Le Burn-out maternel ou la fatigue d'être mère

 

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Le Burn-Out maternel ou le syndrôme de l'épuisement maternel a été mis en lumière par Violaine Guéritault, auteur  de La fatigue émotionnelle et physique des mères paru en 2004 aux Editions Odile Jacob.

 

Extrait : "Être mère est un bonheur immense, mais c'est aussi une situation " à risque " qui expose les femmes à une intense fatigue physique et émotionnelle : haut niveau de responsabilité 24 heures sur 24 et 365 jours par an, multitude de stress, partage des tâches pas toujours équitable, absence de reconnaissance, etc. Tous les facteurs sont réunis pour engendrer un état de burn-out, similaire à celui qu'on rencontre dans les milieux professionnels.

 

Ce livre s'adresse à toutes les mères. Non, vous n'êtes pas coupables de mal vous organiser ni de mal élever vos enfants ! Qu'ils soient en bas âge ou adolescents, que vous ayez une activité professionnelle ou non, et quelle que soit votre situation familiale, ce livre vous permet de comprendre ce que vous vivez et répond à vos questions : comment faire face au stress quotidien ? Comment vous protéger, physiquement et émotionnellement, pour être capables de mener à bien le beau métier de mère ?"

 

 

Retrouvez  ici une interview de Violaine Guéritault au sujet du Burn-out maternel.

 

 

Les symptômes

 

 

parapluie

 

 

D'abord un état d'épuisement à la fois émotionnel et psychique. Un manque total d'énergie. Ensuite une attitude négative ou détachée vis-à-vis de la source de stress (enfants, travail...). Enfin, une autocritique constante avec une sous-estimation de ses capacités ayant pour résultat une baisse de la "productivité", voire une activité réduite au minimum.

 

 

Les mères de famille ?

 

 

Et si la maternité était une situation à risque du même ordre que celle d'un cadre débordé ? La maternité est un poste à haut niveau de responsabilité, 24h sur 24. En plus, c'est souvent une situation dans laquelle la mère reçoit peu de reconnaissance extérieure pour ce qu'elle fait.

Les enfants rapprochés, des enfants en bas âge, des enfants bien vivants et curieux peuvent être vécus comme source de stress. Et si on additionne, on mélange, et hop, les facteurs de stress se multiplient, surtout si la maman a l'impression de gérer seule les tâches du quotidien, ce qui est encore le cas... parfois dans certaines familles !

 

temps 1

 

 

Les facteurs déclenchants

 

 

- La surcharge de travail : être mère est un "multi-jobs" et sans la moindre possibilité de donner sa démission... Elle se doit de toujours faire face à l'imprévu (maladies des enfants, absence de la baby-sitter, caprices des enfants...).

 

- La sensation de ne jamais pouvoir se concentrer sur une seule et même activité : toujours quelqu'un, haut comme trois pommes, pour l'interrompre.

 

- L'absence de reconnaissance : des enfants qui remercient leur mère, cela arrive parfois mais sans doute jamais assez pour alimenter un besoin de reconnaissance qui serait fort. Quant à la société, elle ne va pas dans le sens d'une reconnaissance du statut de la mère !

 

 

Article de Virginie Langlois, paru sur Magicmaman.com

 

 

A lire également, un article paru en 2005 dans La Croix : "La fatigue d'être mère, un mal à combattre".

 

 

 

Plus récemment, le témoignage de Stéphanie ALLENOU, Mère épuisée, paru en mars 2011 aux Editions Les Liens qui Libèrent : indispensable pour comprendre le burn-out maternel de l'intérieur. A lire absolument.

 

 Mère épuisée de Stéphanie Allenou

 

Article récent sur ce livre : "Mère épuisée : Stéphanie Allenou témoigne sur le burn-out maternel" 

 

 

Appel à témoignages

 

fatigue physique et émotionnelle des mères

 

Vous vous reconnaissez dans les symptômes évoqués plus haut ou cela vous rappelle une période de vote vie ?  N'hésitez pas à nous faire part de vos témoignages, racontez-nous votre quotidien, les difficultés que vous avez rencontrées ou que vous rencontrez encore, ce que vous ressentez, vos colères, vos coups de gueule et pourquoi pas aussi vos solutions, vos trucs, tout ce qui a contribué à soulager ou alléger votre quotidien...

 

Merci par avance pour toutes vos contributions !

 

 

Escargot Ralentir

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                   Diane BALLONAD ROLLAND

                       contact@zen-et-organisee.com

 

Consultante en organisation personnelle et gestion du temps depuis fin 2010 (et accessoirement maman de 3 enfants !), j'aide les mamans débordées, fatiguées ou stressées à se réapproprier leur emploi du temps et à mieux s'organiser au quotidien : prendre du temps pour elles sans culpabiliser, savoir se poser quand elles en ont besoin, prendre de la hauteur sur leur quotidien, réfléchir à leur organisation, se positionner par rapport à leurs priorités de vie...

 

Mais aussi, plus concrètement, mieux gérer les "marathons" du matin et du soir, gérer les papiers administratifs, les courses et les repas, désencombrer, planifier le ménage, et surtout, surtout gérer sa petite (ou grande) tribu dans la bonne humeur !

 

En quelques mots, devenir une maman zen et organisée...    

 

   Crédit photo Karine Wender www.aspectstudio.fr Zen & Organ

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         Envie d'être Zen et organisée

 

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