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20 février 2017 1 20 /02 /février /2017 06:00
Groupe de travail {Burn-out : Prévention et résilience}

Je vous en ai parlé très brièvement dans ma dernière newsletter, je suis en train de constituer un groupe de travail et de réflexion intitulé "Burn-out : Prévention et résilience".

Travaillant depuis des années sur la question du burn-out, professionnel notamment, et accompagnant un grand nombre de femmes ayant vécu un ou plusieurs épisodes d'épuisement (ou de pré-épuisement), j'avais envie, et besoin, d'aller un cran plus loin.

J'ai pu constater au fil de ma pratique qu'il n'était pas toujours facile, pour qui se retrouver confronté(e) à la réalité du burn-out, de savoir très concrètement vers qui se tourner, et de trouver les ressources, internes comme externes, soit pour s'en préserver en phase burning-out (période d'épuisement plus ou moins longue qui précède la phase statique et dévastatrice du burn-out), soit pour se reconstruire après la phase burn-out, quand elle a lieu (ce qui n'est pas toujours le cas, de nombreuses personnes restant bloquées dans la phase burning-out).

Mon ambition, à travers ce groupe de travail, est d'élaborer, progressivement et dans un même espace, diverses ressources, les plus fines, les plus pertinentes et surtout les plus utiles possibles, pour permettre à ces femmes et à ces hommes de se préserver autant que possible, de retrouver leur équilibre et de reprendre pied, avant ou après un épisode d'épuisement.

 

Ce groupe de travail sera constitué :

 

  • Principalement de personnes qui ont traversé, à titre personnel, un ou plusieurs épisodes de burn-out, et qui se sont progressivement inscrites dans un processus de résilience.
  • De personnes qui ont accompagné et soutenu un proche touché.
  • De professionnels qui oeuvrent d'une manière ou d'une autre dans le domaine de la qualité de vie au travail et de la prévention des Risques Psycho-Sociaux, et qui porte un intérêt particulier à la question du burn-out.

 

Nous prendrons le temps, sans pression, sans nous fixer d'échéances contraignantes, d'étudier différents items caractérisant les différentes phases du burn-out. En voici quelques-uns : 

 

  • Phase de prévention : prévenir un épisode de burn-out, savoir le reconnaître, apprendre à détecter les signes, pour soi comme pour ses proches, s'en préserver, le mettre à distance, ...

 

  • Phase de burning-out : prendre conscience que l'on est dans un processus d'épuisement, comment sortir du déni, entendre l'entourage, réapprendre à nourrir ses besoins, apprendre à connaître ses limites, poser ses limites, travailler sur sa relation au travail et plus globalement sur le surinvestissement professionnel, apprendre à se protéger, accepter sa propre vulnérabilité, dépasser la culpabilité, ...

 

  • Phase de l'après burn-out et de la reconstruction : comprendre les différentes étapes de cette phase, faite de hauts et de bas, phase longue, difficile, éprouvante, phase de deuil, comprendre  et accepter qu'il y a désormais un avant et un après, que rien ne sera plus jamais comme avant, redécouvrir qui on est, temporalité différente, reconnecter avec la question du sens, résilience possible, etc.

 

Ce qui m'intéresse par-dessus tout dans ce travail de fond que nous entamons, c'est le témoignage et pour ainsi dire "l'expertise", fine, précise, pointue, de celles et ceux qui l'ont vécu, qui l'ont traversé dans leur chair et qui ont dû, pour survivre, "se réinventer". 

Ce sont assurément, en effet, les meilleurs experts ! Je sais par expérience, pour les cotoyer régulièrement, qu'ils se sont globalement beaucoup documentés sur la question : une manière de reprendre la main et de mettre de la distance avec ce qu'ils ont vécu, un besoin viscéral de comprendre aussi et de rationaliser l'ouragan qui a fait voler en éclats tous leurs repères et leur ancienne carte du monde.

Leur témoignage est toujours passionnant, riche d'enseignement, et surtout en partie modélisable ! 

 

 

Quelles ressources ?

 

Rien n'est encore figé dans le marbre mais le groupe de travail et de réflexion qui est en train de se monter aura clairement pour objectif de construire, progressivement donc (nous mettrons le temps qu'il faudra, sans pression de temps), des ressources concrètes et utiles qui seront mises à disposition du grand public.

 

Parmi celles-ci : 

  • Ressources web : annuaire, contacts, bibliographie commentée..., et à terme pourquoi pas, la création d'un réseau mobilisable.
  • Recueil et diffusion de témoignages de prévention et de résilience.
  • Articles, dossiers et interviews sur les items évoqués plus haut (chacun de ces items sera abordé avec précision et exigence).
  • Création d'un livrable "Burn-out : Prévention et résilience", mis à disposition gratuitement et largement relayé.
  • Un agenda relayant événements, conférences, ateliers, etc. en lien avec le burn-out professionnel.
  • Création de PDF (fiches pratiques, exercices, outils) et d'audios, mis à disposition gratuitement.
  • Création et animation d'un groupe Facebook fermé.
  • Création d'une newsletter pour informer, partager des ressources et créer du lien.
  • Création à terme de deux programmes d'accompagnement spécifiques, un premier programme pour prévenir le burn-out et trouver les ressources pour le mettre à distance, d'une durée de 3 mois, un second, plus long (entre 6 mois et 1 an) pour se reconstruire après un burn-out.

 

L'idée de ces deux programmes sera de construire et de proposer un espace-temps bienveillant et sécurisant pour souffler, déposer ses valises, pouvoir mettre des mots sur son vécu et son ressenti, partager avec d'autres personnes qui vivent une expérience proche de la sienne, se reconnecter à ses propres ressources et renouer progressivement avec ses besoins.

Seront privilégiées la douceur, la bienveillance, la confiance, une temporalité différente, l'expression (à travers l'écriture notamment, reconnue comme un très bon outil pour se reconstruire après un burn-out - mettre des mots, mettre en mot, mettre une distance entre son vécu et soi, raconter son histoire... ).

Ces différentes ressources seront accessibles via un site dédié, actuellement en construction.

***

Si vous vous sentez concerné(e) par la question du burn-out professionnel, à titre personnel et/ou professionnel, et que vous avez envie de participer, de près ou de loin, au groupe de travail et de réflexion "Burn-out : Prévention et résilience", je vous invite à m'adresser tout simplement un e-mail (diane@dianeballonadrolland.com). 

 

Je prendrai contact avec chacun(e) de vous d'ici peu.

 

D'ici là, je vous souhaite une belle semaine !

 

6 janvier 2017 5 06 /01 /janvier /2017 06:00
{16 au 29 janvier 2017} Un atelier pour apprendre à gérer son énergie !

 

J'animerai du 16 au 29 janvier prochain la 2ème session de mon atelier en ligne Gérer son énergie : prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l'épuisement !

 

Cet atelier, à mi-chemin entre la formation et le coaching, comprend :

4 (copieux) modules de formation alternant contenu théorique et exercices d'application obligatoires (deux par semaine)

+

Une séance de coaching individuel d'une 1/2h (par téléphone ou Skype), afin de faire le bilan de votre atelier.

 

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Il s'adresse essentiellement :

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 

 

 

Les grandes lignes du programme

 

 

 

1)   PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE

Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.

Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !

Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.

  •  
2) ALLEGER LA CHARGE MENTALE EN APPRENANT A DECONNECTER 

Votre énergie mentale : une ressource précieuse… et limitée !

Comprendre le besoin de s’oxygéner et l’importance des temps de déconnexion / pause.

Savoir se rebrancher sur ses besoins.

Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.

 

  • 3)   APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE

Apprendre à gérer son énergie dans la durée.

Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.

Savoir repérer vos fuites d’énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.

Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.

 

* Infos, tarif et inscription ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-prendre-la-responsabilite-de-son-energie

(inscriptions ouvertes jusqu'au 15 janvier minuit - Nombre de places limité).

 

 

L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


 

L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


31 mai 2016 2 31 /05 /mai /2016 05:30
{6 juin au 3 juillet} Un atelier pour apprendre à gérer son énergie !

 

J'organiserai du 6 juin au 3 juillet prochain la toute première session de mon atelier en ligne "Gérer son énergie : prendre la responsabilité de son énergie et se préserver de l'épuisement" !

 

Cet atelier, qui fait suite à mes ateliers "Ralentir : Gérer son temps autrement" (avril 2016) et "Concilier vie professionnelle et vie personnelle : créer l'équilibre juste pour soi" (mai 2016), est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching.

 

Il comprend 4 modules de formation et une session de coaching individuel, et s'adresse essentiellement :

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 

 

 

Les grandes lignes du programme

 

 

 

1)   PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE

Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.

Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !

Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.

  •  
2) ALLEGER LA CHARGE MENTALE EN APPRENANT A DECONNECTER 

Votre énergie mentale : une ressource précieuse… et limitée !

Comprendre le besoin de s’oxygéner et l’importance des temps de déconnexion / pause.

Savoir se rebrancher sur ses besoins.

Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.

 

  • 3)   APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE

Apprendre à gérer son énergie dans la durée.

Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.

Savoir repérer vos fuites d’énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.

Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.

 

 ***

* Détails et inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

(inscriptions ouvertes jusqu'au 5 juin minuit - Nombre de places limité).

 

 

 


L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


 

L'atelier en ligne GERER SON ENERGIE : PRENDRE LA RESPONSABILITE DE SON ENERGIE ET SE PRESERVER DE L'EPUISEMENT est un programme de 4 semaines, à mi-chemin entre la formation et le coaching, qui aura lieu du 6 juin au 3 juillet 2016.

 

Ses objectifs :

  • Prendre la responsabilité de son énergie.
  • Apprendre à gérer son énergie au quotidien et dans la durée.
  • Se préserver de l'épuisement.

 

Les grandes lignes du programme

 

 

  • Gérer son énergie : pilier de la gestion du temps et de la gestion du stress.
  • Se préserver : une priorité absolue pour tenir dans la durée !
  • Pistes concrètes pour mieux gérer son stress.
alleger la charge mentale en apprenant a deconnecter 
  • Votre énergie mentale : une ressource précieuse... et limitée !
  • Comprendre le besoin de s'oxygéner et l'importance des temps de déconnexion / pause.
  • Savoir se rebrancher sur ses besoins.
  • Faire de la place dans son quotidien pour le plaisir et le ressourcement.
APPRENDRE A GERER SON ENERGIE DANS LA DUREE
  • Apprendre à gérer son énergie dans la durée.
  • Chronobiologie : prendre en compte ses rythmes biologiques.
  • Savoir repérer vos fuites d'énergie et faire face aux situations/personnes/activités énergivores.
  • Identifier vos meilleures stratégies pour récupérer après une période stressante et recharger les batteries.
 

 

A qui s'adresse prioritairement ce nouvel atelier ?

 

  • A toute personne qui se sent fatiguée, stressée, usée par les contraintes de la vie quotidienne et qui ressent le besoin de faire le point sur la façon dont elle gère son énergie.

  • A toute personne motivée par l'idée de mieux gérer son énergie, au quotidien et dans la durée, et de se préserver de l'épuisement.

 


 

* Inscriptions ici : https://www.weezevent.com/atelier-gerer-son-energie-du-6-juin-au-3-juillet-2016

 


Signé par Diane de Zen et Organisée ! - dans Energie Fatigue Gérer son énergie Epuisement
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23 mai 2014 5 23 /05 /mai /2014 05:59


Burnout.jpg

 

J'ai beaucoup de plaisir aujourd'hui à partager avec vous le témoignage d'Amélie (prénom modifié), avec laquelle j'avais échangé il y a quelques mois via la page facebook de Zen & Organisée, puis que j'ai accueillie et accompagnée au cours de l'un de mes précédents ateliers "Mon temps et moi". 

Au cours de cet atelier, elle avait osé s'exprimer sur son histoire, en racontant brièvement son burn-out.
Plus récemment, et ce sont ses propres mots que je reprends, elle a commencé à écrire cette histoire, son histoire.

Elle y décrit à la manière d'un journal de bord, et de façon très juste,  les mécanismes du stress, de la fatigue. La détresse que l'on peut vivre dans une entreprise : l'obligation de résultat, de perfection, d'objectifs inatteignables, l'absence de reconnaissance.

 
Et surtout comment elle s'en est  sortie, quelles ressources elle a utilisées, quelles pistes elle a explorées.

Puis elle a eu l'idée de partager son histoire pour que cela puisse aider les autres femmes et hommes qui vivent cette expérience. Je lui ai donc ouvert le blog et je la remercie profondément pour cette confiance.


***


"Je viens de fêter mes 36 ans. Et plus que jamais, cet anniversaire a une saveur particulière. Il a le goût du renouveau, de l’envie, de la zénitude et d’une certaine forme de sagesse.

L’épreuve que j’ai traversée s’appelle le burn-out. Mais on pourrait l’appeler un ouragan ou un tsunami, parce que c’est comme une force de la nature qui se déchaine, qu’on ne voit pas arriver et qui peut tout dévaster.

 

C’est un état qui s’installe insidieusement, et qui nous grignote petit à petit.

Un stress qui monte crescendo, prend toute la place, jour et nuit, et qui conduit à une longue agonie dont on ne voit pas l’issue.

On parle souvent de burn-out chez les cadres, les chefs d’entreprises, ou les médecins urgentistes. Moi je ne suis rien de tout ça. Je suis juste « expert technique », je n’ai personne sous ma responsabilité. Mais ma vie de femme est très remplie, je suis mère de famille recomposée de 3 enfants… Ceci explique peut-être cela !

 

Dans un contexte économique difficile, le monde de l’entreprise peut être une vraie machine de guerre, un vrai bulldozer, et les dégâts collatéraux qu’il occasionne peuvent alors être considérables.

 

Ma boîte, comme beaucoup d’autres, est en difficulté. Il faut redresser la barre, travailler plus, plus vite, la pression de l’atteinte des objectifs est continue et pesante.

On me distribue des projets à mettre en œuvre à la pelle, avec des consignes peu précises et qui changent tous les jours.  

Je prends cela pour une marque de confiance. Je m’investis et travaille sans relâche.

Les objectifs l’entreprise deviennent peu à peu mes objectifs personnels. Je n’ai plus de recul.

Le temps devient mon ennemi. Mais je ne dis rien, en fait, dire « non » ne me vient même pas à l’esprit.

Les dossiers s’amoncellent, ma boîte mail déborde.

Je m’isole, je ne prends plus de pause-déjeuner.

Tout est en mode accéléré, j’ai l’impression d’avoir le vertige à longueur de journée.  

Un sentiment de honte s’empare de moi et ne me quitte plus. La honte de ne plus y arriver, de ne plus être à la hauteur, de ne plus savoir faire mon métier. Je n’ai plus confiance en moi.

A côté de cela, il y a ma vie de maman, les maladies infantiles auxquelles il faut faire face, les nuits saccadées, les devoirs, les repas, les activités, les disputes de cours de récré à régler, l’organisation de la garde avec l’ex-conjoint… Je culpabilise de ne pas arriver à tout gérer.  

 

Quand j’arrive sur mon lieu de travail le matin, il me faut 10 minutes pour quitter ma voiture, je pleure avant d’arriver à mon bureau, je pleure le soir en rentrant chez moi.

 

Je ne dors presque plus, je rédige mentalement, mes mails, mes notes de services. J’aimerais tant poser mon cerveau sur la table de nuit pour enfin dormir paisiblement, sans ruminer.

Je me dis sans cesse qu’il faut tenir, que demain, ça ira mieux, que cette situation va se régler. L’instinct de survie, sûrement…

 

Je me mets à chercher des solutions mais pas n’importe lesquelles : je veux pouvoir les puiser en moi. J’ai trop peur des traitements chimiques.

Je me mets à la méditation, chaque soir je médite au moins 5 minutes. Cette pratique est une révélation, elle m’apprend à ramener mon corps et mon esprit au calme. J’arrive alors à mieux gérer mes angoisses, et parfois à prendre du recul.  

La charge de travail est toujours très intense. Les réunions dans lesquelles je ne me sens plus à la hauteur, plus compétente,  plus à ma place, se succèdent. J’en fais des crises d’angoisse, je suis en état de panique continuellement. Chaque minute passée à mon poste de travail est une  lutte, une souffrance. Je pense alors au pire.

Heureusement, je m’accroche à l’idée que mes vacances annuelles ne sont pas loin. C’est ce qui m’aide à tenir. Je suis impatiente mais effrayée aussi : si je n’arrivais plus à déconnecter, si je n’arrivais pas à revenir après, si je craquais…

 

Dès mon arrivée sur mon lieu de vacances, je ne me sens pas bien.

Une immense fatigue s’abat sur mes épaules. J’ai de fortes migraines, des crampes. Et surtout, je constate rapidement que je ne parviens pas à couper avec mes dossiers en cours.

La première nuit, je ne parviens pas à dormir, je tourne et me retourne dans ce lit.

Je fais des exercices de respiration, mais je comprends vite que mon malaise est profond.

Le dimanche suivant, je pleure au petit déjeuner, puis à 10h, puis dans le pré, puis dans le jardin d’enfant, j’ai l’impression d’avoir un océan de tristesse à déverser.

Je décide de demander conseil au pharmacien du village qui me propose du millepertuis en comprimés. Pourquoi pas ?

Mais je me sens glisser encore, je sens le vide au fonds de moi et je déteste cette sensation.

La nuit suivante est identique à la précédente.

Je décide de me prendre en main, de me secouer et d’aller voir le médecin.

Il m’écoute patiemment. Je lui explique : une activité professionnelle accrue, le stress répété, les crises d’angoisse et de larmes de ces derniers mois.

Il me pose quelques questions. Puis il me dit d’un ton très assuré: «Vous voulez savoir ce qu’il vous arrive? C’est tout simple : vous souffrez d’un épuisement professionnel».

Il m’explique le processus, pourquoi j’en suis arrivée là: la fatigue, la vie trop intense et stressante, le travail, les enfants, et l’oubli d’être soi, de vivre aussi pour soi, sans soupape de décompression… et surtout le contraste énorme avec ce lieu de vacances, calme, en pleine nature. Arrivée à un tel niveau de fatigue, on craque, la chute est lourde et il faut alors remonter la pente.

 

Je crois que j’ai rampé et pleuré pendant une semaine, avant d’aller un peu mieux.

Puis j’ai décidé de me sauver, de donner un prix à ma vie.

J’ai suivi les consignes données dans les avions, en cas de dépressurisation : il faut mettre son masque à oxygène avant de secourir les autres. C’est finalement se mettre en sûreté avant de pouvoir sauver les autres.                  

Aujourd’hui je peux dire que je m’en suis sortie. Mais je ne serais probablement plus jamais la même. J’avance pas à pas, et j’essaie de toujours résonner au présent.

J’ai appris que la sérénité se cultive et s’entretient au jour le jour… Et les petits bonheurs simples sont les biens les plus précieux que l’on peut avoir dans sa vie.

 Avec mes loulous, on a fait un cahier des petits soleils, où l’on note un moment de bonheur, vécu seul, ou en famille que l’on a envie de garder en mémoire. On l'écrit pour ne pas l'oublier, et pour pouvoir le relire et se rappeler des belles émotions qu'on a ressenties."

                                                                                            Amélie

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, je suis Coach, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis la maman imparfaite de 3 enfants.

Je suis auteur de Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (Rustica Editions), J’arrête de procrastiner (Eyrolles), et Envie d’être zen et organisée? (Tournez la page).

Créé en 2010, ce blog propose, à travers des articles, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

"C'est le temps que tu as perdu pour ta rose qui fait ta rose si importante." (Antoine de St-Exupéry)

 

 

{Mes 50 mantras} PDF à télécharger gratuitement