60 € + 14 € (billet TGV)+ 15 € (nuit d'hébergement), soit 89 € par personne. 

- Mais ce tarif pourra descendre à 74 € si je suis hébergée chez l'une des participantes, et à 69 € (60 € + 9 € pour le billet TGV) par personne si les participantes sont au nombre de 8 (hors hôte).


C’est une formule qui m’a été suggérée par une lectrice du blog, Sophie, qui souhaitait me faire venir sur Avignon et qui était prête à réunir ses copines, et j’ai trouvé que c’était une formidable idée !

C'est en totale cohérence avec les valeurs que je défends : adepte de l'échange de maisons et du troc, j'aime particulièrement aller à la rencontre de l'autre, et j'aime surtout ce qui est simple. Le principe gagnant-gagnant dans toute sa splendeur !

Cela pourra également concerner les associations, de parents d’élèves par exemple, et le lieu peut être différent du domicile de l'hôte, tant qu'il est convivial et chaleureux et qu'il est mis à disposition.

***

J'ai déjà eu l'occasion d'en parler autour de moi, lors d'échanges d'emails ou via Facebook et vous êtes déjà plusieurs à avoir été séduites par le concept !

Je pense notamment à une autre Sophie (et oui...), qui me demandait tout récemment si j'avais prévu de venir du côté de Nantes ou d'Angers, et qui, emballée par le concept, attend patiemment que j'annonce officiellement le lancement des Ateliers @Home pour créer un groupe ! 

C'est chose faite, Sophie ! Les Ateliers @Home de Zen & Organisée sont officiellement lancés.


 

Personnellement, j'ai hâte, vraiment, de venir à votre rencontre, où que vous soyez en France ou dans les pays limitrophes (Espagne, Suisse, Belgique, etc...).


 

PS : Si vous êtes expatriée à Barcelone, à moins de 4 heures de route (j'y vais en général en voiture), ne comptez pas de frais d'hébergement, j'ai de quoi loger sur place...


Alors, on prend date en 2014 ?


 

 

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5 novembre 2013 2 05 /11 /novembre /2013 06:48

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Elles s'appellent Judith, Caroline, Hélène, Dominique, Sandrine, Karine, Barbara et elles ont participé à la journée de formation "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps" que j'ai organisée le vendredi 25 octobre dernier au Club 7 à Montpellier (notre salle de formation était attenante au Spa du Club 7, ô tentation !).

Une journée placée, comme les précédentes, sous le signe de l'échange, de la bonne humeur, du "co-coaching", et d'une réelle bienveillance de part et d'autre.

Mais cette journée-ci a été encore plus spéciale que les autres. D'abord parce que je fêtais ce même jour mes 40 ans et qu'en général, c'est une date que l'on n'oublie pas... J'ai même soufflé une bougie improvisée, posée sur un paquet de gaufrettes à la fraise (merci, Hélène, pour la photo !).

 

Anniv--Diane.jpg

 

Et surtout parce que parmi toutes les participantes, cinq d'entre elles avaient subi ou venaient de subir un épuisement professionnel. Un vrai.

Cinq participantes sur sept ! 

Il est vrai que je parle beaucoup sur ce blog du burn-out maternel. Mais j'ai envie aujourd'hui de vous parler du burn-out professionnel, qui touche indifféremment les hommes et les femmes. Auparavant Responsable de la prévention au sein d'une collectivité territoriale de plus de 700 agents, la prévention des Risques Psycho-Sociaux est un sujet que je connais particulièrement bien.


Mais de quoi parle-t'on au juste ?

On parle d'épuisement professionnel ou d'usure professionnelle, mais aussi de syndrome de fatigue chronique. Au Japon, un mot a même été créé, Karoshi, qui signifie "mort par la fatigue au travail".

"Le terme anglais burn-out signifie "brûler jusqu à ce que toute substance énergétique disparaisse, se consumer entièrement". La personne qui souffre du burn-out va être complètement dévastée intérieurement mais vous ne réaliserez pas la gravité de son état, car tout n'est pas forcément visible à l'extérieur. Elle sera épuisée dans son corps, épuisée dans ses émotions, ce qui lui causera des difficultés relationnelles, elle aura tendance à s'isoler de plus en plus et à se couper ainsi de toute aide extérieure. Au fur et à mesure que l'épuisement progresse, la victime va avoir un sentiment de dépréciation d'elle-même, elle va se juger négativement, se trouver incompétente et douter de ses qualités. Elle va aussi ressentir de la honte, honte de se sentir fragile, vulnérable, de ne pas tenir le coup comme les autres, de faillir à sa tâche. La souffrance intérieure est parfois tellement importante qu'elle peut conduire à des actes désespérés comme le suicide.

Le burn-out est défini comme prenant sa source dans le cadre professionnel. Même si des facteurs privés peuvent aggraver l'épuisement, ils n'en sont pas la source principale. Les facteurs du burn-out sont à chercher dans les conditions de travail et la relation établie entre la personne et son travail"

("Burn-out : le détecter et le prévenir" - Catherine Vasey - 2012, Editions Jouvence, Collection Le travail autrement)

Ce dernier point est essentiel car les profils à risque, et j'ai pu le confirmer le 25 octobre dernier, sont des personnes très engagées dans leur travail, motivées, demandant peu d'aide car capables de porter une lourde charge de travail. Ce sont des personnes fiables, souvent perfectionnistes et/ou plus à l'écoute du besoin des autres que de leurs propres besoins. Elles ne sont habituellement jamais absentes de leur travail.

Vous vous reconnaissez dans ce profil ?

Pour savoir si vous êtes proche d'un épuisement professionnel, je vous invite à vous soumettre au Test d'Inventaire de Burn-out de Maslach (MBI), en répondant à 22 questions.

 

Une journée pour se retrouver et prendre soin de soi

 

Formation Femmes débordées, Réappropriez-vous v-copie-1

Crédit photo : Barbara Rolland    

Toutes les participantes sont venues à cette journée avec pour objectif d'apprendre à lâcher prise sur un quotidien trop rigide, prendre un peu de recul, voire de la distance sur leurs multiples obligations, professionnelles notamment. Elles subissent pour certaines une pression permanente au travail. Elles ne font plus de sport (pas le temps !) et sont nombreuses à avoir déjà manifesté des signes de somatisation : nausées, vomissements, tension élevée, problèmes de dos, stress intense, insomnies, arythmies, etc... Jusqu'au jour où le corps dit stop.

Elles ne demandent pourtant pas grand-chose en arrivant : juste "un peu" de temps pour elles. Timidement. Presque du bout des lèvres.

Dès le début de la matinée, lors de l'incontournable tour de table durant lequel je les invite à se présenter et à nous dire pourquoi elles se sont inscrites et ce qu'elles attendent de cette journée, ces "jongleuses de haute voltige" se livrent sans fard, se confiant sur leurs difficultés à tout concilier, leurs envies, leurs désirs enfouis.

Je les ai invitées, au fil de l'eau, à faire le point sur leurs différentes casquettes, histoire de faire le tri entre leurs multiples rôles et mandats, au nombre de 7 en moyenne, plus de 10 pour l'une d'entre elles. J'ai pu aussi leur faire comprendre qu'elles avaient déjà toutes les clés pour se réapproprier leur temps, exercice pratique à l'appui. J'ai aussi essayé de leur faire comprendre, quitte à me répéter, qu'il était de leur responsabilité d'apprendre à dire non et à poser des limites, aux autres d'abord. Mais à soi également.

Les échanges ont été si riches que nous n'avons pas eu le temps de "dérouler" tout le programme de la journée. Peu importe ! Nous nous retrouverons très vite pour une matinée de prolongation courant novembre. Ce sera l'occasion de faire le point sur ce qu'elles auront retenu de cette journée.


Formation Femmes débordées, Réappropriez-vous votre temp

 

 

Formation Femmes débordées, Réappropriez-vous v-copie-3

Crédit photo : Barbara Rolland

 

En attendant, voici en substance ce que cette journée leur a, selon elles, apporté : 

 

- Le sentiment de ne pas être seule à être débordée (plus qu'un sentiment d'ailleurs)

- Le partage et la co-construction avec les participantes

- La proposition d'avoir des sas de décompression et de prendre un temps pour moi

- Prendre conscience de ce que je ne veux/peux plus

- Prendre conscience qu'il faut que je sois bienveillante avec moi-même

- La notion de temps choisi

- Prendre conscience qu'il ne faut pas s'oublier en cours de route

- Echanges avec les participantes sur des signes d'alerte de l'épuisement, pas forcément perçus jusque là.

- Prendre du temps pour poser ses "rôles"

- Oser s'autoriser à mettre en place des outils pour mieux gérer son temps

- Reconnaître les signes du burn-out

- Etc...

 

Il me reste encore deux journées à animer d'ici la fin de cette riche année 2013, le 22 novembre prochain à Paris et le 6 décembre à Bordeaux, sous sa forme actuelle (télécharger le programme ici), c'est-à- dire une journée dense, ponctuée par un déjeuner, dans un cadre toujours chaleureux et zen si possible.

Mais je suis déjà en train de travailler sur une version plus aboutie pour 2014, qui intégrera à minima une 1/2 journée supplémentaire et probablement une autre 1/2 journée consacrée aux soins du corps (hammam, spa, massages, relaxation, etc...), comme je le fais depuis 2012 avec mes journées Prendre du temps pour soi, mode d'emploi !, et ce, là encore, dans plusieurs villes de France.

En préparation également pour 2014 une forme de "cursus" ou de parcours s'étalant sur plusieurs mois,  avec au moins un rendez-vous mensuel et différentes thématiques abordées en filigranne, ce qui me permettra de suivre la progression d'un groupe dans la durée et de faire régulièrement le point avec chacune d'entre elles. Et pour celles qui ne pourront pas se déplacer, la possibilité de suivre ce parcours à distance, via Skype, téléphone et Internet.

 

Le témoignage de Judith 

Pour conclure ce billet, je laisse le dernier mot à Judith, 37 ans, orthophoniste exerçant en libéral chez elle et maman de 3 enfants, deux filles de 9 et 7 ans et un garçon de 3 ans. Elle nous a bien fait rire, Judith, le bout-en-train du groupe, comme le prouve cette photo sur laquelle elle pose avec toutes ses casquettes inscrites sur des Post-it collées sur elle !


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"Mon cadeau d’anniversaire de moi  pour  moi (essayez, vous verrez que c'est sympa comme principe... et on est rarement déçu par le choix du cadeau ;)  ) a été cette année une journée de formation avec Diane BALLONAD ROLLAND. Le thème était alléchant « femmes débordées, réappropriez vous votre temps ! ».

« Femme »  OK  même les cheveux en pétard devant l’école en amenant mon petit dernier, pas de doute, je suis bien une femme, pas un labrador (même si j’en ai certains traits de caractère notamment le dévouement) …  

« Débordée »  selon les moments : aussi !!  3 enfants âgés de 9,7 et presque 3 ans, un boulot en libéral, une grande maison à retaper et  à entretenir, une flopée de copines, quelques engagements associatifs et  un amoureux/mari que je m’efforce de ne pas oublier dans l’affaire, l’air de rien, ça prend pas mal de ressources en terme d’énergie et de disponibilité...  

« Réappropriez vous votre temps » aïe, c’est la que le bât blesse !! MON temps ??? c’est  pas antinomique ça ?!!?? J’essaye bien de me ménager des petits moments pour moi, mais il faut bien reconnaître que quand l’horloge s’affole, quand il faut emmener le petit dernier chez le pédiatre ou assister  à une réunion, c’est ce temps là qui le premier passe à l’as…

J’ai donc décidé de m’accorder un break  et abandonnant lâchement mon mari avec mes enfants un jour de vacances scolaires prenant conscience de l’importance de prendre soin de moi avant de systématiquement prendre soin des autres  … de m’octroyer  une journée rien que pour MOI !

Comment décrire cette journée ? D’abord un cadre zen  à souhait qui permet d’entrer de plain pied dans le vif du sujet,  de braves petites soldates tout comme moi, toutes entières dévouées à leur famille et/ou  à leur boulot mais qui sont pour la plupart arrivées  à la limite de ce qu’elles peuvent supporter et Diane au milieu de tout ça : tranquille, bienveillante, qui pose des jalons sereinement,  qui accueille toutes ces émotions qui nous submergent parfois, qui nous accompagne dans nos questionnements… On a longuement  parlé, on a pleuré parfois, on a beaucoup ri aussi, on a pris le temps de réfléchir  surtout… Certaines sont reparties gonflées à bloc, bien résolues à faire changer des choses dans leurs vies (maris, bambins et N+1, accrochez vos ceintures, il va y avoir du changement !!), d’autres impatientes et curieuses  d’essayer les pistes proposées (même si Diane se défend de proposer des « recettes », elle a quand même une compilation d’outils pratiques et simples qui devraient être remboursés par la sécu et enseignés à tous les nouveaux parents!), certaines étaient peut-être  un peu déstabilisées (c’est sûr que ça remue, ça oblige  à se poser des questions ce genre d’atelier) mais toutes je crois sont reparties plus riches et plus fortes de cette journée !!   

Bref, une belle et bonne journée!

Judith"

Quelques ressources sur l'épuisement professionnel 

 

burn-out-le-detecter-et-le-prevenir-etes-vous-en-burn-out-s

 

     
- Le livre Burn-out : le détecter et le prévenir de Catherine Vasey aux editions Jouvence (Collection “Le travail autrement”) : très bien fait, pratique.


- Un espace "web citoyen" d'information, d'alerte, d'action et de témoignages: www.reseauvigilance.org

- Le test de Maslach, que vous pouvez télécharger ici

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2 octobre 2013 3 02 /10 /octobre /2013 10:00

 

Zen & Organisée dans ma vie pro

 

Oyé, oyé ! Pour celles qui se posent encore la question et qui seraient tentées de participer à l'atelier "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !" que j'organise le vendredi 25 octobre 2013 à Montpellier, sachez qu'il ne me reste aujourd'hui que deux places.

Si vous souhaitez vous inscrire, je vous invite à m'envoyer un mail dès aujourd'hui et je vous bloquerai votre place, en attendant de recevoir votre inscription défintive par courrier.

 

Voici ci-dessous quelques liens avec toutes les infos :

 

L'agenda des ateliers à Paris et en Province

 

Quand Marie-France parle (en bien) de mes ateliers ! (pour comprendre ce qui se passe concrètement dans ces ateliers)

 

Programme complet et bulletin d'inscription

 

A très vite !

 

 

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7 septembre 2013 6 07 /09 /septembre /2013 07:32

Marie-France Octobre 2013

 

Quand j'ai proposé à Stéphanie Torre, Chef du service Psycho du magazine Marie-France, de participer à mon atelier du 10 juin dernier, j'étais loin d'imaginer qu'elle rédigerait un reportage de 5 pages sur son ressenti...

Quand je l'ai eu en ligne et qu'elle m'a dit, là où je me serais contentée d'un tout petit encadré annonçant les dates à venir : "Un reportage de 3 ou 4 pages dans le numéro d'octobre qui sort en septembre, ça vous va ?"

Comment dire ? Mmmmhh, oui !

Je l'attendais donc fébrilement depuis juin/juillet et il est sorti dans les kiosques hier, alors c'est avec beaucoup de fierté que je vous en parle aujourd'hui !

Le reportage, intitulé "Femmes débordées : 6 clés pour souffler" retrace les grandes lignes de cette journée que j'anime depuis le début de l'année 2013 : "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !".

 

 

Femmes débordées, 6 clés pour souffler - Marie-France Oc

 

Femmes débordées, 6 clés pour souffler - Marie--copie-1

 

Femmes débordées, 6 clés pour souffler - Marie--copie-2

 

 

Extraits : 

"Aider les femmes épuisées par les contraintes du quotidien à se réapproprier leur temps, c'est ce que propose la consultante Diane Rolland, lors d'une journée de formation à laquelle nous avons assisté. Récit d'une expérience dont chacune devrait pouvoir profiter".

(...)

"Q'uelles aient une activité salariée ou libérale, un enfant unique ou une tribu, les participantes se reconnaissent. Oui, elles gagnent leur vie, ont la santé, un compagnon et la joie d'être mère. Mais pas toujours facile d'être heureuse, même quand on ne manque de rien, à part de temps. De temps pour soi."

(...)

"C'est parti pour une formation "anti-grise mine" dont on retiendra surtout ces six clés."

 

 

Un grand merci à Stéphanie Torre pour ce formidable coup de pouce et cette mise en avant inespérée ! J'ai eu beaucoup de plaisir à l'accueillir en atelier et à échanger avec elle durant cette journée. 

Au-delà du plaisir de voir un magazine renommé consacrer 5 pages à l'atelier que j'ai conçu (je ne vais pas vous dire le contraire, mon ego est en joie !), je suis plus que touchée par la façon dont la journaliste a vécu l'atelier. Le reportage est élogieux de la première à la dernière lettre, et c'est pour moi une forme de reconnaissance dont on a tous besoin pour avancer et qui vient confirmer que je suis sur le bon chemin. Car ce sont trois années intenses de travail et d'effort récompensées et ça, ça donne une sacrée pêche !

 

En attendant, je vous souhaite un très, très bon week-end ! On se retrouve dès lundi avec une super interview...


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3 septembre 2013 2 03 /09 /septembre /2013 08:00

 

Crédit photo Karine Wender www.aspectstudio.fr Zen & Organ
 
  
Prochaines dates sur Paris :
 
 
4 octobre 2013
 
 
22 novembre 2013
 
  

Prochaines dates en Province :
 
 
25 octobre 2013 à Montpellier
 
  
15 novembre 2013 à Lyon
  
 
6 décembre 2013 à Bordeaux
 
  
10 décembre 2013 à Toulouse
 
 
  
3 septembre 2013, 9h. Zen & Organisée fait aussi sa rentrée ! Voici les nouvelles dates et les lieux des prochains ateliers "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !", que j'ai démarrés en début d'année 2013.
  
 
logo-son-temps
 
 
Une journée pour oser dire stop et se réapproprier son temps
 
Une impression tenace de toujours courir après le temps et de ne jamais parvenir, ou si peu, à prendre un peu de temps pour soi, avec à la clé le risque souvent négligé d’un burn-out
 
 
Sur-sollicitées en permanence, coincées dans une vie binaire rythmée par les obligations professionnelles et familiales, les femmes se transforment progressivement en robot, branchées sur pilote automatique.
 
Et si le surmenage des femmes actives n'était pas une fatalité ? Et si les femmes « osaient » dire stop à ce rythme infernal et revendiquaient une troisième voie dans laquelle leurs besoins étaient respectés et leurs envies réaffirmées ?
  
C’est la proposition de cet atelier qui invite les femmes à se réapproprier leur temps, leurs besoins, leurs envies…
  
En effet, destiné essentiellement aux femmes actives (mais pas seulement) souhaitant reprendre la main sur l'organisation de leur temps, cet atelier a pour ambition, sur une journée, d'aider les femmes à changer en profondeur le regard qu'elle porte sur la "gestion" de leur temps.
  
La gestion du temps telle qu'on la connait depuis les années 80 et qui avait pour objectif d'accroître notre rendement et notre productivité n'a plus cours aujourd'hui, elle laisse la place depuis peu à de nouvelles façons de gérer le temps.
  
L'enjeu aujourd'hui est ailleurs : il s'agit désormais de donner du sens à son temps, bref d'organiser son temps tout en préservant sa qualité de vie, à l'aune d'une vision globale qui s'appuie d'abord sur ses valeurs, ses objectifs de vie, ses priorités et aspirations profondes.
  
Un savant équilibre entre obligations professionnelles et aspirations personnelles...
 
 
 
Le programme de la journée :
  
Matinée : 9h / 12h 30
  
Au secours, je suis débordée !
  
Changer son regard et faire du temps un allié
  
Se réapproprier son temps
  
Au-delà de la gestion du temps, la "gestion de soi" !
 
  
Après-midi : 13h 30 / 17h 30
  
Il est urgent... de ralentir
  
Se recentrer son "son essentiel"
  
Organiser concrètement ses journées
  
Agir sur les leviers d'une bonne organisation au quotidien
    
  
Réservé à 10 participantes maximum par journée.
 
 
  
 
      
Ci-dessous quelques photos prises lors de l'atelier du 10 juin dernier sur Paris.
 
Atelier Femmes débordées Zen & Organisée 2013 - 6
 
Atelier Femmes débordées Zen & Organisée 2013 - 1
 
Atelier Femmes débordées Zen & Organisée 2013 - 5
 
Atelier Femmes débordées Zen & Organisée 2013 - 7
 
Atelier Femmes débordées Zen & Organisée 2013 - 3
 
Atelier Femmes débordées Zen & Organisée 2013 - 4
 
      
 
Crédit photo : Karine Wender - www.aspectstudio.fr
      
      
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22 mai 2013 3 22 /05 /mai /2013 06:00

size 300 l13185033546748123C'est dans le très beau cadre de l'Atelier du coach, à Paris 11ème (mon ancien quartier) que j'animerai le lundi 10 juin 2013 la formation "Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !".

Destinée essentiellement aux femmes actives, qu'elles soient salariées ou chefs d'entreprise, souhaitant reprendre la main sur l'organisation de leur temps, cette formation a pour ambition, sur une journée (attention : journée très dense), d'aider les femmes à changer en profondeur le regard qu'elles portent sur la "gestion" de leur temps, à passer concrètement à l'action et à trouver "leur" équilibre.

En effet, la gestion du temps telle qu'on la connait depuis les années 80 et qui avait pour objectif d'accroître notre rendement et notre productivité n'a plus cours aujourd'hui, elle laisse la place depuis peu à de nouvelles façons de gérer le temps.
 
L'enjeu aujourd'hui est ailleurs : il s'agit désormais de donner du sens à son temps, bref d'organiser son temps tout en préservant sa qualité de vie, à l'aune d'une vision globale qui s'appuie d'abord sur ses valeurs, ses objectifs de vie, ses priorités et aspirations profondes. 
 
Un savant équilibre entre obligations professionnelles et aspirations personnelles...
 
Objectifs pédagogiques :

  • Mettre son quotidien en perspective
  • Mieux cerner son propre rapport au temps
  • Reprendre la main sur l'organisation de son temps
  • Donner du sens à son temps
  • Organiser ses priorités et son quotidien à l'aide d'outils concrets
  • Trouver sa propre méthode pour organiser son temps et équilibrer sa vie      
Le programme de la journée :
 
Matinée : 9h / 12h 30

Au secours, je suis débordée !
Changer son regard et faire du temps un allié
Se réapproprier son temps
Au-delà de la gestion du temps, la "gestion de soi" !

 

Après-midi : 13h 30 / 17h 30

Il est urgent... de ralentir
Se recentrer son "son essentiel"
Organiser concrètement ses journées
Agir sur les leviers d'une bonne organisation au quotidien
 
Infos pratiques :

Réservée à 10 participantes maximum , cette formation est organisée le lundi 10 juin prochain à l'Atelier du Coach, 17, rue de Charonne, Paris 11ème (d'autres dates seront programmées sur le 2nd semestre 2013).
Horaires : 9h / 17h 30

Attention, il ne reste plus que 3 places à ce jour !



 

Crédit photo : L'Atelier du coach

 

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16 novembre 2012 5 16 /11 /novembre /2012 13:24

 

Programme complet formation Femmes débordées, Réappropri
Ce n'est pas le titre d'un nouveau livre (pas encore... !) mais celui de la nouvelle formation que je lance en 2013 et sur laquelle je planche depuis un bon moment déjà : "Femmes débordées : Réappropriez-vous votre temps !".
 
Destinée à toutes les femmes souhaitant reprendre la main sur l'organisation de leur temps, cette formation a pour ambition, sur une journée (attention : journée très dense), de les aider à changer en profondeur le regard qu'elle porte sur la "gestion" de leur temps.
 
La gestion du temps telle qu'on la connait depuis les années 80 et qui avait pour objectif d'accroître notre rendement et notre productivité n'a plus cours aujourd'hui, elle laisse la place depuis peu à de nouvelles façons de gérer le temps.
 
L'enjeu aujourd'hui est ailleurs : il s'agit désormais de donner du sens à son temps, bref d'organiser son temps tout en préservant sa qualité de vie, à l'aune d'une vision globale qui s'appuie d'abord sur ses valeurs, ses objectifs de vie, ses priorités et aspirations profondes.
 
Un savant équilibre entre obligations professionnelles et aspirations personnelles...
        
Voici les grandes lignes du programme :
 
Matinée : 9h / 12h 30
 
Au secours, je suis débordée !
Changer son regard et faire du temps un allié
Se réapproprier son temps
Au-delà de la gestion du temps, la "gestion de soi" !
 
Après-midi : 13h 30 / 17h 30
 
Il est urgent... de ralentir
Se recentrer son "son essentiel"
Organiser concrètement ses journées
Agir sur les leviers d'une bonne organisation au quotidien
   
 
Réservée à 12 participantes maximum par journée, cette formation est déjà programmée sur 6 dates, entre janvier et juin 2013, sur Paris 11ème (autres dates possibles sur Paris et en Province sur demande / possibilités d'intras sur demande également). 
 
 
1ère date à retenir : Vendredi 25 janvier 2013 (9h / 17h 30)
  

 
 
 
 
 
 
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14 mai 2012 1 14 /05 /mai /2012 07:54

Salle chaude doree principale - Copyrights Le bain-copie-1Ce vendredi 11 mai, nous sommes 7 femmes, toutes mamans, à profiter, et pour certaines à découvrir, les bienfaits du hammam au Bain d'épices, situé 7, rue Eugène Lisbonne en plein coeur de l'Ecusson à Montpellier.

Et quels bienfaits ! L'une après l'autre, nous lâchons prise et nous abandonnons à ce rituel oriental avec un soupir qui en dit long sur notre besoin d'écouter notre corps et de relâcher la pression.. Après 1h 30 de hammam ("source de chaleur" en arabe) et un gommage au savon noir, nous sortons de là presque "shootées", ultra détendues (voire un peu trop...) et partageons ensemble, avant de nous quitter, un thé à la menthe qui rafraîchit, quelques gourmandises orientales sucrées offertes par Olivia de Bertier, la créatrice du lieu et maîtresse de maison, et des morceaux de fruits bien frais à picorer.

Ce hammam que nous avons partagé fut le point d'orgue de la toute première journée "Prendre du temps pour soi : mode d'emploi !".

Journée Prendre du temps pour soi Mode d'emploi - Zen & OrUne journée qui a commencé à 10h par un atelier autour d'un café, un atelier convivial et informel de 2 heures durant lequel chacune a pu, je crois, échanger en toute confiance et dans une réelle bienveillance. Je suis toujours surprise, quand j'ai le plaisir d'animer un atelier tel que celui-ci, de voir combien les femmes ressentent très fort ce besoin de s'exprimer et d'être écoutées, un besoin qui finalement est peu comblé dans la vie de tous les jours. Qui au quotidien pour les écouter témoigner de leurs difficultés (ou pas) de concilier vie professionnelle et vie personnelle, de leur fatigue, de leurs ressentis, de leurs réussites et de leurs fiertés ?

Après l'atelier, nous avons continué à papoter au restaurant Le Marché Saint-Roch (Place Saint-Roch à Montpellier), en terrasse s'il vous plait car le soleil avait décidé d'être de la partie, avant de conclure cette journée au Bain d'épices pour le hammam. Bref, une journée complète qui nous a permis de nous chouchouter, de nous faire du bien et de décompresser entre nanas !

Merci à ces 6 premières participantes (4 désistements la veille) car je connais leur emploi du temps très chargé et je sais que bloquer une journée complète un vendredi, en pleine semaine, n'est pas chose aisée !

Leurs témoignages après cette journée me font dire que cette journée, j'en ai la conviction, a un réel intérêt et surtout, de réels bénéfices pour les femmes qui ont besoin de prendre davantage de temps pour elles :

- "Un grand merci pour cette belle journée. Bon sang, qu'est-ce que ça fait du bien de "se pauser", d'échanger entre femmes, sans ressentir de tensions, sans a priori, sans jugement. Etre juste là, présente et partager. Rien que cela, c'est déjà énorme. Pour la 2ème partie, je n'y étais pas mais je suis sûre que vous avez lâché prise et que les fous-rire ont fusé. Très beaux moments avec de belles personnes."

- "Je suis ravie de cette journée "rien que pour moi". Ca me fait vraiment du bien de penser un peu à moi ! En tous cas, je suis ravie d'avoir partagé ces moments avec vous toutes ! Convivialité, humour et sympathie, c'est ce que je retiendrai, avec en bonus la ferme envie de me dégager des "plages" rien qu'à moi ! Et le hammam, no comment, j'adooorre..."

- "Plaisir partagé, les filles, une bien agréable parenthèse..."

- Super journée entre nanas, à refaire et je le recommanderai !"

- "C'était super ! De bons conseils, bien manger et le hammam, couronné par un "goûter", tout ça avec des super nanas !" Ca vous tente ? Trois autres dates sont programmées : le vendredi 1er juin, le samedi 9 juin et le vendredi 15 juin.

Inscriptions par email : contact@zen-et-organisee.com.

Acceuil principal et caligraphie orientale - Copyrights LeParce que je suis décidément "professionnelle et consciencieuse" (non vraiment, je fais un métier difficile...), j'ai eu l'occasion de tester le Bain d'épices le jeudi 3 mai dernier avant de le proposer aux participantes à mes journées un peu particulières. Un soin Mogador comprenant une entrée au hammam, un gommage au savon noir et un enveloppement au ghassoul. Accueillie par Olivier, qui a créé ce hammam il y a quelques années déjà, je découvre fascinée un lieu magique aux couleurs orientales et je pars immédiatement en voyage... Parée de mon "foutah" (serviette de bain) et de mes tongs fournis par l'établissement, je fais le tour du propriétaire et découvre les petits espaces dédiés aux soins esthétiques et aux massages, ayurvédiques notamment, avant d'entrer dans la salle tiède puis dans la salle chaude (très chaude puisqu'elle peut monter jusqu'à 47°C !). Détendue après quelques allers-retours entre la salle chaude et la salle tiède, je suis enduite de savon noir de la tête aux pieds (très agréable sensation...) avant d'être vigoureusement gommée puis enveloppée au ghassoul. Le ghassoul (prononcer "rhassoul") vient du mot arabe "rhassala" qui signifie "laver" (en savoir plus sur le ghassoul en cliquant ici).

Le Bain d'épices, c'est 240 m2 de bains de vapeur et pas moins de 24 rituels de 33 € à 188 €, dont 11 uniquement dédiés au hammam.

A noter également un soin spécial femme enceinte (non autorisée dans le hammam), incluant un gommage sucré ou aux céréales berbères, un enveloppement au ghassoul et un "Pada & Késamardana" (massage des pieds, des mains, de la tête et du visage à l'huile), pour 90 €.

A noter enfin une nocturne jusqu'à 21h 30 le jeudi pour une soirée détente entre copines, en laissant conjoint et enfant(s) à la maison !

En savoir plus sur :

http://www.lexpress.fr/styles/forme/hammam-5-bonnes-adresses_963586.html

www.lebaindepices.fr 

Entree et bougies colorees - Copyrights Le bain d'epices Entree porte bleu berbere - Copyrights Le bain d'epices Entree porte bleu berbere & comptoir mosaique doree - Copyr  Salle de massage individuel mauve - Copyrights Le bain d'ep

Salle d eau principale et douche doree - Copyrights Le bain Salle d eau tiede tadelakt mauve - Copyrights Le bain d'ep

Detail salon de the marocain argentee - Copyrights Le bain Boutique orientale du Maghreb aux Indes - Copyrights Le bai

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2 mai 2012 3 02 /05 /mai /2012 05:13

Prendre-du-temps-pour-soi-Zen---Organisee.jpg"Et si pour une fois, je laissais de côté travail, courses, enfants, conjoint et je prenais, enfin, du temps pour moi ?"

Parce qu'il est difficile pour une femme, en particulier pour une mère, d'avoir un peu de temps pour elle, Zen & Organisée a conçu une journée pour décompresser, lâcher-prise et (enfin) penser à soi...

Une journée pour ne penser qu'à soi !

Idéales pour passer un bon moment entre copines, entre soeurs, collègues, et pourquoi pas, entre mère et fille, ces journées se conçoivent comme un véritable "sas de décompression", une "bulle temporelle", un espace entre parenthèses, pour "chouchouter" autant son esprit que son corps et lâcher prise sur les obligations du quotidien.

Organisées sur 4 dates uniquement (vendredi 11 mai, vendredi 1er juin, samedi 9 juin et vendredi 15 juin 2012) et réservées pour chacune de ces dates à 12 participantes maximum (pour préserver la qualité des échanges), ces journées démarrent à 10h autour d'un café, thé, jus de fruits, croissants et la participation à un atelier interactif "Prendre du temps pour soi : mode d'emploi !" (durée : 2h).

Cet atelier, que j'aurai le plaisir d'animer, permettra aux participantes, à travers l'échange et le partage d'expériences, de faire le plein de solutions concrètes et applicables immédiatement pour se réapproprier leur temps et prendre du temps pour elles, sans culpabiliser, dans une ambiance décontractée, informelle et conviviale.

J'ai conçu et animé ces ateliers "Prendre du temps pour soi : mode d'emploi !" pour 90 agents féminins de Montpellier Agglomération dans le cadre de la Journée de la Femme du 8 mars dernier et vous avez été nombreuses à me demander si j'allais ouvrir ces ateliers au grand public. Voici chose faite !

Au programme :

- Se réapproprier son temps

- S'autoriser à prendre du temps pour soi

- Gérer son énergie et écouter ses besoins

- S'accorder de vrais sas de décompression

- Stratégies pour prendre du temps pour soi

- Mieux concilier vie professionnelle et vie personnelle

- Apprendre à déléguer

- Quelques pistes concrètes pour ralentir

Après l'atelier, les participantes poursuivront leurs échanges lors d'un déjeuner convivial sur la terrasse ombragée (car je pars du principe qu'il fera beau durant ces 4 jours !) du restaurant Le Marché Saint-Roch (rue des Gagne Petit) en plein coeur de l'Ecusson à Montpellier, avant de se retrouver pour une séance détente d'1h 30 à l'institut de soins Le Bain d'Epices (7, rue Eugène Lisbonne). Au programme : Hammam avec un kit gants et savon noir, thé à la menthe et fruits à déguster dans le salon oriental.

Programme de la journée :

10h - 12h :        Atelier interactif "Prendre du temps pour soi : mode d'emploi !" autour d'un accueil petit-déjeuner (lieu : Ma Première Cantine, 4 Place Jean Jaurès à Montpellier)

12h 30 :            Déjeuner convivial en terrasse ombragée au Marché Saint-Roch (rue des Gagne Petit)

14h - 15h 30 :  Hammam avec kit gants et savon noir et dégustation de thé à la menthe et de fruits dans le salon oriental au Bain d'Epices (7, rue Eugène Lisbonne)

 

A noter pour les mamans qui le souhaitent la possibilité (uniquement sur les journées du vendredi) de faire garder leurs enfants au Beubeul Lounge, garderie ludique pour enfants de 0 à 13 ans, juste à côté du Bain d'Epices (6, rue Eugène Lisbonne). Voir conditions directement avec le Beubeul Lounge.

 

Participation à la journée complète : 60 €

(incluant la participation à l'atelier, l'accueil petit-déjeuner, la formule déjeuner, l'entrée au hammam avec un kit gants et savon noir et la dégustation de thé à la menthe et de fruits dans le salon oriental).

Réservation par email : contact@zen-et-organisee.com (en précisant votre nom, vos coordonnées - email et téléphone - et le jour de votre choix parmi les 4 dates)

 

Nouveau !

Bon-cheque-cadeau.jpg

Depuis le 1er mai, la possibilité de chèques cadeaux Zen & Organisée à offrir pour la Fête des Mères ou pour toute autre occasion (cadeau Mumtobe Party, cadeau de naissance pour la jeune maman, anniversaire, etc...).

Il vous suffit pour en bénéficier de le télécharger ici, de l'imprimer, de le remplir et de me le retourner par courrier en indiquant bien le nom de la bénéficiaire du chèque cadeau et en l'accompagnant de votre réglement. Pour tout renseignement, contactez-moi par email : dianeballonad@zen-et-organisee.com ou par téléphone 06 30 41 02 86.

 

 

 

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5 mars 2012 1 05 /03 /mars /2012 09:40

Logo Montpellier AgglomérationCe jeudi 8 mars, dans le cadre de la Journée Internationale des Droits des Femmes, j'aurai le plaisir d'animer deux ateliers interactifs d'1h 30, le matin à 9h 30 et l'après-midi à 14h, pour les agents féminins de Montpellier Agglomération, dans les locaux même de l'Hôtel de l'Agglomération.

En effet, pour cette journée si particulière, Montpellier Agglomération invite ses agents féminins à suivre gratuitement cet atelier, sur le thème « Prendre du temps pour soi : mode d’emploi ! ».

Ces ateliers aideront les femmes à trouver des solutions concrètes pour mieux répartir leur temps professionnel et privé, tout en trouvant du temps pour soi et en gérant leur énergie.

Une autre séance sera également prévue le jeudi 15 mars prochain à 9h 30.

Au programme :

- Se réapproprier son emploi du temps

- Savoir se poser et prendre du recul sur son quotidien

- Réfléchir à son organisation

- Poser son costume de Superwoman et déculpabiliser

- Alléger son agenda et simplifier sa vie autour de ses priorités

- Savoir dire non, poser des limites et déléguer

- Des outils simples  pour gérer ses différents temps de vie

- Savoir concrètement prendre du temps pour soi

- Apprendre à se ressourcer et recharger les batteries

- Apprendre à gérer son énergie, à écouter son corps et repérer les signaux de fatigue

- Trucs et astuces pour mieux s'organiser au quotidien (ou comment agir sur les leviers d'une bonne organisation au quotidien).

 

Cette initiative s'inscrit dans le cadre d'une série de manifestations menées par Montpellier Agglomération depuis octobre 2011 et dont la Journée du 8 mars 2012 sera le point d'orgue :

En effet, depuis 6 mois, 4 conférences-débats ont ainsi été organisées pour interroger la place de la femme dans la société, avec des expertes et des socioprofessionnelles du territoire : universitaires, chefs d’entreprises, artistes, travailleuses sociales, chercheuses... Parce qu’au XXIe siècle, après de nombreux combats remportés, la question féministe ne doit plus être une idéologie mais s’incarner dans un projet politique et social.

« Femmes dans l’Agglo » : Montpellier Agglomération engage le débat pour l’égalité hommes/femmes
Depuis octobre, Montpellier Agglomération propose des manifestations culturelles et des conférences thématiques autour des différentes problématiques rencontrées au quotidien par les femmes de son territoire.
- Lundi 18 octobre : Réforme territoriale, la parité malmenée.
- Mercredi 2 novembre : Les violences faites aux femmes, parlons-en, conférence accompagnée d’une exposition photographique Blessures de femmes de Catherine Cabrol et d’une projection du film Making-up – la femme qui marchait dans les portes
1 de Claire Engel.
- Lundi 5 décembre : Être femme dans le monde de l’art
- Lundi 6 février : De l’école à l’emploi ; quelle égalité des chances garçons-filles ?
Prochain rendez-vous le 2 avril avec La prostitution : quelle réalité sur notre territoire ? (Hôtel de l’Agglomération - salle Zeus).  

Jeudi 8 mars, à 16h30, Montpellier Agglomération symbolise son action avec un « happening » culturel à l’occasion de la Journée internationale de la Femme. Tout au long de la journée, sur le parvis de l’hôtel de l’Agglomération, trois artistes peintres habilleront un mur symbolisant les inégalités hommes-femmes, qui sera ensuite détruit à 16h30 par Jean-Pierre Moure, Président de Montpellier Agglomération. Ce symbole fort s’accompagnera d’un acte majeur pour la concrétisation de l’engagement de l’Agglomération : l’adoption de la Charte européenne pour l’égalité des femmes et des hommes dans la vie locale. Avec cette signature, Montpellier Agglomération engage des mesures concrètes pour répondre aux attentes locales.
 

Montpellier Agglomération s’engage avec la Charte européenne pour l’égalité des femmes et des hommes
Après avoir mutualisé les énergies et les réflexions pour permettre à tous de donner aux femmes leur juste place dans la société, Montpellier Agglomération signe, à l’occasion de la Journée internationale de la Femme, la Charte européenne pour l’égalité des femmes et des hommes dans la vie locale. Elaborée et promue par le Conseil des Communes et des Régions d’Europe, elle invite « les collectivités territoriales à utiliser leurs pouvoirs et leurs partenariats en faveur d’une plus grande égalité pour toutes et tous ».

7e structure intercommunale française (4 Communautés d’Agglomération et 2 Communautés Urbaines) à adhérer à cette Charte, Montpellier Agglomération s’engage par cet acte fort à mettre en place un plan d’actions pour poser les jalons d’une société plus juste sur son territoire.

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9 mai 2011 1 09 /05 /mai /2011 05:44

SAM 7017

 

N'oubliez pas de vous inscrire à la 1ère "Pause Café des Mamans Zen" qui aura lieu ce mercredi à 14h 30 à la terrasse du Café César (Place du Nombre d'Or à Antigone - Tram : Antigone) !

Venez nombreuses !

 

Info  : Pour celles qui souhaitent faire garder leurs enfants pendant cette pause entre mamans, sachez que le Beubeul Lounge, club-garderie situé dans la Galerie du Triangle (face à Polymômes), à proximité du Polygone, propose un tarif préférentiel aux mamans qui participeront à la "Pause Café des Mamans Zen".

 

Rappel billet du 19 avril dernier :

"A la demande de plusieurs mamans avec lesquelles je suis entrée en contact depuis le lancement de Zen et Organisée ! et des premiers ateliers "Mamans débordées : allégez votre agenda !", nous organisons désormais, un mercredi par mois (pour l'instant) à 14h 30, un nouveau rendez-vous : "la Pause Café des Mamans Zens".

Une rencontre informelle et conviviale pour discuter et papoter autour d'un café ou d'un thé (et d'un croissant pour les plus gourmandes), bref, tout simplement pour le plaisir de rencontrer d'autres mamans et d'échanger...

De nombreuses mamans sont isolées sur Montpellier, soit parce qu'elles sont mamans au foyer ou qu'elles sont sur la région depuis peu. Venez nous rejoindre ! Vous serez les bienvenues.

Ce sera aussi l'occasion pour celles qui le souhaitent et qui se posent pleins de questions sur les ateliers "Mamans débordées" de se rencontrer et d'en savoir un peu plus sur Zen & Organisée ! et sur nos projets.

La 1ère "Pause Café des Mamans Zen" aura lieu le mercredi 11 mai prochain à 14h 30 à la terrasse du Café César, Place du Nombre d'Or à Antigone (arrêt de tram ligne 1 : Antigone).

Participation évidemment gratuite (hors votre conso), de préférence inscription préalable par mail : dianeballonad@zen-et-organisee.com pour éviter qu'on soit une trentaine !

 

Alors, RENDEZ-VOUS LE MERCREDI 11 MAI A 14H 30 !"

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8 mai 2011 7 08 /05 /mai /2011 22:00

Nouvelles sessions les samedi 28 mai et 18 juin au matin :

 

Devant le succès des ateliers "Mamans débordées, allégez votre agenda !", je souhaitais faire un point sur les dates des prochains ateliers car presque tous ceux de mai sont complets (5 inscriptions par atelier maximum pour plus de confort).

 

Je viens d'ouvrir deux nouvelles sessions pour accueillir quelques mamans sur liste d'attente : le samedi 28 mai au matin (10h - 12h) pour l'atelier 1 et le samedi 18 juin matin (10h-12h) pour l'atelier 2.

 

Donc, si on résume, voici les dates disponibles :

 

- Atelier 1 : samedi 28 mai matin et samedi 4 juin après-midi

- Atelier 2 : samedi 11 juin après-midi et samedi 18 juin matin

- Atelier 3 : samedi 18 juin après-midi

- Atelier 4 : samedi 28 mai après-midi et samedi 25 juin

   

 

HiResVous vous sentez débordée ? Vous courez sans cesse après le temps ?

 

Comme bon nombre de mamans, entre le travail, les enfants, les activités, les devoirs, les courses, les repas, le ménage…, vos journées ressemblent à une course contre la montre ?

 

Depuis mars 2011, sur Montpellier et ses environs, Zen et Organisée ! aide les femmes, en particulier les mamans débordées et stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur emploi du temps et à mieux s’organiser.

 

Créée à l’initiative de Diane Ballonad Rolland, home-organizer et elle-même maman de 3 enfants, Zen et Organisée ! propose un cycle de 4 ateliers sur Avril / Mai / Juin 2011, « Mamans débordées : allégez votre agenda ! ».

 

Pour simplifier sa vie, prendre du temps pour soi et gérer sa tribu en toute sérénité. 

 

Atelier 1 – « Au secours, je suis débordée ! »

Dates : samedi 9 avril, 7 mai, 4 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- Le surmenage des mères : du stress au « Burn-out » maternel

- Savoir se pauser et prendre du recul sur son quotidien

- Du temps pour l’essentiel : simplifier sa vie autour de ses priorités

 

Atelier 2 – « Mamans débordées : allégez votre agenda»

Dates : samedi 16 avril, 14 mai, 11 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- « Où passe mon temps ? » : mieux cerner son propre rapport au temps

- Se réapproprier son emploi du temps : du temps subi au temps choisi

- Des outils simples pour alléger son agenda et gérer son temps au quotidien

 

Atelier 3 – « Mamans débordées : organisez votre vie »

Dates : samedi 23 avril, 21 mai, 18 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- Qu’est-ce qu’une « bonne » organisation ?

- Mieux s’organiser : pour quoi faire ?

- Agir sur les leviers d’une bonne organisation au quotidien

 

Atelier 4 – De mamans débordées à mamans Zen : « Du stress à la sérénité »

Dates : samedi 30 avril, 28 mai, 25 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- Savoir prendre du temps pour soi et recharger les batteries 

- Apprendre à ralentir et à trouver son « Tempo Giusto »

- Devenir une maman Zen : gérer sa tribu dans la sérénité

 

Nombre de places limitées : 5 personnes maximum par atelier

 

Tarif : 25 € l’atelier

Lieux (centre-ville Montpellier) et inscriptions :

Tél : 06 70 10 16 74 / contact@zen-et-organisee.com

 

Télécharger ici le bulletin d'inscription

 

Télécharger le flyer recto 

 

Télécharger le flyer verso

 

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19 avril 2011 2 19 /04 /avril /2011 10:32

 

Terrasse-Cafe-Cesar.jpg

 

A la demande de plusieurs mamans avec lesquelles je suis entrée en contact depuis le lancement de Zen et Organisée ! et des premiers ateliers "Mamans débordées : allégez votre agenda !", nous organisons désormais, un mercredi par mois (pour l'instant) à 14h 30, un nouveau rendez-vous : "la Pause Café des Mamans Zens".

Une rencontre informelle et conviviale pour discuter et papoter autour d'un café ou d'un thé (et d'un croissant pour les plus gourmandes), bref, tout simplement pour le plaisir de rencontrer d'autres mamans et d'échanger...

De nombreuses mamans sont isolées sur Montpellier, soit parce qu'elles sont mamans au foyer ou qu'elles sont sur la région depuis peu. Venez nous rejoindre ! Vous serez les bienvenues.

Ce sera aussi l'occasion pour celles qui le souhaitent et qui se posent pleins de questions sur les ateliers "Mamans débordées" de se rencontrer et d'en savoir un peu plus sur Zen & Organisée ! et sur nos projets.

La 1ère "Pause Café des Mamans Zen" aura lieu le mercredi 11 mai prochain à 14h 30 à la terrasse du Café César, Place du Nombre d'Or à Antigone (arrêt de tram ligne 1 : Antigone).

Participation évidemment gratuite (hors votre conso), de préférence inscription préalable par mail : dianeballonad@zen-et-organisee.com pour éviter qu'on soit une trentaine !

 

Alors, RENDEZ-VOUS LE MERCREDI 11 MAI A 14H 30 !

 

PS : Certaines se demanderont pourquoi j'organise mes ateliers et désormais cette "Pause Café" à la terrasse du Café César... Je vous assure, je n'ai pas de "parts" chez eux, j'aime tout simplement fréquenter cette terrasse à titre perso autour d'un café et d'un bon livre, et je trouve cette terrasse particulièrement confortable (je suis pragmatique...) et adaptée à une rencontre informelle. J'aime aussi le côté central et bien desservi en tram du quartier d'Antigone.

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3 avril 2011 7 03 /04 /avril /2011 22:00

 

HiRes

 

Vous vous sentez débordée ? Vous courez sans cesse après le temps ?

 

Comme bon nombre de mamans, entre le travail, les enfants, les activités, les devoirs, les courses, les repas, le ménage…, vos journées ressemblent à une course contre la montre ?

 

Depuis mars 2011, sur Montpellier et ses environs, Zen et Organisée ! aide les femmes, en particulier les mamans débordées et stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur emploi du temps et à mieux s’organiser.

 

Créée à l’initiative de Diane Ballonad Rolland, home-organizer et elle-même maman de 3 enfants, Zen et Organisée ! propose un cycle de 4 ateliers sur Avril / Mai / Juin 2011, « Mamans débordées : allégez votre agenda ! ».

 

Pour simplifier sa vie, prendre du temps pour soi et gérer sa tribu en toute sérénité. 

 

Atelier 1 – « Au secours, je suis débordée ! »

Dates : samedi 9 avril, 7 mai, 4 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- Le surmenage des mères : du stress au « Burn-out » maternel

- Savoir se pauser et prendre du recul sur son quotidien

- Du temps pour l’essentiel : simplifier sa vie autour de ses priorités

 

Atelier 2 – « Mamans débordées : allégez votre agenda»

Dates : samedi 16 avril, 14 mai, 11 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- « Où passe mon temps ? » : mieux cerner son propre rapport au temps

- Se réapproprier son emploi du temps : du temps subi au temps choisi

- Des outils simples pour alléger son agenda et gérer son temps au quotidien

 

Atelier 3 – « Mamans débordées : organisez votre vie »

Dates : samedi 23 avril, 21 mai, 18 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- Qu’est-ce qu’une « bonne » organisation ?

- Mieux s’organiser : pour quoi faire ?

- Agir sur les leviers d’une bonne organisation au quotidien

 

Atelier 4 – De mamans débordées à mamans Zen : « Du stress à la sérénité »

Dates : samedi 30 avril, 28 mai, 25 juin 2011 – 14h 30 à 16h 30

 

- Savoir prendre du temps pour soi et recharger les batteries 

- Apprendre à ralentir et à trouver son « Tempo Giusto »

- Devenir une maman Zen : gérer sa tribu dans la sérénité

 

Nombre de places limitées : 5 personnes maximum par atelier

 

Tarif : 25 € l’atelier

Lieux (centre-ville Montpellier) et inscriptions :

Tél : 06 70 10 16 74 / contact@zen-et-organisee.com

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !
 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO