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22 janvier 2018 1 22 /01 /janvier /2018 06:10
Votre équilibre en 2018 : trouver la juste proportion {Coaching}

Poursuivons en ce début de semaine, si vous en êtes d'accord, le travail que nous avons démarré ensemble la semaine dernière. En effet, dans mon dernier billet (et podcast), je vous invitais à engager tranquillement, sans pression, une réflexion sur votre équilibre en 2018.

 

Je vous avais notamment posé une question centrale :

 

 

 

Sur quoi va reposer votre équilibre en 2018 ?

 

 

 

Suivie d’une seconde question d’approfondissement :

 

 

 

Qu’êtes-vous prêt, prête à mettre en place, très concrètement, cette année pour trouver un meilleur équilibre, par rapport à 2017 ?

 

 

 

Et pour mieux répondre à ces deux questions, je vous avais également suggéré de réfléchir et de lister les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées l’année dernière.

 

 

Alors, racontez-moi un peu ! Avez-vous pu dégager un peu de temps au fil de la semaine, ou durant ce week-end, pour tenter de répondre à ces questions ?

 

 

Bien évidemment, et je vous rassure de suite,  il n’y a pas de réponse parfaite, vous pourriez tout à fait avoir griffonné sur un bout de papier des mots-clés qui pourraient incarner votre équilibre en 2018, des bribes de phrases, des listes de mots, et ce serait ok ainsi. Tout est bon à prendre, pourvu que vous entriez en réflexion.

 

 

Pourquoi est-ce important ?

 

 

Parce que cet équilibre en 2018, celui auquel vous aspirez peut-être aujourd’hui, vous êtes la seule, ou le seul, à pouvoir en dessiner les contours !

 

Et oui, la clé, c’est vous !

 

Et dans l’hypothèse où votre équilibre actuel vous conviendrait parfaitement, ce que je vous souhaite et je m'en réjouis, y compris au-delà de quelques petits ajustements mineurs, cela peut également être intéressant de prendre conscience que vous avez trouvé actuellement un équilibre qui vous convient, justement pour apprendre à le cultiver encore davantage…

 

 

Alors, pourquoi vous ai-je demandé lundi dernier de mettre à jour les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées en 2017 ?

 

Tout simplement parce qu’il nous est souvent plus facile d’identifier ce dont on ne veut pas, ou plus, que ce que l’on veut !

 

Ce travail d’introspection vous permettra de mettre le doigt sur vos « trop » ou vos  « pas assez », ceux que vous avez vécu au cours de l’année 2017, et, progressivement, de trouver ce que l’on pourrait appeler la « bonne » proportion, voire, pour être encore plus précise, la « juste » proportion.

 

 

J'en profite pour partager avec vous un outil intitulé "La proportion", que j'avais découvert dans l'un des ouvrages de l'excellente collection "La boîte à outils" chez Dunod, La boîte à outils de la pleine conscience au travail, de Sylvie Labouesse et Nathalie Van Laethem (Dunod, 2016) :   

 


La proportion définit la quantité ou l’intensité de l’énergie que nous mettons dans tous les aspects de notre vie, dont professionnelle. Un excès ou un surplus d’énergie dans une activité crée, on le sait, emportement, débordement, voire épuisement.

La proportion n’est ni le trop, ni le pas assez, mais le juste investissement, le juste équilibre.

Trouver la bonne proportion dans toutes les sphères de notre vie nous apporte un équilibre intérieur, une plus grande sérénité et régule notre énergie.

 

On peut très concrètement, par exemple, passer au crible la proportion que l’on met dans chaque sphère de notre vie :

 

  1. Proportion dans les objectifs : ceux que nous nous donnons, ou que nous donnons aux autres, plus ou moins atteignables, avec plus ou moins de tension.
  2. Proportion dans la nourriture : nous restreindre, ou manger plus que nécessaire, manger plus ou moins équilibré, manger vite ou délier l’heure du repas.
  3. Proportion émotionnelle : dans nos émotions négatives comme positives, dans nos relations avec les autres, plus ou moins possessives.
  4. Proportion entre le pro et le perso : activité pro à la maison, activités perso au travail ou débordement unilatéral de l’un sur l’autre.
  5. Proportion dans la motricité : gestes parasites, être trop statique, trop parler ou parler fort.
  6. Proportion dans l’investissement : perfectionnisme extrême ou s’investir avec moins de tensions tout en étant engagé.
  7. Proportion dans le temps : le juste temps consacré selon les priorités, partir et arriver à l’heure, savoir s’arrêter et rentrer chez soi.
  8. Enfin, proportion entre être et faire : notre état interne en comparaison avec toutes nos activités.

 

Vous constaterez que ce simple travail, quand il est fait sérieusement, c’est-à-dire sans se précipiter, en se donnant suffisamment de temps, en prenant du plaisir à le faire et surtout en le faisant en conscience, vous aidera assurément à créer, à dessiner, à faire émerger ce que j’appelle « le juste équilibre pour soi ».

 

 

Maintenant, à vous de jouer !

 

 

  • A écouter également en version audio :

 

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22 décembre 2017 5 22 /12 /décembre /2017 06:25
Manifeste pour une vie plus douce... (PDF à télécharger)

Il  y  a quelques années, je suis tombée un peu par hasard sur le blog hautement recommandable, Les Inspirés, et, surtout, sur leur Manifeste, que vous pouvez découvrir plus haut, mais aussi télécharger (et/ou imprimer) dans sa version PDF (et féminine) ici.

Je l'ai adoré ! Et je l'ai à l'époque déjà largement partagé...

J'ai trouvé cette idée très forte, parce qu'un Manifeste, c'est avant tout une déclaration au monde, une affirmation de qui l'on est et de ce en quoi on croit ! 

C'est donc forcément très puissant, et ça se communique, ça se partage, ça se transmet...

Il y a quelques mois enfin, voire une bonne année (que le temps passe vite !), une idée de billet m'est venue (ah, l'inspiration... ) : "un Manifeste pour une vie plus douce".

Le brouillon de cet ancien billet est encore ouvert dans l'administration de mon blog, mais j'ai probablement manqué de temps, à ce moment-là, pour le peaufiner et le terminer, et j'ai mis le projet en attente.

Peut-être aussi n'était-ce tout simplement pas le bon moment...

Et puis, lorsque j'ai commencé à travailler sur le projet de mon nouvel atelier "Eté 2017 : du burn-out à l'équilibre réinventé"dont la première session a eu lieu cet été durant 3 mois, cela m'est apparu comme une évidence. Ce manifeste, nous devions le créer ensemble, avec les participantes inscrites !  

Ce manifeste pour une vie plus douce, il devait naître du coeur et des tripes de celles et ceux qui ont connu dans leur chair la rugosité d'un quotidien maltraitrant, en tous les cas malmenant...

Comme un cri au monde pour dire qu'une autre voie est possible, et que la voie de la douceur, comme celle de la bienveillance et d'un temps écologique, est la voie que nous défendons et que nous voulons contribuer à promouvoir !

J'ai donc fait plancher sur le sujet mes 24 stagiaires ultra motivées par l'exercice, et manifestement, ce dernier les a inspiré ! 

Je profite de ce petit mot pour les remercier de tout mon coeur... 

 

Pour ma part, j'ai simplement mis le texte en forme et confié sa mise en page à ma graphiste adorée, May Lopez, du très inspirant blog Vie de miettes, qui a mis tout son coeur (comme d'hab) et sa finesse dans ce projet.

J'espère que ce "Manifeste pour une vie plus douce" vous inspirera à votre tour, et saura vous insuffler à vous aussi l'envie de faire plus de place à la douceur dans votre vie !

C'est pour ma part le cadeau de Noël que je voulais vous offrir :) 

 

Manifeste pour une vie plus douce

 

 

N'hésitez pas à le télécharger gratuitement, à l'imprimer, à l'afficher bien en vue si le coeur vous en dit, et à le partager le plus largement possible ! Donnons à ce Manifeste, par votre partage, l'opportunité de toucher de plus de personnes possible...

En attendant,  je vous souhaite un doux Noël et de très belles fêtes en compagnie de ceux que vous aimez, et je vous retrouve tout bientôt, en 2018 !

Joyeux Noël... et prenez bien soin de vous ;)

Diane

 

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                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO