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5 octobre 2013 6 05 /10 /octobre /2013 07:00

 

Zéro Stress. Une promesse alléchante.

Il ne m'en fallait pas plus pour vouloir tester l'application "Zéro Stress" !

Vous en avez probablement déjà entendu parler : cette appli, lancée le 20 août dernier par la Start-up Teach on Mars en partenariat avec Psychologies magazine, est classée dans le top 10 des meilleures ventes de sa catégorie (Forme/Santé) !

Dédiée à la gestion du stress au quotidien, l'application "Zéro Stress" permet de comprendre et d'anticiper les facteurs de stress, et de progresser dans sa gestion au quotidien au travers d'un parcours pédagogique pratique jalonné des conseils de Flavia Mazelin Salvi, journaliste spécialisée en psychologie et développement personnel, auteure de plusieurs ouvrages sur le sujet.

Vincent Desnot, fondateur de Teach on Mars, explique : "Les smartphones que nous avons toujours dans notre poche ou notre sac représentent une opportunité unique de se former pendant nos temps d'attente : en avion, en train, dans la salle d'attente du dentiste, dans notre canapé, entre deux rendez-vous... Teach on Mars a mis au point une technologie et un format d'apprentissage totalement adaptés aux dispositifs mobiles qui permettent d'apprendre efficacement, de manière simple, économique, rapide, sociale et surtout amusante".


Application-anti-stress.jpg

 

L'application, commercialisée 2,69 € sur l'App Store et Google Play, se déroule sur 5 niveaux d'apprentissage (soit plus de 3h 30 de formation et conseils anti-stress) et fonctionne hors connexion pour un usage pratique partout, à tout moment : 

- Niveau 1 : Comprendre le stress

* J'identifie le stress

* Je mesure son impact (symptômes physiques et émotionnels)

* Je repère mes stresseurs

* Je m'ancre dans le présent (stop aux ruminations et aux anticipations négatives)

- Niveau 2 : Faire face au stress 

- Niveau 3 : Gérer son temps

- Niveau 4 : Réguler ses émotions

- Niveau 5 : Communiquer sereinement

 

Conçue pour aider l'utilisateur à progresser rapidement dans sa gestion quotidienne du stress, l'application permet de comprendre son stress, d'y faire face, de gérer son temps, de maîtriser ses émotions et d'apprendre à communiquer sereinement.

Depuis plus d'une semaine donc, j'ai fait le cobaye (dur !) pour vous et j'ai profité de tous les petits moments libres que j'ai eus (l'attente à "tuer" pendant que ma fille se faisait resserrer les bagues par son orthodontiste lundi dernier à 18h, les dernières 5 mn que je m'accorde au café le matin avant d'aller travailler, le petit moment de solitude qui peut parfois s'éterniser quand la personne avec laquelle vous déjeunez est partie aux toilettes, etc...) pour tester et avancer dans les 5 niveaux proposés.

 

Chacun sa vie, chacun son stress

J'ai rapidement adhéré aux conseils proposés puisque j'aborde également en partie ces problématiques dans ma formation Femmes débordées, réappropriez-vous votre temps !. J'invite les participantes à repérer les situations génératrices de stress et les signes précurseurs de surmenage.

Nos vies familiale, professionnelle et sociale sont des stresseurs permanents. Chacun d'entre nous est soumis à des stresseurs qui se ressemblent certainement mais qui ne sont pas exactement les mêmes. Il est donc utile de faire le tour exact de sa propre situation afin de "tailler sur mesure" ses stratégies anti-stress.

Et c'est ce qui m'a plu dans la démarche de l'appli, même si on imagine bien qu'une seule appli, aussi complète soit-elle, ne remplacera pas l'interactivité d'une formation en présentiel. L'appli a été conçue pour nous amener progressivement à comprendre les mécanismes du stress pour mieux y faire face.

Et justement, pour faire face au stress (le niveau 2), vous apprendrez à constituer votre trousse d'urgence, et surtout à mieux respirer, en pratiquant par le biais d'une "respiration guidée" : pendant une minute, vous allez pratiquer un cycle de respiration idéale (10 inspirs-expirs), à l'aide d'un décompte de 5 secondes pour l'inspir et de 6 secondes pour l'expir. 

Idéal pour s'entraîner à respirer ! J'ai beaucoup aimé.

 

carterespiration.png


Selon l'éditeur, plusieurs autres applications, toujours réalisées en partenariat avec des éditeurs de contenu à l'expertise reconnue, verront le jour avant le printemps prochain.

A quand une appli pour se réapproprier son temps et devenir zen et organisée ?

 

Chut... J'y travaille. A suivre...

 

Plus d'infos sur la page zerostress.psychologies.com


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commentaires

                      

                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO