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3 avril 2012 2 03 /04 /avril /2012 15:31

Courses alimentairesEn ce 1er mardi d'avril, quelques conseils pour bien faire ses courses, sans perdre trop de temps ni d'argent, ça ne fait pas de mal et c'est toujours utile !

Car faire ses courses peut vite devenir un vrai casse-tête pour les mères de famille (je dis bien mères de famille car ce sont encore elles qui majoritairement s'y collent, peu de papas encore croisés dans les rayons de mon supermarché favori...). Et oui, casse-tête parce qu'il faut à la fois :

1- Faire des repas équilibrés ("5 fruits et légumes par jour"...).

2- Consommer responsable (et là, avec les 5 fruits et légumes, ça se complique... Bio svp !).

3- Maîtriser ses dépenses, son budget alimentation, surtout par temps de crise.

4- Evidemment, pour les mamans débordées que nous sommes (toutes), gagner du temps.

5- Tout en s'échinant, bien sûr, à faire plaisir à sa petite famille, lesquels ont souvent des goûts différents.

C'est tout ?

Bref, l'équation impossible ! Là encore, pas de recette miracle, à chacun/chacune sa méthode, ses préférences, ses petites habitudes, mais voici néanmoins quelques pistes de bon sens qu'il est toujours utile de rappeler...

La première chose à faire, c'est de préparer ses menus à la semaine, puis de faire une liste de courses (téléchargeable au format word pour l'adapter à votre famille), pourquoi pas organisée dans l'ordre des rayons de votre supermarché, et s'y tenir. Je n'invente pas l'eau chaude en le disant, mais les familles sont peu nombreuses, finalement, à tenir le cap dans la durée. Certes, c'est une habitude à prendre, un peu contraignante au départ mais le bénéfice est immense sur tous les plans :

- Gain de temps évident au moment de faire ses courses, que vous les fassiez sur place ou à distance. Vous allez à l'essentiel car vous savez précisément ce dont vous avez besoin.

- Economie d'argent car vous achetez beaucoup moins et vous évitez en plus de gaspiller et de jeter. On a réellement tendance à acheter beaucoup trop. Saviez-vous qu'un tiers des aliments produits dans le monde est gaspillé ou jeté ? Acheter en juste quantité, c'est un premier pas vers des courses responsables.

- Vous pouvez, à tête reposée, varier les repas et de ce fait, vous mangez plus équilibré. Question de bon sens... Vous pouvez associer et faire participer tous les membres de la famille (ou pas...) à la composition des menus et faire plaisir à chacun un soir de la semaine par exemple (ou pas...).

- Et surtout, vous avez l'esprit tranquille pour une semaine entière : vous ne redouterez plus l'incontournable "M'man/Chérie, qu'est-ce qu'on mange, ce soir ?"

Soyez vigilant(e)s dans les rayons et méfiez-vous des FBP, fausses bonnes promotions et autres cadeaux (+1 gratuit, le 3ème gratuit, les formats familiaux ou maxi formats) en tête de gondole. N'hésitez pas à aller dans les rayons et à vérifier systématiquement, quand une promotion attire votre attention, le prix au kilo ou au litre. Surprises garanties !

Autre petite astuce : baissez-vous ou levez le nez et tendez le bras car les meilleurs prix sont situés soit tout en bas, soit tout en haut. Selon le numéro de janvier du Guide Familial (hors-série Guide anti-crise), "les distributeurs placent à des hauteurs comprises entre 1,40 m et 1,80 m les produits sur lesquels leur marge est la plus grande. Il faut le savoir...

Privilégiez les produits de saison (légumes, fruits, poissons, viandes), vous y gagnerez là aussi sur tous les plans.

Profitez enfin de toutes les possibilités qui nous sont offertes aujourd'hui pour gagner du temps et maîtriser le budget courses : scanettes, couses en ligne et livraison à domicile (Déclic Bio, Houra.fr...), et surtout les Drives qui remportent un franc succès. Ils s'y sont tous mis, Auchan Drive, Carrefour Drive, Leclerc Drive, et évidemment Chronodrive : même prix qu'en magasin, commande prête en 2 heures, possibilité de récupérer la récupération des colis (à la sortie du travail, par exemple), personnel accueillant, produits frais, etc...

France Bleu Hérault On s'occupe de vous

Ici, en version audio, avec Léopoldine Dufour, animatrice à France Bleu Hérault (101.7 FM), dans une chronique diffusée le jeudi 15 mars dernier à 7h 50 et 9h 50 dans le cadre de la Journée Internationale des Droits des consommateurs.

Enfin, pour ceux qui ne le savaient pas, cette semaine est  la 10ème Semaine du développement durable, du 1er au 7 avril 2012. Autant de bonnes raisons pour "élargir la tribu des consom'acteurs éclairés" (Midi Libre - Supplément du 29 mars 2012) ! Et si vous voulez en savoir plus sur les courses responsables, je vous renvoie à l'interview d' Adèle Pedrola, qui a récemment publié aux Editions Tournez la page, "Dans la Jungle du bio"...

Avant d'aller faire vos courses, et même avant d'établir votre menu et votre liste de courses, pensez d'abord à regarder ce que vous avez déjà dans les placards, au congélateur, au réfrigirateur. En cuisine aussi, on a tendance à accumuler, accumuler, accumuler, au cas où...Le meilleur moyen de faire des économies, c'est encore de ne pas faire ses courses, de "sauter" son tour une semaine et de faire preuve de créativité avec ses placards pour faire avec ce que l'on a... C'est aussi ça, les courses responsables.

 

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commentaires

Von MATT 29/06/2017 11:38

Merci

Marie Gabrielle 27/08/2013 11:07

Merci de cet article...
Personnellement, avec 5 bouches à nourrir, j'ai un bon budget courses (les enfants grandissant, je crains l'arrivée de l'adolescence.. lol)
J'ai remarqu" que si j'allis directement en supermarche, je dépendait en moyenne 130 à 150€ par chariot (où j'utilise toujours le scanner). alors qu'en utilisant le drive, je passe à 90/100€...
Economie réelle et incontestable...
A cela (chariot ou drive), j'ajoute mes paniers de légumes bio et locaux que je récupère chaque semaine et qui me coûtent en moyenne 25 à 35€...
Du coup, désormais, je ne fais quasiment plus mes courses qu'au drive et avec mes paniers de légumes. Je ne vais au supermarché que lorsque j'ai besoin d'un truc spécifique que je ne trouve pas au
drive...
Parce que soyons honnête, je suis incapable de suivre une liste établie à l'avance...
Et au drive, je vois au fur et à mesure le montant de mon "coffre" augmenter. Et c'est facile de supprimer ce qui, finalement, n'était pas indispensable...

Bon, maintenant, il va également falloir vider ma "réserve" (de pâtes, de riz, de thon, de sardines, de sauces, etc...) que j'ai "au cas où"...

Pour les listes, y a un site sympa: http://www.listolabo.com/
Ils proposent des listes (divers et variées) déjà toutes prêtes...

Quant à la classification des listes par rayon, je conseille le mind mapping... Un truc que j'utilise pas mal (et qui permet de faire plein de choses également, de façon rapide et organisée)

Merci pour cet article qui va me remettre sur une bonne voie pour cette rentrée!!!!

Zen et Organisée ! 27/08/2013 11:32



Merci,Marie-Gabrielle, pour ce complément d'infos !


J'avais interviewé Sylvie Clément, la créatrice de ListoLabo, en septembre dernier. Voici le lien si cela vous dit :  http://www.zen-et-organisee.com/article-interview-de-sylvie-clement-creatrice-de-listolabo-110575511.html


Et en effet, le Mind-mapping est très pratique, tant pour les listes de courses que pour les recettes, d'ailleurs ! http://www.zen-et-organisee.com/article-j-ai-teste-un-atelier-de-la-fabrique-a-bonheurs-112510359.html


Belle journée et à très bientôt sur le blog,


Diane



                      

                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO