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25 janvier 2014 6 25 /01 /janvier /2014 08:00

méditation-pour-les-enfants

 

Ici ou ailleurs, il est souvent question de notre stress, et avec raison ! Mais on a parfois tendance à oublier que nos enfants, petits et grands, vivent eux aussi des stress plus ou moins intenses : stress scolaire, stress familial, pression du temps avec des journées trop longues et trop d'activités...

J'ai sélectionné pour vous deux ressources qui, chacune à leur façon, pourront vous aider à mieux comprendre le stress de vos enfants et vous apporter des pistes concrètes pour y faire face.

 

1- Le 6ème niveau de l'appli Zéro Stress : Déstresser son enfant

 

Pour les mamans geeks, je vous conseille vivement le 6ème niveau de l'appli Zéro Stress dont je vous avais parlé dans un précédent billet : J'ai testé l'appli Zéro Stress de Psychologies. 

Après le succès de son appli, Teach on Mars a conçu avec Psychologies magazine un nouveau parcours pédagogique dédié au stress des enfants :  "Comment apaiser ses craintes? Décoder ses émotions et l’aider à les exprimer? Découvrez nos conseils et nos exercices pour accompagner votre enfant sur le chemin de la sérénité". 

"De plus en plus de parents s'inquiètent de voir leur enfant fatigué, agité ou anxieux. Pression scolaire et emploi du temps surchargé expliquent en grande partie ce stress. Cette séquence vous aidera à décoder les signes de stress chez votre enfant et à identifier leur cause. Un pas essentiel pour mettre en place des stratégies anti-stress". 

L’application propose une série de quatre nouvelles formations :

  • "Je repère et j’identifie son stress",
  • "J’accompagne ses émotions",
  • "Je lui redonne confiance"
  • "Je me détends avec lui".

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Alternant bases théoriques, conseils pratiques, tests et exercices, "Déstresser son enfant", que j'ai également pu tester, a été conçu avec Flavia Mazelin Salvi, journaliste spécialisée en psychologie et développement personnel, auteure de plusieurs ouvrages sur le sujet. 

Ce nouveau parcours d’apprentissage est commercialisé depuis le 29 novembre au prix de lancement de 0,99€ directement en achat "in-app" depuis l’application "Zéro Stress". 

http://zerostress.psychologies.com

 

2- Le guide Maman Zen

 

Guide de la maman zen

 

 

Vous êtes adeptes de méditation et de relaxation ? Ou vous aimeriez le devenir ?

Saviez-vous que Julie Lemaire (dont je vous avais parlé dans un précédent billet au moment où elle lançait son Challenge méditation Maman Zen en mai dernier), a tout récemment sorti un ebook téléchargeable sur son site, le Guide Maman Zen.

Une mine d'astuces et de bons conseils inspirés pour retrouver sa zénitude au quotidien et apprendre, à son rythme, à méditer !

Je me suis tout spécialement intéressée pour cet article au chapitre 6 du guide : Méditations à partager en famille et j'y ai trouvé des activités à faire avec vos enfants autour de la méditation, comme Le Jardin Zen, Dessiner un mandala, Pluie étoilée ou encore Zen Box.

Autant d'occasions, ludiques de surcroît, pour aborder la question du stress avec son enfant sans en avoir l'air, mine de rien...


Pour lire un extrait du Guide Maman Zen

 

Sur le même thème :


10 astuces pour devenir une maman zen

 

 

Nature

 

 

 

 

 

 

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commentaires

Laurence 05/02/2014 09:01

Bonjour et merci de ce partage !

Je ne connaissais ni l'application, ni le guide Maman Zen et je suis vraiment ravie de les découvrir. Ils me semble tous deux vraiment prometteurs !

J'espère que vous nous offrirez encore beaucoup d'articles de cette qualité :)

Zen et Organisée ! 05/02/2014 13:52



Avec plaisir, Laurence ! 


Je m'y appliquerai ;-)



                      

                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO