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22 janvier 2018 1 22 /01 /janvier /2018 06:10
Votre équilibre en 2018 : trouver la juste proportion {Coaching}

Poursuivons en ce début de semaine, si vous en êtes d'accord, le travail que nous avons démarré ensemble la semaine dernière. En effet, dans mon dernier billet (et podcast), je vous invitais à engager tranquillement, sans pression, une réflexion sur votre équilibre en 2018.

 

Je vous avais notamment posé une question centrale :

 

 

 

Sur quoi va reposer votre équilibre en 2018 ?

 

 

 

Suivie d’une seconde question d’approfondissement :

 

 

 

Qu’êtes-vous prêt, prête à mettre en place, très concrètement, cette année pour trouver un meilleur équilibre, par rapport à 2017 ?

 

 

 

Et pour mieux répondre à ces deux questions, je vous avais également suggéré de réfléchir et de lister les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées l’année dernière.

 

 

Alors, racontez-moi un peu ! Avez-vous pu dégager un peu de temps au fil de la semaine, ou durant ce week-end, pour tenter de répondre à ces questions ?

 

 

Bien évidemment, et je vous rassure de suite,  il n’y a pas de réponse parfaite, vous pourriez tout à fait avoir griffonné sur un bout de papier des mots-clés qui pourraient incarner votre équilibre en 2018, des bribes de phrases, des listes de mots, et ce serait ok ainsi. Tout est bon à prendre, pourvu que vous entriez en réflexion.

 

 

Pourquoi est-ce important ?

 

 

Parce que cet équilibre en 2018, celui auquel vous aspirez peut-être aujourd’hui, vous êtes la seule, ou le seul, à pouvoir en dessiner les contours !

 

Et oui, la clé, c’est vous !

 

Et dans l’hypothèse où votre équilibre actuel vous conviendrait parfaitement, ce que je vous souhaite et je m'en réjouis, y compris au-delà de quelques petits ajustements mineurs, cela peut également être intéressant de prendre conscience que vous avez trouvé actuellement un équilibre qui vous convient, justement pour apprendre à le cultiver encore davantage…

 

 

Alors, pourquoi vous ai-je demandé lundi dernier de mettre à jour les sources de déséquilibre que vous avez peut-être rencontrées en 2017 ?

 

Tout simplement parce qu’il nous est souvent plus facile d’identifier ce dont on ne veut pas, ou plus, que ce que l’on veut !

 

Ce travail d’introspection vous permettra de mettre le doigt sur vos « trop » ou vos  « pas assez », ceux que vous avez vécu au cours de l’année 2017, et, progressivement, de trouver ce que l’on pourrait appeler la « bonne » proportion, voire, pour être encore plus précise, la « juste » proportion.

 

 

J'en profite pour partager avec vous un outil intitulé "La proportion", que j'avais découvert dans l'un des ouvrages de l'excellente collection "La boîte à outils" chez Dunod, La boîte à outils de la pleine conscience au travail, de Sylvie Labouesse et Nathalie Van Laethem (Dunod, 2016) :   

 


La proportion définit la quantité ou l’intensité de l’énergie que nous mettons dans tous les aspects de notre vie, dont professionnelle. Un excès ou un surplus d’énergie dans une activité crée, on le sait, emportement, débordement, voire épuisement.

La proportion n’est ni le trop, ni le pas assez, mais le juste investissement, le juste équilibre.

Trouver la bonne proportion dans toutes les sphères de notre vie nous apporte un équilibre intérieur, une plus grande sérénité et régule notre énergie.

 

On peut très concrètement, par exemple, passer au crible la proportion que l’on met dans chaque sphère de notre vie :

 

  1. Proportion dans les objectifs : ceux que nous nous donnons, ou que nous donnons aux autres, plus ou moins atteignables, avec plus ou moins de tension.
  2. Proportion dans la nourriture : nous restreindre, ou manger plus que nécessaire, manger plus ou moins équilibré, manger vite ou délier l’heure du repas.
  3. Proportion émotionnelle : dans nos émotions négatives comme positives, dans nos relations avec les autres, plus ou moins possessives.
  4. Proportion entre le pro et le perso : activité pro à la maison, activités perso au travail ou débordement unilatéral de l’un sur l’autre.
  5. Proportion dans la motricité : gestes parasites, être trop statique, trop parler ou parler fort.
  6. Proportion dans l’investissement : perfectionnisme extrême ou s’investir avec moins de tensions tout en étant engagé.
  7. Proportion dans le temps : le juste temps consacré selon les priorités, partir et arriver à l’heure, savoir s’arrêter et rentrer chez soi.
  8. Enfin, proportion entre être et faire : notre état interne en comparaison avec toutes nos activités.

 

Vous constaterez que ce simple travail, quand il est fait sérieusement, c’est-à-dire sans se précipiter, en se donnant suffisamment de temps, en prenant du plaisir à le faire et surtout en le faisant en conscience, vous aidera assurément à créer, à dessiner, à faire émerger ce que j’appelle « le juste équilibre pour soi ».

 

 

Maintenant, à vous de jouer !

 

 

  • A écouter également en version audio :

 

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commentaires

Pierre 17/04/2018 19:21

Bonjour Diane,

Merci pour cet article ! J'ai découvert grâce à vous l'outil de proportion qui mets des mots sur quelque chose de très intuitif. Ce dernier me rappelle la notion de prophylaxie en sport qui prône une harmonie entre : la réalisation d'exercices sportifs, l'alimentation adéquate, le repos nécessaire et la fixation d'objectif en accord avec son niveau et une évolution progressive.

Ps : J'ai beau ne pas être maman cet article m'a tout de même intéressé !

Zen et Organisée ! 18/04/2018 07:46

Merci Pierre ! :)

roseline 09/02/2018 21:30

Bonjour, c'est difficile de répondre à cette question, si je prends mon exemple mon année 2018 ne va pas tout ressembler à mon année 2017, je reprends mon poste infirmier après 1 an 1/2 d'arrêt pour congé parental, du coup ce début d'année ressemble davantage à un tâtonnement maladroit pour trouver le juste équilibre pour que tous le monde y trouve son compte (mari et enfants), je pense que je me reposerais cette question dans quelques temps car pour l'instant. J'espère être au clair sur mon organisation avec les enfants, avec le travail, avec les tâches à la maison, sans délaissé qui que ce soit ni mes schtroumpfs ni mon prince charmant ! =) Le plus important pour moi c'est l'équilibre de ma vie de famille, que tous le monde soit le plus heureux possibles.

Séverine 30/01/2018 17:19

Bonjour Diane , je viens de créer un blog concernant les enfants hyperactifs ( mon petit dernier est TDAH ) pour justement être capable de prendre du recul , d ' observer , d ' analyser le comportement de mon fils , comment il évolue , comment je peux mieux me positionner par rapport à lui ... Depuis septembre je fais la méditation longue de Christophe André tous les jours . Cela me fait beaucoup de bien . La pleine conscience m ' aide à être plus concentrée , à avoir l ' esprit plus clair , à mieux communiquer avec mon entourage . Pouvoir dégager 30 minutes par jour quand on a 3 enfants demande de l ' organisation ! J ' admire chez vous d ' ailleurs votre sens de l ' organisation et votre clarté d ' esprit !
Ce qui doit être plus proportionné chez moi est certainement l ' intensité de mon investissement . Je suis une personne à haut potentiel et de fait j 'ai une hyper vigilance . Malgré moi je réfléchis trop même quand je dors . Je travaille d ' ailleurs sur l ' amélioration de la qualité de mon sommeil qui est médiocre . C'est la clé de l ' énergie . Comme un certain nombre de personnes HP j 'ai un sommeil paradoxal plus long que la moyenne ce qui puise dans ma réserve de sérotonine et je me réveille fatiguée . Voilà d ' une manière générale , je dois continuer à travailler mon sens de l ' organisation et apprendre à m ' investir avec un certain détachement . J' ai en effet tendance à m ' investir de manière disproportionnée pour aider les personnes en difficulté de mon entourage . Je peux les conseiller , les guider mais c 'est à elles de faire le gros du travail . A bientôt .

Zen et Organisée ! 04/02/2018 16:45

Merci, Séverine, pour votre partage ! A très bientôt par ici, ou sur votre blog :) Diane

                      

                      Diane BALLONAD ROLLAND

                    

 

 

 

Face à l'accélération du temps, prenons le temps de nous poser, osons ralentir, en soi, chez soi, mais aussi au travail, et commençons à nous réapproprier consciemment notre temps !

 

 

Je m’appelle Diane, j'ai 44 ans, je suis Coach professionnelle certifiée, spécialiste de l'équilibre entre vie professionnelle et vie personnelle, Consultante et Formatrice en Gestion du temps et Equilibre de vie depuis 2010, et je suis aussi la maman imparfaite de 3 enfants. Zen & Organisée, certes, mais je vous rassure, pas tous les jours et c'est tant mieux !

Mon coeur de métier est d'aider les femmes débordées, fatiguées, stressées par les contraintes de la vie quotidienne, à se réapproprier leur temps et à (re)trouver un équilibre. C'est ce qui porte chaque jour depuis plus de 7 ans aujourd'hui.

Créé en novembre 2010, ce blog propose, à travers des articles, des ressources, des interviews ou des ateliers interactifs en ligne, une réflexion et des pistes concrètes (avec exigence mais sans recettes miracles !) pour changer notre regard sur le temps, apprendre à ralentir, nous recentrer sur nos vraies priorités, prévenir l'épuisement et trouver un meilleur équilibre entre les exigences de la vie professionnelle, les obligations de la vie familiale et nos aspirations personnelles.

 

Je suis ce que l'on appelle une "entrepreneuse nomade", travaillant aussi bien dans le train que dans un café, dans un espace de coworking ou chez moi. C'est un mode de vie qui me ressemble, doux, libre et créatif, dans lequel je m'épanouis et peux donner le meilleur :)

Je me suis créée une vie professionnelle sur-mesure : mon quotidien aujourd'hui s'organise autour de différentes activités, toutes complémentaires. Chacune d'elles sans exception me passionne, qu'il s'agisse d'accompagner sur le chemin de l'équilibre et du sens, d'écrire pour mes blogs, de travailler à un nouveau livre, de concevoir un nouvel atelier en présentiel ou en ligne, d'animer une formation, grand public ou proposée par un organisme de formation, ou encore une conférence dans une entreprise.

Entière, intuitive, multiple, j'aime les choses simples et travaille avant tout avec le coeur et en accord avec mon ressenti.

Je ne triche jamais et privilégie l'authenticité, tant dans mon travail que dans mes relations. En réalité, je n'ai aucun mérite car je ne sais pas travailler autrement que dans la confiance, la bienveillance et le respect réciproques.

Si c'est aussi votre cas, nous avons toutes les chances de nous entendre et de faire un bout de chemin ensemble !
 

"L'étoile, c'est ce qui canalise nos énergies, c'est un appel à nous mettre en route, c'est une direction que nous ressentons comme juste au sens plein du terme, c'est une finalité dont découlent les objectifs et qui leur donne de la cohérence et du sens. Elle n'est pas forcément facile ni agréable à suivre, mais c'est elle qui donne du sens à notre existence et nous permet de faire du temps l'allié de notre vie." (François Délivré)

 

Ma box "Zen & Organisé" dans Happy Life Box

 

{Manifeste pour une vie plus douce} PDF à télécharger gratuitement

 

{Mes 50 Mantras pour se réapproprier son temps} PDF à télécharger gratuitement
{Se former au métier d'home-organiser} L'Académie des Pros de l'organisation

 

{Mon podcast audio} sur Soundcloud ou Apple Podcast

 

{Le temps et moi} Mon programme de méditation sur l'app Méditer avec Petit Bambou

 

Magical Timing au travail, Concilier sérénité et organisation (2018, Rustica Editions)

 

Magical Timing, l'art de retrouver du temps pour soi (2017, Rustica Editions)

 

J'arrête de procrastiner, 21 jours pour arrêter de tout remettre au lendemain (2016, Eyrolles)

 

 

 

Membre Fondatrice et Présidente de la FFPO