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7 juin 2018 4 07 /06 /juin /2018 05:00
Eté 2018 : du burn-out à l'équilibre réinventé ! Session #3

Après deux 1ères sessions pleines et enrichissantes à l’été 2017 et durant cet hiver, j'ai le plaisir d'organiser, du 9 juillet au 31 août 2018, la session #3 de mon tout dernier atelier : 

 

eté 2018 : DU BURN-OUT À L’ÉQUILIBRE RÉINVENTÉ!

 

Un été (et un peu plus) POUR SE REMETTRE AU CENTRE DE SA VIE…

 

Cet atelier a germé en moi durant l’été 2016 et a pris forme, doucement, patiemment, au fil des mois, nourri de mes échanges et de mes rencontres avec celles et ceux qui ont croisé la route du burn-out, ou qui s’en sont dangereusement approchés…

Ce nouvel atelier, je l’ai voulu spécial, différent des autres (même si je les aime tous !). C’est à la fois un atelier de réflexion personnelle, d’écriture et de co-développement.

Mais c’est surtout un atelier qui permet de se poser… pour mieux se retrouver et se réinventer.

Créer des brêches, des espaces, mêmes infimes, pour imaginer d’autres possibles et faire la paix avec soi.

De la session #1 de l’été 2017, est né notre « Manifeste pour une vie plus douce », imaginé et co-construit avec les 24 participantes de cette première session…

 

 

J’ai d’abord souhaité proposer à mes participant(e)s un espace-temps bienveillant et sécurisant, un cadre privilégié pour souffler, après une année scolaire souvent très rythmée et placée sous le signe de la suractivité. 

J’ai voulu, à travers cet atelier que j’ai conçu sur 2 longs mois, leur permettre de goûter à une temporalité différente, plus douce et respectueuse de leurs besoins, comme je l’avais déjà évoqué dans mon billet de février sur mon groupe de travail « Burn-out : Prévention et résilience », et leur donner la possibilité de déposer leurs valises.

 

J’ai enfin conçu cet atelier en deux temps bien distincts :

1- Un premier temps en juillet et août 2018  pour mener une profonde réflexion, soutenu(e) et guidé(e) dans son introspection par 4 (copieux) modules et 4 audios 100 % inédits et exclusifs à cet atelier.

2- Un second temps en septembre durant lequel je fixerai, avec chacun(e) des participant(e)s, un entretien de coaching individuel (durée : 40 mn) pour faire le point sur votre atelier et revenir sur quelques points si nécessaire :)

 

 

Au cours de cet atelier, vous pourrez très concrètement :

 

1- FAIRE UN POINT COMPLET ET PRÉCIS SUR VOTRE ÉQUILIBRE / DÉSÉQUILIBRE À L’INSTANT T (C’EST-À-DIRE CET ete) :

Votre niveau d’énergie, vos ressources, vos besoins aussi, vos points de vigilance et tout ce qui vient faire barrage à votre équilibre (ce qui coince à ce stade)…

Bref, un état des lieux à la fois puissant (dans le fond), et doux (dans la forme), qui servira de base de travail à votre réflexion personnelle et aux choix que vous ferez.

 

2- METTRE DES MOTS SUR VOTRE RESSENTI, EN LIEN AVEC VOTRE BURNING-OUT OU VOTRE BURN-OUT, POUR MIEUX LE COMPRENDRE ET LE DÉPASSER.

 

3- BASCULER PROGRESSIVEMENT DU « TROP » A LA MODERATION EN FAISANT LE TRI DANS VOTRE VIE :

Identifier vos sources d’encombrement (au sens propre comme au sens figuré), vos « trop », vos « pas assez », vous interroger sur votre rapport à la consommation et à l’argent, actualiser vos (vrais) besoins et vos (vrais) désirs, pour mieux revenir à l’essentiel et retrouver votre libre-arbitre et la liberté de décider en conscience.

Une exploration à la fois joyeuse, lucide et honnête dans ce que l’on nomme aujourd'hui  « l’économie du bonheur » et assurément un premier pas vers la modération !

 

4- CONSTRUIRE PROGRESSIVEMENT LES PRÉMICES DE VOTRE NOUVEL ÉQUILIBRE:

Un équilibre par essence unique, personnel, réinventé, qui vous remet, dans la douceur de l'hiver, au centre de votre vie, et de vos priorités, et qui devra s’incarner d’ici la fin de cet atelier par un engagement puissant et des actes concrets.

 

 

Burn-out : le comprendre pour mieux le dépasser, grâce à

 

l’écriture

 

Tout au long de ces 2 mois, seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, l’expression aussi, car j’ai construit une grande part de cet atelier autour de l’écriture, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire avec un burn-out, mais aussi pour s’en préserver.

L’écriture est en effet le medium privilégié par lequel nous pouvons d’abord comprendre : mettre des mots sur, mettre en mots, comme si nous mettions en musique, mettre une distance aussi entre son vécu et soi, et, surtout, raconter son histoire, pour mieux l’accepter, se l’approprier, et la dépasser.

Premiers pas d’une résilience qui conduit progressivement celui ou celle dont l’équilibre est rompu à se remettre au centre de sa vie et à réinventer son équilibre, par essence unique et non négociable.

 

4 axes pour guide :

 

  • COMPRENDRE
  • EXPRIMER
  • NOURRIR
  • RESPECTER

 

 

Cet atelier est fait pour vous si :

 

  • Vous avez l’impression d’être en burning-out (phase de pré-épuisement qui précède le burn-out) ou si avez vécu un ou plusieurs burn-out.

 

  • Vous avez le sentiment que le travail occupe trop de place dans votre vie et que vous ressentez le besoin de le remettre à sa juste place.

 

  • vous souhaitez tout simplement profiter de la douceur de cet été pour faire un grand tri dans votre vie, réévaluer vos nouvelles priorités et réinventer votre équilibre.

 

 

Bref,  je vous embarque pendant 2 mois pour :

 

  • Comprendre, mettre des mots sur votre histoire, sur votre ressenti (en lien avec votre burning-out, ou votre burn-out).
  • Stopper votre course folle et expérimenter un rapport au temps différent, plus doux et respectueux de votre propre rythme.
  • Prendre de la hauteur et mettre votre vie en perspective.
  • Faire le tri dans votre vie, vous recentrer sur son essentiel et faire de la place pour ce qui compte pour vous.
  • Travailler sur votre relation au travail, remettre si besoin le travail à sa juste place.
  • Faire le point sur votre équilibre / déséquilibre.
  • Comprendre ce qui constitue aujourd’hui un frein à votre équilibre, identifier vos points de vigilance.
  • Mettre à jour vos besoins, vos valeurs, vos ressources, et tout ce qui est essentiel à votre équilibre.
  • Vous donner la possibilité de vous exprimer et de trouver une oreille attentive.
  • Vous placer de nouveau au coeur de vos priorités.
  • Faire le choix d’une vie plus douce et bienveillante avec soi.
  • Réinventer votre équilibre.

 

Listé ainsi, le programme a l’air vaste et ambitieux mais je vous le promets, il sera fluide et intuitif avant tout !

 

Concrètement, comment ça se passe ?

 

Une fois inscrit(e), vous recevrez un e-mail de confirmation de la plateforme de billetterie Weezevent. Gardez-le précieusement jusqu’au démarrage de l’atelier.

Quelques jours avant le démarrage de l’atelier, vous recevrez un e-mail de ma part vous rappelant le démarrage imminent de l’atelier et vous donnant quelques instructions pour bien suivre l’atelier et en tirer le meilleur bénéfice.

Entre le 9 juillet et le 20 août, vous recevrez par e-mail, tous les 15 jours, le lundi matin à partir de 10 h, un module PDF qui guidera votre réflexion estivale. Ils vous seront adressés les lundis 9, 23 juillet, 6 et 20 août 2018.

Les 4 modules de l’atelier sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

Les semaines où vous ne recevrez pas de module PDF, vous aurez accès, le lundi matin également à partir de 10 h, à 4 audios exclusifs à cet atelier : les audios seront accessibles en streaming via un lien qui vous sera adressé par e-mail les lundis 16 et 30 juillet, 13 et 27 août 2018, et seront également téléchargeables au format MP3, afin que vous puissiez les écouter où que vous soyez, depuis votre smartphone.

Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées et de pistes de réflexion, inédites et exclusives à cet atelier, en lien avec le module précédent !

Le lundi 28 août, vous recevrez par e-mail un module-Bilan qui vous permettra, comme son nom l’indique, de dresser le bilan de vos 8 semaines de réflexion personnelle et de préparer le terrain pour notre entretien de coaching individuel, qui aura lieu courant septembre.

La boucle sera bouclée 🙂

 

 

En résumé, ce que comprend cet atelier :

 

* Un cadre balisé, soutenant et structurant, tout en laissant une grande liberté et en respectant le rythme de chacun.

 

* Un atelier en deux temps : un premier temps pour approfondir sa réflexion, à son rythme, durant les deux mois de l’été, et un deuxième temps, en septembre, pour faire le point via un entretien de coaching individuel (durée : 40 minutes).

 

* 4 modules PDF (100 % inédits et exclusifs à cet atelier) envoyés par e-mail les lundis 9 et 23 juillet, 6 et 20 août 2018. Les modules sont accompagnés d’exercices (doux)  et de rituels symboliques spécifiquement conçus pour cet atelier.

 

* L’accès à 4 audios (exclusifs à cet atelier) : audios accessibles en streaming via un lien qui sera adressé par e-mail les lundis 16 et 30 juillet, 13 et 27 août 2018, et également téléchargeables au format MP3. Il s’agira de méditations guidées, de visualisations créatives appliquées ou de pistes de réflexion.

 

* Un entretien de coaching individuel (durée : 40 mn) pour faire le point sur votre atelier et revenir sur quelques points si nécessaire.

 

* Pas de frais de déplacement, ni de logistique lourde, vous suivez l’atelier à votre rythme, chez vous ou depuis votre lieu de vacances, et restez disponible pour votre famille et/ou votre travail, tout en menant une réflexion de fond sur votre équilibre et sur la direction que vous souhaitez donner à votre vie !

 

Comment s’inscrire ?

 

 

Tarif de l'atelier : 180 € 

Lien pour s'inscrire (ou directement via le widget ci-dessous) : https://www.weezevent.com/atelier-ete-2018-du-burn-out-a-l-equilibre-reinvente-session-3

Inscriptions ouvertes jusqu'au 8 juillet 2018.

Démarrage de l'atelier le 9 juillet 2018.

 

Billetterie Weezevent

 

 

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20 février 2017 1 20 /02 /février /2017 06:00
Groupe de travail {Burn-out : Prévention et résilience}

Je vous en ai parlé très brièvement dans ma dernière newsletter, je suis en train de constituer un groupe de travail et de réflexion intitulé "Burn-out : Prévention et résilience".

Travaillant depuis des années sur la question du burn-out, professionnel notamment, et accompagnant un grand nombre de femmes ayant vécu un ou plusieurs épisodes d'épuisement (ou de pré-épuisement), j'avais envie, et besoin, d'aller un cran plus loin.

J'ai pu constater au fil de ma pratique qu'il n'était pas toujours facile, pour qui se retrouver confronté(e) à la réalité du burn-out, de savoir très concrètement vers qui se tourner, et de trouver les ressources, internes comme externes, soit pour s'en préserver en phase burning-out (période d'épuisement plus ou moins longue qui précède la phase statique et dévastatrice du burn-out), soit pour se reconstruire après la phase burn-out, quand elle a lieu (ce qui n'est pas toujours le cas, de nombreuses personnes restant bloquées dans la phase burning-out).

Mon ambition, à travers ce groupe de travail, est d'élaborer, progressivement et dans un même espace, diverses ressources, les plus fines, les plus pertinentes et surtout les plus utiles possibles, pour permettre à ces femmes et à ces hommes de se préserver autant que possible, de retrouver leur équilibre et de reprendre pied, avant ou après un épisode d'épuisement.

 

Ce groupe de travail sera constitué :

 

  • Principalement de personnes qui ont traversé, à titre personnel, un ou plusieurs épisodes de burn-out, et qui se sont progressivement inscrites dans un processus de résilience.
  • De personnes qui ont accompagné et soutenu un proche touché.
  • De professionnels qui oeuvrent d'une manière ou d'une autre dans le domaine de la qualité de vie au travail et de la prévention des Risques Psycho-Sociaux, et qui porte un intérêt particulier à la question du burn-out.

 

Nous prendrons le temps, sans pression, sans nous fixer d'échéances contraignantes, d'étudier différents items caractérisant les différentes phases du burn-out. En voici quelques-uns : 

 

  • Phase de prévention : prévenir un épisode de burn-out, savoir le reconnaître, apprendre à détecter les signes, pour soi comme pour ses proches, s'en préserver, le mettre à distance, ...

 

  • Phase de burning-out : prendre conscience que l'on est dans un processus d'épuisement, comment sortir du déni, entendre l'entourage, réapprendre à nourrir ses besoins, apprendre à connaître ses limites, poser ses limites, travailler sur sa relation au travail et plus globalement sur le surinvestissement professionnel, apprendre à se protéger, accepter sa propre vulnérabilité, dépasser la culpabilité, ...

 

  • Phase de l'après burn-out et de la reconstruction : comprendre les différentes étapes de cette phase, faite de hauts et de bas, phase longue, difficile, éprouvante, phase de deuil, comprendre  et accepter qu'il y a désormais un avant et un après, que rien ne sera plus jamais comme avant, redécouvrir qui on est, temporalité différente, reconnecter avec la question du sens, résilience possible, etc.

 

Ce qui m'intéresse par-dessus tout dans ce travail de fond que nous entamons, c'est le témoignage et pour ainsi dire "l'expertise", fine, précise, pointue, de celles et ceux qui l'ont vécu, qui l'ont traversé dans leur chair et qui ont dû, pour survivre, "se réinventer". 

Ce sont assurément, en effet, les meilleurs experts ! Je sais par expérience, pour les cotoyer régulièrement, qu'ils se sont globalement beaucoup documentés sur la question : une manière de reprendre la main et de mettre de la distance avec ce qu'ils ont vécu, un besoin viscéral de comprendre aussi et de rationaliser l'ouragan qui a fait voler en éclats tous leurs repères et leur ancienne carte du monde.

Leur témoignage est toujours passionnant, riche d'enseignement, et surtout en partie modélisable ! 

 

 

Quelles ressources ?

 

Rien n'est encore figé dans le marbre mais le groupe de travail et de réflexion qui est en train de se monter aura clairement pour objectif de construire, progressivement donc (nous mettrons le temps qu'il faudra, sans pression de temps), des ressources concrètes et utiles qui seront mises à disposition du grand public.

 

Parmi celles-ci : 

  • Ressources web : annuaire, contacts, bibliographie commentée..., et à terme pourquoi pas, la création d'un réseau mobilisable.
  • Recueil et diffusion de témoignages de prévention et de résilience.
  • Articles, dossiers et interviews sur les items évoqués plus haut (chacun de ces items sera abordé avec précision et exigence).
  • Création d'un livrable "Burn-out : Prévention et résilience", mis à disposition gratuitement et largement relayé.
  • Un agenda relayant événements, conférences, ateliers, etc. en lien avec le burn-out professionnel.
  • Création de PDF (fiches pratiques, exercices, outils) et d'audios, mis à disposition gratuitement.
  • Création et animation d'un groupe Facebook fermé.
  • Création d'une newsletter pour informer, partager des ressources et créer du lien.
  • Création à terme de deux programmes d'accompagnement spécifiques, un premier programme pour prévenir le burn-out et trouver les ressources pour le mettre à distance, d'une durée de 3 mois, un second, plus long (entre 6 mois et 1 an) pour se reconstruire après un burn-out.

 

L'idée de ces deux programmes sera de construire et de proposer un espace-temps bienveillant et sécurisant pour souffler, déposer ses valises, pouvoir mettre des mots sur son vécu et son ressenti, partager avec d'autres personnes qui vivent une expérience proche de la sienne, se reconnecter à ses propres ressources et renouer progressivement avec ses besoins.

Seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, une temporalité différente, l'expression (à travers l'écriture notamment, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire après un burn-out - mettre des mots, mettre en mot, mettre une distance entre son vécu et soi, raconter son histoire... ).

Ces différentes ressources seront accessibles via un site dédié, actuellement en construction.

***

Si vous vous sentez concerné(e) par la question du burn-out professionnel, à titre personnel et/ou professionnel, et que vous avez envie de participer, de près ou de loin, au groupe de travail et de réflexion "Burn-out : Prévention et résilience", je vous invite à m'adresser tout simplement un e-mail (diane@dianeballonadrolland.com). 

 

Je prendrai contact avec chacun(e) de vous d'ici peu.

 

D'ici là, je vous souhaite une belle semaine !

 

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6 janvier 2017 5 06 /01 /janvier /2017 06:00
{16 au 29 janvier 2017} Un atelier pour apprendre à gérer son énergie !

 

J'animerai du 16 au 29 janvier prochain la 2ème session de mon atelier en ligne Gérer son énergie : prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l'épuisement !

 

Cet atelier, à mi-chemin entre la formation et le coaching, comprend :

4 (copieux) modules de formation alternant contenu théorique et exercices d'application obligatoires (deux par semaine)

+

Une séance de coaching individuel d'une 1/2h (par téléphone ou Skype), afin de faire le bilan de votre atelier.

 

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Il s'adresse essentiellement :

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 

 

 

Les grandes lignes du programme

 

 

 

1)   PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE

Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.

Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !

Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.

  •  
2) ALLEGER LA CHARGE MENTALE EN APPRENANT A DECONNECTER 

Votre énergie mentale : une ressource précieuse… et limitée !

Comprendre le besoin de s’oxygéner et l’importance des temps de déconnexion / pause.

Savoir se rebrancher sur ses besoins.

Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.

 

  • 3)   APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE

Apprendre à gérer son énergie dans la durée.

Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.

Savoir repérer vos fuites d’énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.

Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.

 

* Infos, tarif et inscription ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-prendre-la-responsabilite-de-son-energie

(inscriptions ouvertes jusqu'au 15 janvier minuit - Nombre de places limité).

 

 

L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


 

L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


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31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 05:30
{6 juin au 3 juillet} Un atelier pour apprendre à gérer son énergie !

 

J'organiserai du 6 juin au 3 juillet prochain la toute première session de mon atelier en ligne "Gérer son énergie : prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l'épuisement" !

 

Cet atelier, qui fait suite à mes ateliers "Ralentir : Gérer son temps autrement" (avril 2016) et "Concilier vie professionnelle et vie personnelle : créer l'équilibre juste pour soi" (mai 2016), est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching.

 

Il comprend 4 modules de formation et une session de coaching individuel, et s'adresse essentiellement :

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 

 

 

Les grandes lignes du programme

 

 

 

1)   PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE

Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.

Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !

Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.

  •  
2) ALLEGER LA CHARGE MENTALE EN APPRENANT A DECONNECTER 

Votre énergie mentale : une ressource précieuse… et limitée !

Comprendre le besoin de s’oxygéner et l’importance des temps de déconnexion / pause.

Savoir se rebrancher sur ses besoins.

Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.

 

  • 3)   APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE

Apprendre à gérer son énergie dans la durée.

Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.

Savoir repérer vos fuites d’énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.

Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.

 

 ***

* Détails et inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

(inscriptions ouvertes jusqu'au 5 juin minuit - Nombre de places limité).

 

 

 


L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


 

L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


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23 mai 2014 5 23 /05 /mai /2014 05:59


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J'ai beaucoup de plaisir aujourd'hui à partager avec vous le témoignage d'Amélie (prénom modifié), avec laquelle j'avais échangé il y a quelques mois via la page facebook de Zen & Organisée, puis que j'ai accueillie et accompagnée au cours de l'un de mes précédents ateliers "Mon temps et moi". 

Au cours de cet atelier, elle avait osé s'exprimer sur son histoire, en racontant brièvement son burn-out.
Plus récemment, et ce sont ses propres mots que je reprends, elle a commencé à écrire cette histoire, son histoire.

Elle y décrit à la manière d'un journal de bord, et de façon très juste,  les mécanismes du stress, de la fatigue. La détresse que l'on peut vivre dans une entreprise : l'obligation de résultat, de perfection, d'objectifs inatteignables, l'absence de reconnaissance.

 
Et surtout comment elle s'en est  sortie, quelles ressources elle a utilisées, quelles pistes elle a explorées.

Puis elle a eu l'idée de partager son histoire pour que cela puisse aider les autres femmes et hommes qui vivent cette expérience. Je lui ai donc ouvert le blog et je la remercie profondément pour cette confiance.


***


"Je viens de fêter mes 36 ans. Et plus que jamais, cet anniversaire a une saveur particulière. Il a le goût du renouveau, de l’envie, de la zénitude et d’une certaine forme de sagesse.

L’épreuve que j’ai traversée s’appelle le burn-out. Mais on pourrait l’appeler un ouragan ou un tsunami, parce que c’est comme une force de la nature qui se déchaine, qu’on ne voit pas arriver et qui peut tout dévaster.

 

C’est un état qui s’installe insidieusement, et qui nous grignote petit à petit.

Un stress qui monte crescendo, prend toute la place, jour et nuit, et qui conduit à une longue agonie dont on ne voit pas l’issue.

On parle souvent de burn-out chez les cadres, les chefs d’entreprises, ou les médecins urgentistes. Moi je ne suis rien de tout ça. Je suis juste « expert technique », je n’ai personne sous ma responsabilité. Mais ma vie de femme est très remplie, je suis mère de famille recomposée de 3 enfants… Ceci explique peut-être cela !

 

Dans un contexte économique difficile, le monde de l’entreprise peut être une vraie machine de guerre, un vrai bulldozer, et les dégâts collatéraux qu’il occasionne peuvent alors être considérables.

 

Ma boîte, comme beaucoup d’autres, est en difficulté. Il faut redresser la barre, travailler plus, plus vite, la pression de l’atteinte des objectifs est continue et pesante.

On me distribue des projets à mettre en œuvre à la pelle, avec des consignes peu précises et qui changent tous les jours.  

Je prends cela pour une marque de confiance. Je m’investis et travaille sans relâche.

Les objectifs l’entreprise deviennent peu à peu mes objectifs personnels. Je n’ai plus de recul.

Le temps devient mon ennemi. Mais je ne dis rien, en fait, dire « non » ne me vient même pas à l’esprit.

Les dossiers s’amoncellent, ma boîte mail déborde.

Je m’isole, je ne prends plus de pause-déjeuner.

Tout est en mode accéléré, j’ai l’impression d’avoir le vertige à longueur de journée.  

Un sentiment de honte s’empare de moi et ne me quitte plus. La honte de ne plus y arriver, de ne plus être à la hauteur, de ne plus savoir faire mon métier. Je n’ai plus confiance en moi.

A côté de cela, il y a ma vie de maman, les maladies infantiles auxquelles il faut faire face, les nuits saccadées, les devoirs, les repas, les activités, les disputes de cours de récré à régler, l’organisation de la garde avec l’ex-conjoint… Je culpabilise de ne pas arriver à tout gérer.  

 

Quand j’arrive sur mon lieu de travail le matin, il me faut 10 minutes pour quitter ma voiture, je pleure avant d’arriver à mon bureau, je pleure le soir en rentrant chez moi.

 

Je ne dors presque plus, je rédige mentalement, mes mails, mes notes de services. J’aimerais tant poser mon cerveau sur la table de nuit pour enfin dormir paisiblement, sans ruminer.

Je me dis sans cesse qu’il faut tenir, que demain, ça ira mieux, que cette situation va se régler. L’instinct de survie, sûrement…

 

Je me mets à chercher des solutions mais pas n’importe lesquelles : je veux pouvoir les puiser en moi. J’ai trop peur des traitements chimiques.

Je me mets à la méditation, chaque soir je médite au moins 5 minutes. Cette pratique est une révélation, elle m’apprend à ramener mon corps et mon esprit au calme. J’arrive alors à mieux gérer mes angoisses, et parfois à prendre du recul.  

La charge de travail est toujours très intense. Les réunions dans lesquelles je ne me sens plus à la hauteur, plus compétente,  plus à ma place, se succèdent. J’en fais des crises d’angoisse, je suis en état de panique continuellement. Chaque minute passée à mon poste de travail est une  lutte, une souffrance. Je pense alors au pire.

Heureusement, je m’accroche à l’idée que mes vacances annuelles ne sont pas loin. C’est ce qui m’aide à tenir. Je suis impatiente mais effrayée aussi : si je n’arrivais plus à déconnecter, si je n’arrivais pas à revenir après, si je craquais…

 

Dès mon arrivée sur mon lieu de vacances, je ne me sens pas bien.

Une immense fatigue s’abat sur mes épaules. J’ai de fortes migraines, des crampes. Et surtout, je constate rapidement que je ne parviens pas à couper avec mes dossiers en cours.

La première nuit, je ne parviens pas à dormir, je tourne et me retourne dans ce lit.

Je fais des exercices de respiration, mais je comprends vite que mon malaise est profond.

Le dimanche suivant, je pleure au petit déjeuner, puis à 10h, puis dans le pré, puis dans le jardin d’enfant, j’ai l’impression d’avoir un océan de tristesse à déverser.

Je décide de demander conseil au pharmacien du village qui me propose du millepertuis en comprimés. Pourquoi pas ?

Mais je me sens glisser encore, je sens le vide au fonds de moi et je déteste cette sensation.

La nuit suivante est identique à la précédente.

Je décide de me prendre en main, de me secouer et d’aller voir le médecin.

Il m’écoute patiemment. Je lui explique : une activité professionnelle accrue, le stress répété, les crises d’angoisse et de larmes de ces derniers mois.

Il me pose quelques questions. Puis il me dit d’un ton très assuré: «Vous voulez savoir ce qu’il vous arrive? C’est tout simple : vous souffrez d’un épuisement professionnel».

Il m’explique le processus, pourquoi j’en suis arrivée là: la fatigue, la vie trop intense et stressante, le travail, les enfants, et l’oubli d’être soi, de vivre aussi pour soi, sans soupape de décompression… et surtout le contraste énorme avec ce lieu de vacances, calme, en pleine nature. Arrivée à un tel niveau de fatigue, on craque, la chute est lourde et il faut alors remonter la pente.

 

Je crois que j’ai rampé et pleuré pendant une semaine, avant d’aller un peu mieux.

Puis j’ai décidé de me sauver, de donner un prix à ma vie.

J’ai suivi les consignes données dans les avions, en cas de dépressurisation : il faut mettre son masque à oxygène avant de secourir les autres. C’est finalement se mettre en sûreté avant de pouvoir sauver les autres.                  

Aujourd’hui je peux dire que je m’en suis sortie. Mais je ne serais probablement plus jamais la même. J’avance pas à pas, et j’essaie de toujours résonner au présent.

J’ai appris que la sérénité se cultive et s’entretient au jour le jour… Et les petits bonheurs simples sont les biens les plus précieux que l’on peut avoir dans sa vie.

 Avec mes loulous, on a fait un cahier des petits soleils, où l’on note un moment de bonheur, vécu seul, ou en famille que l’on a envie de garder en mémoire. On l'écrit pour ne pas l'oublier, et pour pouvoir le relire et se rappeler des belles émotions qu'on a ressenties."

                                                                                            Amélie

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO