En ce mercredi, connu pour être le jour des enfants, envie de partager avec vous une nouvelle ressource découverte le week-end dernier : 100 activités apaisantes pour les enfants de 3 à 10 ans.

Organisé en 4 thématiques (Détente, Concentration, Emotions et créativité) et destiné aux enfants de 3 à 10 ans, cet éventail de 100 fiches d’activités ludiques leur apprendra à se détendre, se concentrer, gérer leurs émotions et développer leur créativité.

Chaque fiche est ingénieusement conçue en deux parties : côté face pour les parents (description et bienfaits de l’activité…) ; côté pile pour l’enfant (étapes de l’activité dans un langage simple, avec matériel, astuces et variantes). 

Ma fille étant âgée de 4 ans et demi, j'ai tout de suite vu en feuilletant les différentes fiches qu'elle allait adoré les exercices proposés.

J'ai aussi beaucoup aimé l'objet en lui-même, très doux au toucher, très agréable, et ses couleurs pastel déjà apaisantes.

L'auteur, Gilles Diederichs, est musicothérapeuthe et sophro-relaxologue. Depuis plus de vingt ans, il forme les professionnels  de l'enfance aux techniques de relaxation, de méditation et de concentration destinées aux enfants.

La poubelle magique

Mon préféré, dans la catégorie détente : La poubelle magique.

C'est un exercice que j'avais découvert sur Paris lors d'un atelier sophro animé par Béthsabée Ifrah (www.relaxation-dynamique.fr) lors du Printemps des Mampreneurs 2012.

Le principe est simple : 

"Il te faut : une poubelle (vraie ou imaginaire), des papiers journeaux.

Plutôt que de garder de ta mauvaise humeur en toi ou de te taire alors que tu aurais plein de choses à dire, utilise la poubelle magique pour exprimer tout ce que tu ressens.

1- Prends une feuille de papier journal, malaxe-la entre tes mains. En le faisant, pense à ce qui t'énerve en ce moment. Forme une boule avec le papier, dis tout haut ce qui ne va pas, avec tes mots à toi !

2- Jette la boule dans la poubelle en disant : "Je n'en veux plus !".

3- Recommence si tu as encore besoin de t'exprimer !"

Les bienfaits de cette activité :

"Mettez en place cette activité pour que votre enfant exprime ses colères d'une manière constructive, pour qu'il raconte ce qui ne va pas ; vous désamorcerez ainsi la violence que vous sentez poindre chez lui.

Laissez votre bout de chou exprimer tout ce qui le tourmente par le geste, la parole, même l'écriture s'il le désire ! L'important est que la mauvaise humeur soit exprimée et jetée dans la poubelle magique.

Attention, écoutez sans juger, appréciez la confiance qui vous est faite et restez disponible pour engager ensuite une discussion".

Si vous avez aimé le livre-CD Calme et attentif comme une grenouille, vous adorerez aussi ces 100 fiches claires et variées, accessibles au prix de 12,95 € chez Mango Bien-être.

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